来大姨妈时，女性的身体较为虚弱，需要特别注意饮食，以下是一些适合在大姨妈期间吃的水果：

温性水果

• 红枣：富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补中益气、养血安神的作用，可帮助缓解疲劳和保持精力，对于经期女性补充营养和改善虚弱状态很有帮助.
• 桂圆：性温，能够改善痛经、月经过少、月经发黑的问题，其富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，并且还能益脾、健脑，消除疲劳.
• 荔枝：富含铁元素、维生素以及氨基酸等物质，有助于制造血红蛋白，有不错的补血效果，适合经期女性食用，可帮助补充因月经失血而流失的营养成分.
• 榴莲：属于热性水果，能够为机体补充营养物质，帮助改善女性痛经的情况.
• 桃子：含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钾、镁等，可以补充经期女性所需的营养，增强身体抵抗力.
• 樱桃：属于温性水果，营养价值高，含有丰富的蛋白质、糖、磷、维生素 C、胡萝卜素等，可以养胃，还具有促进血液生成的功能，对于月经期间的女性来说，是一种很好的滋补水果.

平性水果

• 苹果：富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时，苹果中的维生素 C 和矿物质也有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，并且苹果性温，能给月经期间的女性及时补充所需能量，缓解月经期间体虚、乏力等症状.
• 葡萄：含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇和花青素，有助于抵抗自由基对身体的损害，此外，葡萄中的天然糖分和水分可以提供能量，帮助缓解疲劳，其中所含有的成分还能够减轻痛经的不适情况，并且改善因痛经出现的手脚发冷的现象.
• 橙子：含有丰富的维生素 C 和叶酸，有助于提高免疫力，促进红细胞生成，橙子中的天然糖分可以提供能量，帮助缓解疲劳，其丰富的维生素 C 还能促进铁的吸收，对于经期女性的身体恢复有益.
• 草莓：含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进皮肤健康，其天然糖分和水分可以提供能量，帮助缓解疲劳，还对改善贫血有一定作用，适合经期女性食用.
• 香蕉：含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，缓解肌肉痉挛和疲劳感，此外，香蕉还含有维生素 B6，有助于稳定情绪，减轻经前综合症的症状.

来大姨妈时吃水果要注意适量，避免过量食用，且最好吃常温下的水果，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，以免引起胃肠道不适或加重痛经等症状。此外，每个人的体质不同，对水果的反应也会有所差异，如果有特殊的身体状况或疾病，建议在医生的指导下选择适合自己的水果.