以下是一些有助于降血脂的零食：

坚果类

• 杏仁：富含蛋白质、健康脂肪、维生素 E 和膳食纤维等营养成分。其中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），从而对血脂调节有益.
• 核桃：含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等营养成分，对保护心血管，预防冠心病、卒中、老年痴呆等有一定作用，还可帮助降低体内低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，有益于预防动脉粥样硬化的形成.
• 开心果：是蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂的良好来源，对预防肥胖和心脏病效果较好，适量食用有助于调节血脂.

水果类

• 蓝莓：富含花青素、维生素 C、维生素 E、果胶等抗氧化和抗发炎成分，能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，预防心血管疾病.
• 苹果：含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外，从而降低血脂。
• 橙子：富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，有助于降低胆固醇，改善血脂状况，同时还能增强免疫力.

蔬菜类

• 胡萝卜：含有大量的胡萝卜素、维生素 C 和膳食纤维等营养成分，其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪和胆固醇，从而起到调节血脂的作用.
• 黄瓜：水分含量高，热量低，富含膳食纤维和多种维生素。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时还能促进胆固醇的排泄，有助于降低血脂.
• 西红柿：含有丰富的维生素 C、维生素 E、番茄红素等抗氧化物质，可降低胆固醇，保护心血管，对调节血脂有一定帮助.

全谷物类

• 燕麦片：富含可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收，同时含有亚油酸、维生素 E 等营养成分，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用.
• 全麦面包：由全麦面粉制成，保留了麦粒的麸皮、胚芽等营养成分，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇，控制血糖上升速度，进而对血脂调节有益.

海产品类

• 鳕鱼干：富含 omega-3 脂肪酸，可以有效降低血脂水平，减少血管内的炎症，并促进心脏健康，同时还是一种高蛋白食物，有助于增加饱腹感.
• 黄鳝干：富含蛋白质和 omega-3 脂肪酸，有助于降低血脂水平，提供长时间的饱腹感，但要注意选择低盐和低脂肪的产品.

其他

• 酸奶：富含益生菌，有助于改善肠道健康，促进胆固醇的代谢和排出，从而间接降低血脂.
• 黑巧克力：含有丰富抗氧化剂，可提高好胆固醇水平，但要注意选择可可含量高、糖分低的黑巧克力，并适量食用.
• 橄榄：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低 LDL 胆固醇水平，同时保护心脏健康，还含有抗氧化物质，可以减少血管内的氧化应激，降低心脏疾病的风险.
• 红薯片：富含纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平，并提供能量，相较于传统薯片更有益于心脏健康.