以下是一些有助于高中生提高记忆力的食物：

富含脂肪酸的食物

• 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸，这种物质对大脑功能和记忆力有着重要作用，能够改善大脑功能、增强记忆力，还可以提高脑细胞的活性.
• 坚果和种子：像核桃、杏仁、南瓜籽、芝麻等，含有丰富的健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中的不饱和脂肪酸有助于改善记忆和思维能力，保护脑细胞.

富含蛋白质的食物

• 鸡肉和鸡蛋：鸡肉富含色氨酸，对情绪和记忆力有益；鸡蛋则富含胆碱，是大脑功能至关重要的营养素，有助于提高记忆力和注意力.
• 豆类：例如黄豆、黑豆等，富含蛋白质、镁、铁、锌、胆碱等营养素，可提高记忆力，为大脑提供充足营养.
• 奶制品：牛奶等奶制品富含钙和维生素 D，对大脑健康有益，有助于提高记忆力.

富含维生素的食物

• 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，富含维生素 E 和叶酸，能够保护大脑健康，改善大脑功能，进而提高记忆力.
• 水果：蓝莓、草莓、覆盆子等富含抗氧化剂和维生素 C 的水果，可以保护大脑细胞免受自由基的损害，有助于增强记忆力和学习能力.
• 全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食品富含维生素 E、B 族维生素和矿物质，这些营养素对于神经系统的发育和功能至关重要，可有效改善大脑功能，提高记忆力.

其他食物

• 红薯：富含维生素 A 和 C，对大脑健康有益，有助于提高记忆力.
• 黑巧克力：含有可可碱和咖啡因等成分，可以增强大脑的血液循环和氧气供应，提高大脑的警觉性和注意力，进而间接有助于提高记忆力，但要注意适量食用，避免摄入过多糖分。