以下是一些富含黄体酮的食物：

豆类及豆制品

• 黄豆：富含植物雌激素和大豆异黄酮，能在体内发挥类黄体酮的作用，可调节女性激素水平，改善更年期综合症等，还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可增强体质、补充能量，常见的吃法有黄豆炖猪蹄、黄豆拌芹菜等.
• 黑豆：其黄体酮含量较为丰富，同样含有大豆异黄酮，可帮助调节内分泌，维持激素平衡，比如可以做成黑豆山药饼等.
• 豆腐：由黄豆制成，含有植物雌激素等营养成分，能够间接补充孕酮，如大白菜豆腐炖粉条就是一道美味又营养的菜肴.

蔬菜水果类

• 芹菜：含有天然的孕激素，还富含维生素等营养物质，可以在一定程度上补充黄体酮，芹菜拌花生米是常见的吃法.
• 菠菜：含有天然孕激素以及丰富的维生素等，能够帮助补充黄体酮，清炒菠菜简单易做又健康.
• 柠檬：含有丰富的生物类黄酮素，能够补充体内所需的黄体酮，还可帮助身体吸收铁元素，可直接泡水喝，也可用于制作甜品、饮品等.
• 草莓：含有大量维生素 C、生物类孕酮素等营养成分，有利于促进铁的吸收和血液循环，进而对补充黄体酮起到一定作用.
• 猕猴桃：富含维生素 C 等多种营养物质，其中的生物类孕酮素等成分有助于补充黄体酮.
• 大枣：富含营养物质，可促进机体分泌孕酮，大枣红豆糯米饭是不错的选择.

蛋类

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素 A、B 族维生素以及钙、铁、锌等微量元素，具有补血益气、美容养颜的作用，能够帮助调节内分泌、增强免疫力，五香鹌鹑蛋是常见的吃法.

肉类

• 鸡肉：是肉类食品中黄体酮含量较为丰富的肉类之一，且脂肪含量低，可通过食用鸡肉来补充体内的黄体酮，如宫保鸡丁等就是常见的鸡肉菜肴.
• 瘦牛肉：富含蛋白质等营养成分，同时也是黄体酮的来源之一，可做成番茄牛肉等菜品.
• 鱼肉：沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼等鱼类含有大量的黄体酮，如红烧带鱼等就是美味又营养的鱼类菜肴.

干果坚果类

• 核桃：含有较为丰富的营养物质，食用后可以促进机体分泌孕酮，有助于补充孕酮.
• 腰果：其营养成分能帮助机体分泌孕酮，从而补充体内孕酮不足的情况.
• 松子：含有较多的黄体酮，适当食用可补充体内孕激素.
• 开心果：也是补充黄体酮的不错选择.
• 葵花籽：富含黄体酮等营养成分，可作为日常零食适量食用.
• 芝麻：含有丰富的营养物质，对补充黄体酮有一定帮助.

其他

• 蛋黄：是黄体酮的天然来源之一，同时富含胆固醇等营养成分，但由于胆固醇含量较高，建议适量食用.
• 紫甘蓝：紫色蔬菜蕴含着丰富的黄体酮，可做成蔬菜沙拉等食用.
• 紫胡萝卜：同样含有丰富的黄体酮，可炒食、榨汁等.
• 海带：其富含的碘元素可以促进黄体酮的产生.