低压有点高可从以下几方面进行改善：

生活方式调整

• 饮食干预：
  • 控制钠盐摄入：减少烹调用盐及其他含钠高的食物摄入，每日食盐量不超过 5 - 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，有助于减少体内水钠潴留，降低血压.
  • 增加钾摄入：多吃含钾丰富的食物，如香蕉、橙子、柚子等水果，以及菠菜、芹菜、土豆、红薯等蔬菜，钾元素对钠有一定的拮抗作用，可促进钠的排出，起到调节血压的作用.
  • 控制脂肪摄入：减少动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂肪食物的摄取，饮食以清淡为主，可适当多吃鱼肉等富含优质蛋白质且脂肪含量较低的食物，有助于控制体重和血脂，间接改善血压.

• 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。长期熬夜会导致交感神经兴奋，使心率加快，进而使舒张压升高.
• 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低外周血管阻力，从而有助于降低舒张压.
• 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩，加重病情；过量饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高。因此，戒烟限酒对控制低压高非常重要.
• 心理调节：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪，维持血压稳定.

药物治疗

如果经过生活方式干预后，低压仍然偏高，或伴有其他心血管病高危因素，如高血脂、肥胖、高血糖等，或舒张压持续升高超过 90mmHg 甚至更高，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。以下是一些常用的降压药物：

• 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：如卡托普利、依那普利、贝那普利等，这类药物可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素 Ⅱ 的生成，从而扩张血管，降低外周血管阻力，有效降低舒张压。适用于伴有心力衰竭、心肌梗死、糖尿病肾病等并发症的高血压患者，但可能会引起干咳等不良反应.
• 血管紧张素 Ⅱ 受体拮抗剂（ARB）：包括缬沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦等，其作用机制与 ACEI 类似，但不会引起干咳。ARB 类药物降压效果平稳，副作用相对较少，适合不能耐受 ACEI 类药物的患者.
• β 受体阻滞剂：常用的有美托洛尔、比索洛尔等，可通过抑制交感神经活性，减慢心率，降低心肌收缩力，从而降低血压。适用于伴快速性心律失常、冠心病、慢性心力衰竭等并发症的高血压患者，但可能会导致心动过缓、乏力等不良反应.
• 钙通道阻滞剂（CCB）：如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等，能阻止钙离子进入细胞，使血管平滑肌松弛，达到降压目的。该类药物降压作用强，起效快，对老年高血压、单纯收缩期高血压患者效果较好，但部分患者可能会出现头痛、面部潮红、下肢水肿等不良反应.