以下是一些有助于升高血压且相对较快起效的食物：

• 高盐食物：适量增加钠盐的摄入可使血压上升。像咸菜、腌肉、咸鱼等腌制食品，以及放盐较多的肉汤等，都含有较高的盐分。因为摄入过多的食盐，会导致体内钠离子、氯离子含量增多，加重水钠潴留，从而使外周血容量增加，达到升高血压的效果。但需注意，长期高盐饮食不利于身体健康，可能引发高血压等疾病，所以只能作为短期内提升血压的一种方法，且每日食盐摄入量也不宜过高.
• 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要的营养物质，摄入足够的蛋白质有助于增强体质，从而对升高血压有一定帮助。常见的如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等，这些食物中富含丰富的铁元素、蛋白质以及其他微量元素，可补充体力，对于贫血伴有血压较低的情况，还能起到补血、改善机体微循环的作用，进而辅助升高血压.
• 富含胆固醇的食物：适当食用富含胆固醇的食物，如动物肝脏等，可以补充机体热量，对升血压有一定作用，但由于其胆固醇含量较高，长期大量食用可能会导致脂肪堆积，增加心脑血管疾病的发生风险，所以要注意适量食用.
• 刺激性食物：辣椒等具有一定刺激性的食物，适当食用可以引起交感神经兴奋，使血压短暂性升高.
• 水果类：桂圆、莲子、大枣、桑椹等水果，其营养成分可以有效调节人体机能，有利于血压的恢复。例如大枣可补气血，对于血压低或营养不良、气血不足的患者来说，长期食用有一定的升血压作用.

如果血压过低且通过饮食调整效果不佳，或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确低血压的原因，并在医生的指导下进行治疗.