天天吃鱼对健康的影响有利有弊，具体如下：

有利影响

• 提供优质蛋白质：鱼肉是优质蛋白质的重要来源，其蛋白质含量高且氨基酸组成与人体需要接近，易于被人体吸收利用，有助于维持身体组织和器官的正常功能，促进生长发育和身体修复 。
• 有益心血管健康：鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，如 EPA 和 DHA，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血液黏稠度，降低动脉粥样硬化的风险，进而有助于预防心血管疾病，如心脏病、中风等 。
• 促进大脑发育和功能：Omega-3 脂肪酸对大脑神经元的生长和活性化有积极作用，可提高认知能力、改善记忆力和注意力，有助于延缓因年龄增长导致的智力减退，对大脑健康和神经系统发育至关重要 。
• 增强免疫力：鱼肉中含有丰富的维生素 A、D、E 以及矿物质硒和锌等营养素，这些成分有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力，使人体更能抵御细菌、病毒等病原体的侵袭 。
• 帮助维持健康体重：鱼的热量相对较低，同时富含蛋白质，能够提供较强的饱腹感，减少食欲和零食摄入，有助于控制体重，降低肥胖及其相关慢性疾病的风险.

不利影响

• 营养不均衡：尽管鱼富含多种营养，但如果每天只吃鱼，会导致其他营养物质如碳水化合物、维生素 C、膳食纤维等摄入不足，影响身体健康，造成营养失衡 。
• 消化不良：鱼含有大量的蛋白质和脂肪，天天吃鱼可能会增加胃肠道负担，导致消化不良，出现胃胀、胃痛、腹痛、腹泻等症状.
• 重金属摄入风险：一些鱼类可能含有较高的汞、镉等重金属以及其他环境污染物，如多氯联苯和二恶英等。长期大量摄入这些有害物质，可能会在体内蓄积，对神经系统、肾脏、免疫系统等造成损害，尤其对孕妇、胎儿和儿童的影响更大.
• 过敏反应：部分人对鱼类过敏，食用后可能会出现皮疹、呼吸急促、口腔肿胀、皮肤瘙痒等过敏症状，严重者甚至会危及生命.
• 增加患癌风险：有研究发现，较高的鱼类总摄入量、金枪鱼摄入量和非油炸鱼摄入量，与恶性黑色素瘤、原位黑色素瘤的风险呈正相关，但正常吃淡水鱼一般不必过于担忧这一风险.

因此，建议适量摄入鱼类，每周 2-3 次，每次 100-150 克左右，并注意选择低汞、低污染的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲶鱼等，同时搭配其他多种食物，保持饮食均衡，以获得全面的营养.