以下是一些孩子便秘时可选择的有助于快速排便的食物：

水果类

• 火龙果：富含膳食纤维和果糖，能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积和水分，从而帮助排便.
• 西梅：含有丰富的纤维素和果胶，这两种物质可以吸收肠道中的水分，使大便变得松软，易于排出，对于缓解便秘效果显著.
• 香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而促进排便。但需注意，未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，可能会加重便秘，应选择成熟的香蕉食用.
• 梨：具有生津止渴、润肺止咳、清热降火的功效，其水分含量高，且含有一定量的膳食纤维，有助于软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘症状.

蔬菜类

• 菠菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。同时，菠菜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育.
• 芹菜：含有大量的膳食纤维，在肠道中可以吸收水分，使大便变得松软，同时刺激肠道蠕动，加快排便。可以将芹菜做成凉拌菜或榨汁给孩子食用.
• 西兰花：营养丰富，含有大量的膳食纤维和维生素 C 等营养成分，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助孩子改善便秘.
• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素和膳食纤维等营养物质，其中的膳食纤维能增加肠道蠕动，促进排便.

粗粮类

• 燕麦：含有丰富的膳食纤维和 β- 葡聚糖，能够吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。可以给孩子煮燕麦粥喝.
• 玉米：富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，加速粪便排出。可以让孩子吃煮玉米或玉米粥等.
• 红薯：含有大量的膳食纤维和果胶，能够吸收肠道中的水分，使大便变得松软，同时促进肠道蠕动，帮助排便。红薯还含有丰富的维生素和矿物质，对孩子的健康有益.

其他食物

• 酸奶：含有益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能，促进肠道蠕动，从而缓解便秘.
• 蜂蜜：具有润肠通便的作用，但 1 岁以下的儿童不建议食用，以免引起肉毒杆菌中毒。对于 2 岁以上的孩子，可以适量饮用蜂蜜水，建议在早晨起床或晚上睡前饮用效果更佳.
• 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含油脂，能够润滑肠道，促进排便，但坚果颗粒较大，不易咀嚼和消化，建议给孩子吃坚果碎或坚果酱.
• 黑芝麻：含有丰富的油脂和膳食纤维，具有润肠通便的作用，可以将黑芝麻磨成粉，加入孩子的食物中一起食用.

饮品

• 白开水：多喝水能够增加肠道内的水分，软化大便，使其更容易排出体外，有助于改变大便的性状，促进肠胃蠕动.
• 淡盐水：适量饮用淡盐水，可补充因出汗等原因导致的体内盐分丢失，同时也能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助排便.
• 果汁：可以选择一些鲜榨的果汁给孩子饮用，如苹果汁、梨汁、橙汁等，既能补充水分，又能摄入一定量的膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘，但要注意控制糖分的摄入，避免过量饮用.