月经少可能由多种原因引起，如气血不足、肾虚、血瘀、痰湿等，以下是一些有效的调理方法：

饮食调理

• 补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，促进子宫内膜的修复和生长，从而增加月经量。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆类及豆制品等.
• 补充铁质：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁易导致贫血，进而引起月经量减少。可通过食用动物肝脏、瘦肉、动物血、菠菜、红枣、黑木耳等食物来补充铁质.
• 补充维生素：维生素 B 可以缓解情绪波动，维生素 C 能促进雌激素的合成，对调理月经量有帮助。建议多吃柑橘类水果、胡萝卜、西兰花、瘦肉等富含维生素的食物.
• 食用温热滋补食物：红糖、桂圆、核桃、红枣、乌鸡、桑葚等食物具有温补气血、滋补养肾的作用，有助于改善月经量少的问题 .
• 避免刺激性食物：月经期间应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品，这些食物可能会影响月经量.

药膳调理

• 山楂红糖饮：生山楂肉 50 克，红糖 40 克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。具有活血调经的功效，主治妇女经期错乱.
• 猪皮冻胶：将猪皮洗净切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日 2 次，用开水冲化后温服。可养血益阴，滋肾养肝，治疗妇女血虚乏力、月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳.
• 羊肉粥：鲜羊肉、大米、葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净切片，与大米、葱、姜、食盐一起熬粥，至羊肉熟烂。能补气、养血、止痛，适用于气血亏虚型月经不调.

药物调理

• 中药调理：需根据不同的证型进行辨证论治。常见的有当归地黄饮，适用于肾气虚弱证；滋血汤，适用于气血虚弱证；温经汤，适用于血寒证；通瘀煎或膈下逐瘀汤，适用于气滞血瘀证.
• 中成药调理：乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用，可用于气血两虚所致的月经量少；益母草颗粒能活血调经，适用于血瘀所致的经血量少、淋漓不净等症状.
• 激素药物调理：如果是卵巢功能减退引起的月经量减少，可能需要使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、雌二醇片 / 雌二醇地屈孕酮片等性激素类药物进行调经治疗；如果是多囊卵巢综合征引起的，可使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、克罗米芬片等药物进行调经促排卵治疗.

其他调理方法

• 改善睡眠：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，有助于改善内分泌失调，从而调整月经量.
• 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，改善内分泌失调等问题，但要注意运动强度和时长的掌控，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等.
• 心理调节：长期的情绪压抑或焦虑会影响内分泌系统，导致月经紊乱。建议采取冥想、音乐、阅读等方式舒缓心情，纾解压力和疏导情绪.