体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。因此，脂肪更容易堆积在女性体内，最终导致人的发胖。那么女性到了更年期，体重保持多少更有利

体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。因此，脂肪更容易堆积在女性体内，最终导致人的发胖。那么女性到了更年期，体重保持多少更有利于健康？平时又该如何保养自己？如果你也有疑问，不妨进来看看。

一、体重不是越低越健康

很多女性都认为，体重越低，身材就会越苗条，而苗条的身材才是健康的象征，但事实并不是如此。当女性进入更年期以后，身体的素质和免疫力会有所下降，身体对于疾病的抵抗能力也会降低，你就会变得更容易生病。如果在这个时间段盲目追求更苗条的身材，会让身体素质变得越来越差。并且脂肪的作用并不是一无是处的，适度的脂肪会给身体带来充足的能量和营养物质。因此，我们对于脂肪的作用不能简单地概括为让人发胖，而应该理性的看待。所以女性到了更年期应该保持健康的体重，只有合适的体重数值，才能让女性的身体健康得到保障，从而为生活和工作保驾护航。

二、保养需要做到2点

1.适度补充雌性激素

当女性进入更年期以后，卵巢的功能会有所弱化，分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时，女性的身体也会发生相应的变化，例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。因此，女性应该根据自身的情况，适当的给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆，黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质，这类物质可以促进体内雌性激素的分泌，保护女性的身体健康。

2.坚持运动

当女性进入更年期以后，也就意味着女性的年纪已经逐渐衰老，身体的各个器官也会逐渐弱化，尤其是体内的新陈代谢的功能也会降低，从而会使得女性体内的毒素无法被正常分解排出。运动对于更年期的女性来说是最为直接和有效的排毒养颜的方式，这是因为人在运动时会流出大量汗液，这些汗液可以带走体内无法被排出的毒素，从而让女性的皮肤更加富有弹性和光泽。

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更年期由于雌激素的变化，女性的生理、心理也会随之改变，无论是近期还是远期均会产生一系列症状，但症状的多少、严重程度却因人而异，部分女性可平稳度过，部分女性则度日如年。那么，女性进入更年期究竟有哪些变化呢？该如何保养？接下来，医学莘将为您解析。

雌激素是维持女性生理特征最重要的激素，但随着年龄的增加，产生雌激素的卵巢逐渐衰退，女性的雌激素水平也会发生变化，随着雌激素的波动，女性特有的生理现象—月经会发生变化，周期可变得不规则，经期可较前延长，经量可增多或减少，直至绝经。但受雌激素影响的不仅仅是月经，还有血管、自主神经、精神等。在血管方面，主要是舒缩功能发生了变化，可出现阵发性潮热、多汗，持续数分钟不等，重者可一天出现数十次，严重影响生活、工作及情绪；在自主神经方面，主要表现为自主神经功能失调，如失眠、心悸、头痛等；在精神方面，主要表现为不能自我控制情绪、激动易怒、焦虑或抑郁等。上述症状均为更年期的主要变化，同时也是影响更年期生活质量的主要因素。

在调理方面，由于更年期女性情绪波动较大，故保持心态乐观至关重要，建议适量运动，有利于疏导情绪，补充雌激素有利于改善重症精神症状；多吃新鲜蔬菜水果，增加富含蛋白质、含钙食物的而摄入，可预防骨质疏松，出现绝经后骨质疏松的患者可适量补充雌激素；适量饮水、注意外阴清洁护理、合理安排性生活，可适当降低泌尿生殖系统感染，适量补充雌激素有利于改善阴道、尿道症状；自主神经功能失调的患者可给予谷维素改善症状，失眠患者可给予镇静催眠药（如阿普唑仑等）改善睡眠。需要注意的是，使用雌激素前应排除相关禁忌症，如不明原因阴道流血、严重肝肾功能不全、性激素依耐性肿瘤、血栓性疾病、乳腺癌、脑膜瘤等，均禁用雌激素。

综上，女性进入更年期可能出现月经紊乱、潮热、多汗、失眠、心悸、情绪失控等症状；更年期女性应注意保持心态乐观、健康饮食、适量运动、必要时给予药物改善症状，有利于更年期女性的保养。

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更年期，一定好好爱自已！

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女性进入更年期的年龄大概在45～55岁之间，因为这个阶段是女性的绝经的时期，绝经期的女性刺激素大幅下降会产生很多的症状，比如烦躁，易怒，失眠，抑郁，潮热，周身疼痛，失眠，便秘等等，而这些症状有的人可能不明显，但是大部分人都会出现比较明显的症状，持续的时间也因人而已，有些人持续的时间在1年，有些症状会伴随5年甚至是十二年，而这些症状伴随的时期，就是我们常说的“更年期”。

更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段，首先就是卵巢的衰老，因此绝经，没有了雌激素的保护，女性的骨质疏松的风险会增加，患痛风的风险会与男性一样，另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加，因此在这个阶段，女性应该做的除了缓解身体上的症状，还要注意身体的健康，最好能做一个全身的体检，了解自己的身体状况，尤其是注意的是要保持一个健康的体重，这样才能更好的帮助预防疾病。

那么对于进入更年期的女性来说应该如何来保养自己呢？

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.每天吃100g左右的豆制品，豆制品中不仅有大豆异黄酮可以帮助缓解更年期的症状，还有膳食纤维可以帮助缓解便秘，最重要其中富含的蛋白质和钙也非常丰富，可以帮助预防骨质疏松。

3.每天一杯牛奶，主要用来补充钙。

4.足量饮水，饮水可以帮助减轻关节之间的摩擦，有助于保护骨骼，以及帮助调节体温，还能帮助缓解情绪。

5.每天适量的运动，建议不低于1小时。

6.早睡早起。

7.戒烟限酒。

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我不想谈专业的知识，只想从现实生活的角度，从女性的具体表现，简单谈谈更年期的女性。

第一个，容易发脾气，特别是对家人，一点事不如意就发火，讲这个讲那个。

第二个，开始对夫妻生活厌烦起来。

第三个，不时出现晚上失眠现像。

第四个，开始特别在意自己的容颜，感觉老了许多，有些纠结了。

第五个，比以前喜欢打扮了，特别是热衷于买衣服做衣服。

对此，在调理上，没看见采取了什么办法，一般是顺其自然。有个别人吃太太口服液之类保健品的。

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当女人进入更年期之后，会更容易患上骨质疏松症。这与女人体内雌性激素分泌变少有关。雌性激素对于女性来说是非常重要的物质，但是女人体内的雌性激素并不总是分泌旺盛的。当女人开始绝经的时候，雌性激素的分泌就会逐渐减少，而骨质疏松高发的一重要原因就是雌性激素分泌过少。雌性激素的分泌会保护骨

当女人进入更年期之后，会更容易患上骨质疏松症。这与女人体内雌性激素分泌变少有关。雌性激素对于女性来说是非常重要的物质，但是女人体内的雌性激素并不总是分泌旺盛的。当女人开始绝经的时候，雌性激素的分泌就会逐渐减少，而骨质疏松高发的一重要原因就是雌性激素分泌过少。

雌性激素的分泌会保护骨骼的正常生长，它可以促进钙的吸收，从而给骨头的生成提供很好的环境，一旦雌性激素长期分泌过低，就会使骨头失去这种保护，从而诱发骨质疏松症。女人进入更年期，容易骨质疏松，应该怎么办？不妨看看这2点。

1.保证睡眠

当女人进入更年期之后，睡眠质量也会受到一定的影响。这是因为大部分女人在更年期的时候，都容易出现情绪低落或者是性格急躁的问题。这些不良的情绪会影响女人身体内部的内分泌，进而影响到睡眠质量。而睡眠时间的减少，不仅不利于身体对钙物质的吸收，还容易加大患骨质疏松的可能。因此，女人在更年期之后，若想要预防骨质疏松的发生，充足的睡眠时间是需要得到一定的保证的。

2.调节饮食，注意锻炼

女人容易患上骨质疏松的原因与雌性激素分泌减少有一定的关系，所以对于女性朋友来说，要时刻关注自己体内的雌性激素分泌。在雌性激素分泌减少的时候，不妨为身体适当补充富含异黄酮的食物，比如黄豆等。除此之外，女人还需要拥有健康的体重和匀称的身材，因为健康的身体素质会更有利于钙物质的吸收。为此，女人在平时应该多注意锻炼，并且要坚持下去，才能更好地保护骨骼，预防骨质的流失。

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对于女性来说，衰老是她们不想面对的，女性到了年龄迎来绝经，进入更年期，45到55岁，首先，经常睡不好，失眠多梦 。女性更年期，延缓衰老，第一办法是补充雌激素，若能适当的补充雌激素，体内激素水平就会慢慢正常。对身体和身心影响就会减小不建议自己乱吃补品，可以根据自身实际情况，来询问医生。