以下是一些有助于提升白血球的食物：

富含蛋白质的食物

• 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等瘦肉是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是构成白血球的重要物质基础，适量摄入有助于白血球的生成与修复.
• 鱼类：如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等，鱼肉富含蛋白质且易于消化吸收，其所含的不饱和脂肪酸等营养成分，对身体的免疫调节也有积极作用，可间接帮助白血球数量的恢复.
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，利用率高，是补充蛋白质的优质选择，有助于白血球的合成.
• 豆类及豆制品：黄豆、黑豆等豆类含有丰富的植物蛋白，此外，豆腐、豆浆等豆制品在加工过程中，保留了豆类的大部分营养成分，且更易于被人体消化吸收，为身体提供营养支持，利于白血球的恢复.
• 奶类及奶制品：牛奶、酸奶等富含优质蛋白质和钙等营养物质，有助于增强体质，从而对白细胞的提升起到一定的辅助作用.

富含维生素的食物

• 维生素 C：柑橘、猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜等果蔬富含维生素 C，它是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫力，促进白细胞的生成与活性，帮助身体抵抗病原体，维持白细胞的正常功能.
• 维生素 B 族：动物肝脏、鱼类、牛奶、豆类、全谷类等食物含有丰富的维生素 B 族，其中维生素 B12、叶酸等对白细胞的产生和功能有重要影响，参与细胞的 DNA 合成等过程，对白细胞的正常发育和增殖不可或缺.

富含矿物质的食物

• 铁：动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的铁元素，铁是人体合成血红蛋白的必要元素，缺铁可能导致贫血等问题，进而影响白细胞的功能和数量，适当补充铁元素，有助于维持造血功能的正常运转，保障白细胞的生成.
• 锌：锌对免疫系统的正常功能维持有重要意义，在瘦肉、海鲜、坚果、全谷类等食物中含量较为丰富，有助于增强免疫细胞的活性，促进白细胞发挥免疫防御作用，从而帮助提升白细胞数量.

其他食物

• 食用菌类：香菇、木耳、银耳等食用菌含有多种微量元素，如铁、锌、铜、硒等，这些元素在调节人体免疫系统、促进血液循环等方面发挥着积极作用，能够增强机体免疫力，进而有利于白细胞数量的提升.
• 蜂王浆：含有多种生物活性物质，如王浆酸、蛋白质、维生素等，具有滋补强壮、提高免疫力等功效，适量食用有助于增强身体抵抗力，促进白细胞的生成与功能恢复.
• 五红汤食材：由枸杞子、红皮花生、红小豆、大枣、红糖组成的五红汤，营养丰富，具有一定的补血养血作用，可间接为白细胞的生成提供营养支持，帮助提升白细胞数量.