以下是一些适合女性补气血的食物：

肉类

• 牛肉：能补脾胃，养气血，与红枣、枸杞搭配炖煮，补气血效果更佳.
• 羊肉：是大补气血之品，冬季食用最佳，与当归搭配，对产后血虚有好处.
• 鸡肉：可以补气血、养颜，乌鸡更是补气血的妙品，常用来炖汤.
• 猪肝：富含蛋白质和微量元素，能够提高免疫力，刺激骨髓生成新的红细胞，是很好的补血食物.
• 乌骨鸡：具有补肝肾、益气血、清虚热的功效。对于女性气血不足引起的气短乏力、月经不调等症状有很好的调理作用，可搭配当归、黄芪等中药材炖汤，增强补气血效果。

水果类

• 龙眼：味甘性温，善补心脾、益气血，对于气血不足引发的失眠健忘、乏力心悸等不适症状有缓解和治疗作用.
• 荔枝：具有补脾益肝、理气补血等功效，可改善女性气血不足导致的面色萎黄等问题，但荔枝性温，不宜过量食用.
• 葡萄：含有丰富的铁元素和维生素等营养物质，具有补气血、强筋骨的作用，对女性因气血不足引起的手脚冰凉等症状有一定的缓解作用.
• 樱桃：含铁量高，位于各种水果之首，能够促进血红蛋白的生成，从而起到补血的效果，可改善女性面色苍白等气血不足的表现.

蔬菜类

• 菠菜：富含铁、叶酸和维生素等营养物质，是补血的绝佳食材，能够抵御疾病，增加体力和免疫力.
• 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，对女性气血不足引起的食欲不振等问题有一定的改善作用，间接有助于气血的调养.
• 莲藕：生藕具有清热生津、凉血止血的作用，熟藕则能健脾开胃、益血生肌，适合气血不足的女性食用.
• 黄花菜：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有养血平肝、利尿消肿等功效，可用于调理女性气血不足引起的头晕、心慌等症状.

五谷杂粮类

• 红枣：富含维生素和矿物质，能补中益气，养血安神，是女性日常必吃的补气血佳品.
• 黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血等功效，可搭配红枣、桂圆等煮粥，增强补气血的效果.
• 黑豆：含有丰富的铁元素和维生素 B1，能够补充女性体内的营养物质，具有滋阴补肾、增强体质、改善气血的作用.
• 紫米：富含铁、锌、锰等微量元素以及多种维生素，具有益气补血、暖胃健脾等功效，可与其他食材搭配煮粥或制作成糕点食用，有助于女性补气血.
• 糯米：具有补中益气、健脾养胃的作用，可与红枣、桂圆、莲子等食材一起煮粥，能起到很好的补气血效果.

坚果类

• 核桃：具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效，同时含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对女性气血不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用，有助于气血的调养.
• 桂圆：味甘性温，善补心脾、益气血，对于气血不足引发的失眠健忘、乏力心悸等不适症状都有一定的缓解和治疗作用.

其他

• 阿胶：具有补血止血的功效，能够治疗血虚引起的各种病症，是一种名贵的中药，但阿胶性质滋腻，脾胃虚弱者需慎用.
• 红糖：能够补充体内所需的能量，还有预防贫血的作用，常常用于生产期恢复身体，女性在经期适量饮用红糖水，可缓解痛经等不适症状.
• 枸杞：富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有补气血、抗氧化、延缓衰老等功效，可直接嚼食，也可用来泡水、煮粥、煲汤等.
• 桑椹：富含维生素和铁元素，可以帮助人体补充所需的微量元素，从而帮助人体补气血，使人气血充足，充满精气神.
• 黑芝麻：具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对女性气血不足引起的白发、脱发等问题有一定的改善作用，同时也有助于气血的调养.