雌激素食物一览表可以归纳如下：
一、豆类及其制品
| 食物名称 |
简介 |
| 黄豆、黑豆、芸豆等 |
含有丰富的黄酮素，即植物雌激素 |
| 豆浆、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐乳、豆腐干 |
豆制品同样含有黄酮素，有助于调节体内雌激素水平 |
二、谷类
| 食物名称 |
简介 |
| 小麦、黑米、燕麦、糙米、糯米、米粉、玉米 |
含有一定量的雌激素类似物，有助于维持体内雌激素的平衡 |
三、果蔬类
| 食物名称 |
简介 |
| 蔬菜：菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、洋葱、芹菜、芦笋、芥菜、茼蒿、芋头、芥兰、西葫芦、西红柿、西兰花、茴香、南瓜、圆葱、豌豆 |
富含维生素E和植物雌激素，有助于促进体内雌激素的分泌和平衡 |
| 水果：猕猴桃、苹果、石榴、橙子、荔枝、桑葚、木瓜、龙眼、芒果、榴莲、樱桃、梨、桃子、葡萄、柚子、柠檬、菠萝、枇杷 |
富含维生素E和植物雌激素 |
四、坚果类
| 食物名称 |
简介 |
| 杏仁、核桃、榛子、松子、瓜子、花生 |
不仅富含健康脂肪，还含有一定量的雌激素类似物 |
五、乳类及动物性食品
| 食物名称 |
简介 |
| 牛奶、奶酪、奶油、羊奶 |
含有一定的雌激素成分，同时富含钙质和蛋白质 |
| 乌鸡、鱼类（甲鱼、黄鳝、鲫鱼、鲶鱼等）、猪肝、猪心、猪腰子 |
含有动物性雌激素 |
| 鸡蛋、瘦肉、红肉、白肉 |
含有比较丰富的胆固醇，胆固醇是雌激素生产的原料 |
六、保健类及其他食品
| 食物名称 |
简介 |
| 蜂王浆、雪蛤、人参、西洋参 |
含有较高的天然雌激素或雌激素类似物 |
| 芝麻、葵瓜子、橄榄、山茶籽压榨而成的食用油 |
含有一定量的雌激素 |
请注意，虽然这些食物含有雌激素或雌激素类似物，但并不能直接替代药物治疗。如果女性存在雌激素水平异常的情况，应及时就医并遵医嘱进行治疗。同时，在日常饮食中应保持均衡摄入各类食物，避免过量食用某一类食物导致营养失衡或不良反应。
