vd什么时候吃最好吸收

维生素 D 是一种脂溶性维生素，以下是一些关于维生素 D 最佳服用时间的情况：

• 从饮食搭配角度：维生素 D 需要油脂来帮助吸收，所以在含有脂肪较多的餐食后服用，吸收效果会更好。一般来说，午饭的油脂相对丰富，随午餐服用是个不错的选择。比如吃了富含油脂的肉类、坚果等食物后服用维生素 D，能更好地促进其吸收。
• 从生理节律角度：维生素 D 的合成与阳光有关，白天服用可以模拟身体在晒太阳时合成维生素 D 的过程，更符合身体运转和自然昼夜规律。早上或中午服用，能让身体更好地利用维生素 D，发挥其生物学功能。
• 从肠胃健康角度：对于肠胃健康的人来说，两餐之间服用维生素 D，可达到较大的吸收率，也不会损伤胃黏膜。但如果本身有肠胃疾病，如慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等，最好选择在餐后半个小时再服用，以减少对肠胃的刺激。

此外，补充维生素 D 后大概半个小时左右，可以适当到户外晒太阳，能够促进维生素 D 的吸收。