恶心想吐吃什么可以缓解

恶心想吐时，可根据具体情况选择以下食物来缓解：

谷物类

• 苏打饼干、烤馍片：属于碱性食物，能中和胃酸，缓解胃部不适，减轻恶心感。恶心时吃 2-3 片，可在一定程度上改善症状。
• 白面包、烤面包：易消化，能提供能量，稳定血糖水平，缓解因血糖波动或胃部空虚引起的恶心。
• 白米饭、面条：是常见的易消化碳水化合物，不会给胃部增加过多负担。可煮得稍微软一些，如吃一碗软面条或少量米饭，有助于缓解恶心。

水果和蔬菜类

• 苹果：富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，且口味相对清淡，可选择吃一个常温的苹果，或喝适量苹果汁。
• 柠檬：酸味能刺激唾液分泌，促进消化，缓解恶心。可将柠檬切片，泡温水饮用，也可闻柠檬片的味道，起到一定的舒缓作用。
• 橙子：富含维生素 C，气味清新，酸甜的口感可增进食欲、缓解恶心。可以吃新鲜橙子，或喝鲜榨橙汁。
• 胡萝卜、南瓜：富含胡萝卜素等营养物质，可将胡萝卜、南瓜蒸熟后打成泥状食用，也可煮成清淡的蔬菜汤，易于消化吸收，能缓解胃部不适。

饮料汤类

• 姜茶：姜中的姜辣素等成分有镇吐作用。可将生姜切片煮水，加入适量红糖饮用；也可直接购买姜茶冲剂冲饮。
• 柠檬水：如上述所说，柠檬水可以帮助消化系统更好地运作，减少胃部不适的发生。
• 清汤：鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等清汤，营养丰富且易于消化，能补充身体所需水分和营养，帮助缓解恶心。
• 薄荷茶：薄荷叶有镇静胃部、舒缓神经的作用，用薄荷叶泡的茶可缓解因胃部不适引起的恶心。

其他食物

• 鸡蛋羹：富含蛋白质，口感滑嫩，容易消化，可为身体补充营养，适合恶心想吐时食用。
• 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。可选择原味、低糖的酸奶，适量饮用。