现在适合吃什么水果

以下是一些现在（3 月）适合吃的水果：

柑橘类

• 耙耙柑：冬季至初春上市，多汁甜美，富含维生素 C 和纤维素。可鲜食，也可制作成果肉沙拉或鲜榨橙汁。

• 脐橙：冬季至初春成熟，维生素 C 含量高，能增强免疫力。可直接吃，也可做成盐蒸橙子或橙子姜茶。

浆果类

• 草莓：12 月至次年 3 月为应季，富含维生素 C 和抗氧化物质，有美白抗衰老的功效。可制作热草莓奶昔、自制草莓酱。

• 桑葚：季节性强，3 月至 5 月成熟，酸甜多汁，能缓解春燥，富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。挑选时优先选深黑色且带绿色果柄的。

• 圣女果：每年 3 月至 4 月，南方地区是盛产期，酸甜多汁，含有丰富的维生素 C。

其他水果

• 梨：秋季至初春水分都很充足，有润肺止咳、缓解干燥的作用，如秋月梨等品种就很适合这个季节。可煮成银耳雪梨汤。

• 青枣：口感清脆，微微带甜，清爽解腻，糖分不高，富含维生素 C、维生素 B 和胡萝卜素，素有 “维生素丸” 之称。

• 甘蔗：一般秋季到春季为应季，是热带和亚热带作物，能提供丰富的糖分和水分。

• 枇杷：3 月开始有早熟品种大量上市，如福建的 “早钟 6 号”，此时的枇杷皮薄肉厚、甘甜多汁，可润肺，熬成枇杷膏冲水喝效果显著。

• 奇异果：2025 年 3 月 19 日，首船来自新西兰的佳沛奇异果已抵达上海，包括黄金奇异果、绿奇异果以及宝石红奇异果等，富含维生素 C 等营养物质。