怀孕后，许多准妈妈会遭遇孕吐这一难题，有的孕吐较轻，而有的则吐得厉害，严重影响了日常生活与饮食。那么，孕期吐得厉害吃什么能缓解呢？接下来，我们将从孕吐的原因以及缓解方法等方面进行详细探讨。
孕期吐得厉害的原因
- 激素水平变化：怀孕初期，孕妇体内的雌激素和人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平迅速升高。hCG 水平升高会影响胃肠道正常功能，导致胃部不适和恶心，这是孕吐的主要原因之一。并且，hCG 水平较高的孕妇，孕吐往往更严重。例如，怀有双胞胎或多胞胎的孕妇，由于体内 hCG 激素水平更高，孕吐反应通常比单胎孕妇更大 。
- 嗅觉和味觉敏感度增加：孕期，准妈妈们会发现自己对气味和味道变得异常敏感。一些平常不会引起不适的气味，此时可能会引发强烈的恶心感。比如，以前喜欢的饭菜香味、香水味，现在可能难以忍受。这可能是身体的一种保护机制，帮助孕妇避免可能有害的食物 。
- 消化系统变化：怀孕后，孕妇的胃肠道蠕动会减慢，胃排空时间延长，使得胃内容物在胃中停留时间更久，容易引起恶心和呕吐。此外，子宫增大也可能会挤压胃肠道，进一步加重不适 。
- 心理因素：怀孕带来的生理和心理变化，容易让准妈妈们感到焦虑、压力大，这些不良情绪会影响植物神经系统功能，导致胃肠道功能紊乱，加重孕吐症状 。
缓解孕吐的饮食选择
- 清淡、易消化食物：孕吐严重时，孕妇应调整饮食习惯，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜粥等粥类，这些粥容易消化，还能滋养脾胃；凉拌黄瓜、凉拌西红柿等凉拌菜，清爽可口；牛奶富含蛋白质，且相对温和，不会对胃肠道造成太大刺激。像一些孕吐厉害的孕妇，喝小米粥后，恶心感会减轻，能舒服一些 。
- 口感酸甜食物：橘子、橙子、猕猴桃、草莓等水果，口感酸甜，能促进胃肠道蠕动，增进食欲，在一定程度上缓解孕吐症状。例如，有的孕妇感觉恶心时，吃一个橙子，会觉得舒服很多，食欲也有所提升 。
- 富含营养食物：鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白质，脂肪含量相对较少，不易引起孕吐，还能为准妈妈和胎儿提供充足营养。比如，孕妇可以每天吃一个水煮蛋、喝一杯牛奶，保证蛋白质摄入 。
- 弱碱性食物：碱面馒头、碱性面条等弱碱性食物，可中和胃酸，缓解胃酸分泌增多引起的孕吐。当孕妇感觉胃酸烧心、孕吐严重时，吃一点碱面馒头，能有效减轻不适 。
- 富含维生素 B6 的食物：维生素 B6 有助于缓解恶心症状。香蕉、坚果、豆类等食物富含维生素 B6。如果饮食中获取的维生素 B6 不足，也可在医生指导下服用维生素 B6 补充剂 。
- 其他食物：姜具有一定的止吐作用，孕妇可喝姜茶、吃姜片或含姜糖来缓解孕吐；柠檬的清香气味能减轻恶心感，可将柠檬切片泡水喝；苏打饼干能快速补充能量，缓解胃酸刺激，孕妇可在感到恶心时吃几片 。
缓解孕吐的饮食方式
- 少食多餐：避免一次进食过多，可每 1 - 2 小时少量进食，保持胃部不空也不过饱。比如，将一日三餐改为一日五餐或六餐，每餐量减少 。
- 干湿分离：固体食物和液体（如水、汤）间隔 30 分钟以上进食，防止胃部过度充盈诱发呕吐 。
- 选择合适食物温度：热食气味可能刺激呕吐反射，可尝试酸奶、水果沙拉等冷食或室温食物 。
- 随身携带零食：孕妇可随身携带一些小零食，如坚果、饼干、水果干等，在感到饥饿或恶心时随时食用 。
孕吐严重时的应对措施
若孕吐症状较为严重，单纯饮食调理效果不佳，可在医生指导下选择合适药物进行调理，如维生素 B6 片，能起到一定止吐作用，且一般不会危害胎儿健康。但要注意用药时间，症状缓解后可停药观察 。
如果孕吐严重，出现无法进食进水，伴有尿酮体强阳性的情况，一定要及时住院治疗。通过输液补充水分和电解质，改善水电解质平衡紊乱，必要时使用甲氧氯普胺片等药物进行止吐护胃治疗 。
相关问答
- 问：孕吐期间可以吃辛辣食物吗？答：不建议孕吐期间吃辛辣食物。辛辣食物会刺激胃肠道，加重胃部不适，可能导致孕吐症状加剧，所以孕吐严重时应避免食用。
- 问：喝碳酸饮料能缓解孕吐吗？答：部分孕妇喝碳酸饮料后，孕吐症状会有所缓解。碳酸饮料中的二氧化碳能起到一定的舒缓胃部作用，但要注意不能多喝，因为其含糖量较高，过多饮用可能对孕妇健康和胎儿发育产生不良影响 。
- 问：孕吐严重影响体重，会影响胎儿发育吗？答：如果孕吐严重导致体重明显减轻，营养摄入不足，可能会影响胎儿发育。这种情况下，孕妇应及时就医，通过输液补充营养，或在医生指导下调整饮食，保证胎儿的营养需求 。
- 问：中医有什么方法缓解孕吐？答：中医可通过辩证论治，根据孕妇不同体质开具中药汤剂，如脾胃虚弱型可用香砂六君子汤，胃热型可用橘皮竹茹汤。此外，还可采用针灸、穴位贴敷、耳穴压豆等外治疗法，以及姜枣茶、陈皮山药粥等食疗方法来缓解孕吐 。
- 问：孕吐一般什么时候会消失？答：大多数孕妇的孕吐在怀孕 3 个月左右会自然缓解，但也有部分孕妇孕吐症状会持续整个孕期。如果孕吐严重，持续时间长，建议及时咨询医生 。