好的血管应该是弹性而柔韧，内壁光滑通畅，但是随着年龄的增长，我们的血管不可避免地会逐渐变脆变硬，失去弹性，柔韧性变差，控制血压的能力变差，慢慢长出斑块，心脑血管疾病的风险随之增加，斑块形成后，血管壁变厚、变硬，管径变小，出现狭窄甚至堵塞，斑块一旦破裂，形成血栓，将血管完全堵死，就

好的血管应该是弹性而柔韧，内壁光滑通畅，但是随着年龄的增长，我们的血管不可避免地会逐渐变脆变硬，失去弹性，柔韧性变差，控制血压的能力变差，慢慢长出斑块，心脑血管疾病的风险随之增加，斑块形成后，血管壁变厚、变硬，管径变小，出现狭窄甚至堵塞，斑块一旦破裂，形成血栓，将血管完全堵死，就会发生心肌梗死、缺血性脑卒中等心脑血管事件，危及生命，高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟、酗酒等是加速这个过程的诱因，因此，我们应该关注血管健康，尤其是中老年人。

我们经常在网络上看到各种保养血管的秘诀，声称能够使血管更加年轻，甚至疏通血管，举几个例子，比如拍打、按摩、针灸、拔罐等方法，血管堵塞是个长期过程，这些方法不能延缓血管的老化，更不能快速疏通血管，有时还有可能适得其反，造成血栓脱落，堵塞血管。还有传言说定期放血能够降低血黏度，疏通血管，这也是不科学的，没有可靠的证据，还有可能造成感染。还有人说定期输液、吃蜂蜜、吃猪皮或某种保健品能够保护、疏通血管，都是道听途说，并没有证据，还有可能贻误病情，造成无法挽回的后果。

108岁的老人，血管仅68岁，我不知道怎样测出血管的年龄，但要明确告诉大家，保养血管没有秘诀，方法其实您都知道，主要有三点，第一，纠正不良生活习惯，如少吃肥肉、猪油、奶油、骨髓等动物性脂肪和饱和脂肪酸植物油，多吃富含维生素C和膳食纤维的果蔬，坚持规律运动，保证每周4～6次，每次至少30分钟，推荐快走、慢跑、游泳、乒乓球、骑车等运动形式。第二，遵医嘱用药，必要时手术，积极使用药物控制血压、血脂和血糖，稳定斑块，预防斑块破裂，形成血栓，堵塞血管，对于一些出现严重血管堵塞的患者，可以通过微创手术，将狭窄的血管撑开，让血管恢复畅通。第三，防患于未然，最好的治疗，永远是预防，听医生的话，定期体检，延缓疾病的发生和加重。

总之，韧、滑、顺是健康血管的三个标准，随着年龄增长，血管会逐渐变脆变硬，长出板块，增加心脑血管疾病的风险，通过按摩、放血、输液、食疗、保健品等形式保养和疏通血管，缺乏科学依据，并不靠谱，想延缓血管衰老，没有捷径，调整饮食、适量运动、积极服药、必要时手术、定期体检，才是正确之道。

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你好朋友 可以关注我长寿秘密：不是多喝水，而是这3件事第一件事：常吃不饱和酸我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的，随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，很容易造成血管堵塞。医学上验证出人体不饱和酸缺失是导致血脂异常的根本原因，李奶

你好朋友 可以关注我

长寿秘密：不是多喝水，而是这3件事

第一件事：常吃不饱和酸

我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的，随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，很容易造成血管堵塞。医学上验证出人体不饱和酸缺失是导致血脂异常的根本原因，李奶奶这些年血脂一直稳定和常吃磷油脂酸类的不饱和酸有很大的关系，因为年纪大了血管内壁很容易产生脂质滞留，预防心脑血管疾病保持血管软管才能长寿健康。

第二件事：作息有序不熬夜

李奶奶说很多老年人都是很早就睡了但是半夜就会醒，或者早上没有精力其实这种作息习惯一点也不科学。老年人应该根据季节和时令变化来及时调整作息习惯，冬天应该早睡晚起，减少外出活动，刚睡醒不适合起床。睡前不要吃太多，消化系统应该处于休息状态，如果吃得太多，肠胃也会起作用，这会使他们失眠，做梦也会更多。

第三件事：保持好心态

李奶奶没事就去逛花鸟市场，去菜场和老人们聊天，这么多年很少因为琐事和子女们争吵，老人说：我从不在意和我说话的人是多大年龄，无论是12岁孩童，还是50岁成人，我都把他们当作同龄人，我从不纠结过去的不快。

另外长寿老人还有3个共同的特点

1、按时排便

消化功能的降低以及肠胃的功能下降，是许多消化系统疾病的诱因，一旦再有不规律的排便习惯等，最容易患上消化系统疾病。而消化系统疾病一旦患病，就会影响人体整体健康，长寿老人都可以按时排便。

2、手脚有力

大多数手脚力气大的人群普遍长寿，因为手脚的力气与心脏的健康状况关联明显，并且力量和骨质的健康也有一定的联系，只有身体硬朗，心脏健康的人群，才会长寿。

3、牙口好

牙齿是人体唯一一处骨质暴露在体外的结构。牙口的状况也与人体骨质是一体的。所以，一个人寿命长短可以从肾脏等方面看出来，而肾脏的健康又与骨质相关。只有牙口好，进食舒适的人群，才能长寿。

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108岁，血管很健康的人当然也是有的，毕竟如果血管有问题，也很难活到这么长寿的年纪，现在的人血管不健康主要就是饮食和生活习惯不好，引发血管问题，而想要血管健康，保养好血管，从饮食和生活习惯上着手就可以了，有的时候只是稍微改一下，就能收获更好的结果，不过再好的方式，都有一个前提就是

108岁，血管很健康的人当然也是有的，毕竟如果血管有问题，也很难活到这么长寿的年纪，现在的人血管不健康主要就是饮食和生活习惯不好，引发血管问题，而想要血管健康，保养好血管，从饮食和生活习惯上着手就可以了，有的时候只是稍微改一下，就能收获更好的结果，不过再好的方式，都有一个前提就是要坚持，否则也没用。

要想血管健康，这些尽量做到！

之所以说尽量做到，而没有说一定要做到，是因为真的有很多人是做不到的，或者有人会说，这么活着真没劲，可是要想长寿想健康也总得付出点代价不是，这个物欲横流的社会，做任何事情都是有代价的：

1.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，其中绿叶菜占一半以上，因为绿叶菜中有植物甾醇，可以抑制动物胆固醇的吸收，预防坏的胆固醇沉积在血管内壁内皮中，而像胡萝卜、洋葱、西红柿、茄子等中的营养物质以及植物活性成分可以保护血管健康，保护血压、血糖等。

2.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆一定要吃掉豆渣，预防便秘，促进血管健康，软化血管。

3.足量饮水，白开水最佳，可以适当饮用淡茶水，尤其是早上起床以后，先来一杯水，300ml左右即可，预防血粘稠。

4.常吃海产品，尤其是鱼虾肉，可以每天1两左右，也可以每周吃两次，每次半斤左右。

5.经常更换植物油，少吃动物、黄油、奶油等。

6.烹饪方式一定要注意低温烹调，尤其是避免吃油炸类、油煎类的食物。

另外除了均衡多样的膳食以外，每天还要早睡早起，保持充足睡眠，以及每天适量的运动，最好不少于1小时，但是没有运动习惯的人要注意循序渐进，都可以促进血管的健康。

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我没见过108岁的老人，但见过四个九十多岁的，最大的97岁我外婆，最小的93岁，都是在小区里认识的。108和97年龄相差不太大，所以我觉得他们的生活方式应该是相似的。因为这几个老人眼不花、耳不聋、各种心脑血管病、糖尿病、消化道疾病都没有。不过他（她）们的血管是否是68岁状态，我就不知道了。但他们的脸色都是微透红润有光泽，皮肤没有暗淡粗糙，肌肉也挺紧致，说话声音依然清亮透澈，可以自由行动和照顾自己。他们的牙齿除我外婆外都有一口好牙。那个93岁的男老者头发还全黑的，另三位两个头发雪白一个花白发。但是他们真的没有什么保养密诀，因为他们都是普通低收入人群。她们（除那男长者外）都是周边郊区人，男长者集体单位退休。过惯苦日子的他们很节俭，从不舍得在吃穿上多用一分钱。平时都是素菜为主，一个星期只有三五天肉食。他们都很乐观，不纠结不记仇。我外婆身体比他们差些，没牙了，背也有些驼。可这是没办法的事，因为她是童养媳，生了十一个孩子，还有边怀孕边带孩子躲日军入侵逃难的经历，在躲日军时失散和没钱养送人了共八个孩子，内伤加干农活和做挑担买卖负担太重让身体有点差。

从以上几位长寿老人生活的方式可以看到，血管的保养是不太需要强调保养密诀的。只要规律生活，不吃太饱，每天的营养元素不超量，若超过第二天就减少吸收量。根据季节适时防寒保暖 防暑降温，给自己适当的休息时间，不能常熬夜，也不能过劳（劳心或劳力）就能让血管得到保养了。因只有不好的习惯才会让人体内的血管弹性变差血液黏稠。近年来，由其近十余年看到患各种癌症、心脑血管、糖尿病的人越来越多，发病间隔的时间也相应缩短。就是因为现在的人因太相信了得了这些疾病后去医院手术吃药后就能很快恢复。因无知，所以才有各种伤害身体健康的行为，抽烟酗酒到KTV嗨夜，是能让血液黏稠得更快的！因为这些行为能快速消耗体内储备的能量，当人休息时间不够时，能量就不能完全满足供应，当再次放纵自己的身体时，就透支体内储备源，血液的黏稠就开始慢慢的产生了。

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少碰4种食物：一高盐食物：除了盐，像鸡精、酱油、蜜饯，火腿肠等“隐形盐”更要提妨，减少它们的摄入量。二高糖食物：饮料的甜味不仅仅在于果汁的甜味，还有更多添加剂和糖，每天喝饮料而不喝水对血管健康非常不利，不仅会造成人体内电解质紊乱，还会导致血液浓缩，促进脑梗的发生。三油炸食物：任何

少碰4种食物：

一高盐食物：除了盐，像鸡精、酱油、蜜饯，火腿肠等“隐形盐”更要提妨，减少它们的摄入量。

二高糖食物：饮料的甜味不仅仅在于果汁的甜味，还有更多添加剂和糖，每天喝饮料而不喝水对血管健康非常不利，不仅会造成人体内电解质紊乱，还会导致血液浓缩，促进脑梗的发生。

三油炸食物：任何油炸食物均会引起血脂的升高，时间久了诱发动脉粥样硬化。油炸食物酥脆可口，但是长期食用容易升高甘油三脂和胆固醇，又会降低高密度脂蛋白的含量，除了直接的油炸食物，我们还需要小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸四季豆等。

四反式脂肪酸食物：反式脂肪酸存在于食品添加剂中，一般配料表?️带“起酥油、氢化油、植脂末，代可可油、人造奶油、人造黄油等”字眼都会含有反式脂肪酸。长期食用会导致人体动脉粥样硬化，增加脑梗，脑溢血，心梗等疾病的发生。

我们要做到适当运动，每周坚持✊五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后多喝水、合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼、豆类、全麦面包等，减少肉类、油脂的摄入，生活有规律、戒烟戒酒，不熬夜，控制体重等健康生活方式。

谢谢?

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我有个邻居40岁那年得了高血压，160/90，医生给他吃了三天的药后让他改善生活方式。他每天蒸白背木耳吃，把这个当零食，每天吃。现在他六十岁了，也没有高血压，高血脂。说明生活方式对血管的影响深远。要想血管保持年轻和有弹性，可以常吃一些有利于血管的食物，比如茄子，含有大量的维生素P

我有个邻居40岁那年得了高血压，160/90，医生给他吃了三天的药后让他改善生活方式。他每天蒸白背木耳吃，把这个当零食，每天吃。现在他六十岁了，也没有高血压，高血脂。说明生活方式对血管的影响深远。

要想血管保持年轻和有弹性，可以常吃一些有利于血管的食物，比如茄子，含有大量的维生素P对于血管非常好，洋葱，牛肉，鱼肉这都是生活中不可缺少的食物，远离含反式脂肪酸

运动是保持年轻的密码，每周五天有氧运动对身体健康有帮助

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没本事活到108岁又谈什么保养？人的一生，当老年来临，残弱的身子随时可以被疾病或意外带走。能活过100岁得忍受多少苦难和避免多少的意外？在生活中，工作中，人因不懂利于身体的细节，往往从口中便带来了无数疾病。天地之间的邪气也无时不在伤人，稍有不慎，便被邪伤。在逐渐老去后，所有的器官

没本事活到108岁又谈什么保养？

人的一生，当老年来临，残弱的身子随时可以被疾病或意外带走。能活过100岁得忍受多少苦难和避免多少的意外？在生活中，工作中，人因不懂利于身体的细节，往往从口中便带来了无数疾病。

天地之间的邪气也无时不在伤人，稍有不慎，便被邪伤。

在逐渐老去后，所有的器官功能都在变弱，都不同程度地患上小疾。

那时的生活起居很是困难，沒有坚强的意志，也沒法活下去。

要活过100岁，如果不懂得什么养生，得有多大运气才可以活到天年？

然而人们为了尽情地吃，尽情地玩，都早早地被满身的疾病缠上了，艰难的时候连走路都困难，对活着也很是恢心。

沒本事活到100岁，又怎敢教别人保养血管？

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108岁的老人，68岁的血管？你告诉我，血管的年龄怎么测出来的？我知道有“骨龄”的概念，也知道怎么测骨龄。难道还有个“管龄”的概念？其实，这属于典型的忽悠！大概又想卖什么保健品吧？

108岁的老人，68岁的血管？你告诉我，血管的年龄怎么测出来的？

我知道有“骨龄”的概念，也知道怎么测骨龄。

难道还有个“管龄”的概念？

其实，这属于典型的忽悠！大概又想卖什么保健品吧？

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适当运动和良好的生活习惯能延缓衰老，但衰老是不可避免的的！

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