先说说稀饭本身对减脂的利与弊：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的。关键问题在于烹饪方法，粗粮本身的升糖指数并不高，但是当把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的。肯定没有蒸成干饭时比较适合减脂，但也并不是完全不能吃，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的。最关键的问题在于，减脂并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以及全天的热量控制所决定的。另外再搭配一些蛋白质食物和蔬菜，使其营养更丰富，一顿正餐在种类比较多的情况下营养越全面、它的升糖指数总体上会得到控制，相对的就没有那么高了。

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大家好，我是国家高级营养师，希望我的回答能够帮到你。大家可以关注我的，我会陆续分享健康营养知识和膳食烹饪分享。减肥不要靠节食，因为人每天需要蛋白质，脂肪碳水化合物，维生素矿物质来维持整个机体的生长发育，组织细胞修复，和各个器官的正常运作。很多人可能觉得喝稀饭，这样水多米少，

大家好，我是国家高级营养师，希望我的回答能够帮到你。大家可以关注我的，我会陆续分享健康营养知识和膳食烹饪分享。

减肥不要靠节食，因为人每天需要蛋白质，脂肪碳水化合物，维生素矿物质来维持整个机体的生长发育，组织细胞修复，和各个器官的正常运作。

很多人可能觉得喝稀饭，这样水多米少，热量摄入就降低了。但是这样反而容易引起饥饿，尿两泡就没了，而且血糖容易降低，更会刺激你的食欲。好吧就算是你忍住，过来饭点哪怕再饿也不吃东西，就这样维持低热量摄入，那或许体重在一段时间能降下来，且先不说对健康的影响。这种方法难以为继，当你正常摄食后体重会报复性增长。

还有这样减肥你固然总能量摄入降低了，但是你的蛋白质摄入也降低了，而且维生素和矿物质的摄入也是远远不够的。因为大米属于高碳水化合物食材，对应的就是它其他的营养物质含量非常低。而缺乏维生素和矿物质的摄入是很多慢性疾病的根本。这样减下来你会发现自己的肌肉很松弛没有弹性，精神状态变差，接着很快你会感谢各种各样的小毛病接踵而来。

健康的减肥方式应该是蛋白质的摄入要达到每天人体需求的推荐摄入量，成年人每公斤体重要有1.2克蛋白质摄入才能保证细胞的新生，组织的修复，酶和激素的合成等等一系列生理功能。

在保证蛋白质摄入的前提下适当减少糖和脂肪的摄入。而减少脂肪的摄入还有保证不饱和脂肪酸的摄入充足，所以只能减少饱和脂肪酸的摄入。

即便是在总能量摄入降低的情况下维生素和矿物质也要保证充足。

要减肥一定要有健康减肥的意识，适当降低热量增加运动，维持排便顺畅，饮水要充足，尽量避免精致食物的摄入。不要急于求成，一定要计划。最好一周体重下降不要超过一公斤。

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想起香香糯糯的小米粥、皮蛋瘦肉粥，在火锅川菜聚会多多的日子，总让人感觉小清新，缓解肠道压力，通过好消化的食物状态和丰富的谷物纤维清洁肠道。稀饭是这些病人的专属食物但是你知道么，在医院里谁会每天吃稀饭呢？医院营养科通常会给口腔咀嚼障碍、消化道功能受损、手术后恢复和发烧的病人配给半流往期部分问答回答：

想减脂，早餐应该吃什么？

荷叶泡水有减肥的效果吗，为什么，如果每天坚持喝，半年后能瘦多少斤？

肚子大的肥胖者，肚子里都是什么？

减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？

跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？

我想减肥，可是管不住嘴，应该怎么办？

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稀饭的特点就是利于消化，给机体补充大量的水分，短时间增强饱腹感。均衡的营养是健康，瘦身的保障！脂肪对我们身体来说不是可有可无的。??它在我们身体起到很重要的作用。正常的体质脂肪要占我们整个身体的20%左右。少于这个比例或者是超出这个比例，都会呈现亚健康的状态支撑我们集肌体所需要的稀饭的特点就是利于消化，给机体补充大量的水分，短时间增强饱腹感。均衡的营养是健康，瘦身的保障！脂肪对我们身体来说不是可有可无的。??它在我们身体起到很重要的作用。正常的体质脂肪要占我们整个身体的20%左右。少于这个比例或者是超出这个比例，都会呈现亚健康的状态支撑我们集肌体所需要的六大营养素。碳水化合物，脂肪，蛋白质，矿物质，维生素和水。它们之间的配比一定要均衡。配比不均衡，影响相互之间充分利用和合成。他们之间是相互影响，相互作用的。所以在我们吃东西的时候。应该对所有食物的营养物质的含量有所了解。尽量吃的食物品种要多样化！

想瘦，就是把你多余的脂肪减掉。就得燃烧脂肪。在满足机体新陈代谢，自身营养需要的前提下。加大运动量运动，促进机体的新陈代谢。限制碳水和脂肪食物的摄入量。是最科学的好办法。

愿你的身形越来越美丽！??

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这个真不一定，就像北方有些地方，夏天基本都是喝稀饭，吃馒头，然后炒几个菜吃，也没见那里的人有多瘦啊，原因是，虽然稀饭没油没盐很清淡，但是其它的食物里却有高脂肪，高热量，所以咱们不能把稀饭当做唯一的评判标准，当然也不建议你每餐吃稀饭。如果你是想减肥，那最好的办法就是吃饭要定时定量，

这个真不一定，就像北方有些地方，夏天基本都是喝稀饭，吃馒头，然后炒几个菜吃，也没见那里的人有多瘦啊，原因是，虽然稀饭没油没盐很清淡，但是其它的食物里却有高脂肪，高热量，所以咱们不能把稀饭当做唯一的评判标准，当然也不建议你每餐吃稀饭。

如果你是想减肥，那最好的办法就是吃饭要定时定量，千万不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少吃油腻，热量高，脂肪高的食物。

当然了，注意饮食只是一方面，还有一方面是要早睡早起多锻炼，都知道爱睡懒觉的人，基本上身体都处于亚健康状态，而一旦身体不好，就会引发各系统失调，最后全部体现到身体上，造成肥胖和疾病，所以，我们平时一定要合理规划睡眠时间，坚持锻炼运动，只有你管住嘴，迈开腿，控制睡才能拥有好身体

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我觉得稀饭是特别养人的，吃多了会变胖。?我以前晚上只吃水果和零食，自从今年在家住，我妈每天晚上都让我喝一碗稀饭。胖了十斤了?

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我以前晚上只吃水果和零食，自从今年在家住，我妈每天晚上都让我喝一碗稀饭。胖了十斤了?

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稀饭在熬煮的过程中，许多淀粉高分子多聚糖逐渐裂解成分子量小的多聚糖，成为糊精或麦芽糖，进入消化道后与消化液广泛接触，非常容易裂解成葡萄糖而被人体迅速吸收，使血糖迅速上升；迅速吸收的葡萄糖，易导致下一餐前发生低血糖。另外，稀饭在胃中排空很快，容易使人产生饥饿感，刺激进食，不利于饮食

稀饭在熬煮的过程中，许多淀粉高分子多聚糖逐渐裂解成分子量小的多聚糖，成为糊精或麦芽糖，进入消化道后与消化液广泛接触，非常容易裂解成葡萄糖而被人体迅速吸收，使血糖迅速上升；迅速吸收的葡萄糖，易导致下一餐前发生低血糖。

另外，稀饭在胃中排空很快，容易使人产生饥饿感，刺激进食，不利于饮食的控制。

因此，液态及半固态的主食类食品(如稀饭、粥、米汤、面糊、米粉等)都应该尽量少吃或者不吃，避免血糖发生较大波动和进食过量。

综上所述，稀饭类食物并不能帮助减肥。

减肥期的食物，选粗不选细、选原始不选深加工、选少烹饪不选繁琐的烹饪食物。

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会不会变瘦不知道，但你的消化功能恐怕要变弱了，逐渐会影响身体健康。

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学习过减肥知识的人都知道，减肥吃很重要，不能节食，也不能吃得太过于单一，要确保营养的均衡摄入，并且对主食、高热量和高脂肪类（猪肉）进行控制。所以，如果你的饮食只是把一日三餐，或者每天增加一次吃稀饭的话，减肥的可能性不是很大，尤其是精细大米做的稀饭，粗粮系列加糖的稀饭，那就更不可能

学习过减肥知识的人都知道，减肥吃很重要，不能节食，也不能吃得太过于单一，要确保营养的均衡摄入，并且对主食、高热量和高脂肪类（猪肉）进行控制。

所以，如果你的饮食只是把一日三餐，或者每天增加一次吃稀饭的话，减肥的可能性不是很大，尤其是精细大米做的稀饭，粗粮系列加糖的稀饭，那就更不可能实现减肥了。

稀饭的好处是易于消化，对肠胃不好的人来说，多吃一吃更好。

减肥有哪些妙招？

我个人觉得凡是健康的、并可以提高新陈代谢的都是减肥好方法，比如主副食颠倒，多吃优质蛋白和膳食纤维食物；

养成良好的饮水、睡眠和生活习惯；

管理好情绪，让自己长期保持愉快的心情，同时不要急于求成；

平时增加一定量运动，但不要把自己弄得很疲劳（不利于减肥），在周末的时候，可以干点体力活，或者大负荷跑步等；

吃一些有利于燃脂的食物，比如辣椒、茴香、芥末、咖啡、蓝莓、海带、橙子、柠檬和柚子等，吃这些都是可以减肥的。

最后，我是爱你们的小郑郑，成功减掉57斤已经有两年半了，一直保持得很好，希望我的减肥小知识能够帮助到更多想要减肥的人。

今天下雪啦！大家注意保暖哦！

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顿顿吃稀饭能瘦，但是一般人做不到，其实减肥也没必要那样，只要加强体育锻炼，饮食方面适当注意就可以了，要不然成天吃素，也受不了啊！毕竟我们活着就是为了享福，如果什么都不能吃，活着又有什么意思，其实对减肥者来说，减的是一种心智，一种生活的改变，如果你瘦下去生活方式还没改变，反弹是肯定

顿顿吃稀饭能瘦，但是一般人做不到，其实减肥也没必要那样，只要加强体育锻炼，饮食方面适当注意就可以了，要不然成天吃素，也受不了啊！毕竟我们活着就是为了享福，如果什么都不能吃，活着又有什么意思，其实对减肥者来说，减的是一种心智，一种生活的改变，如果你瘦下去生活方式还没改变，反弹是肯定的。