这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！

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这标题应该是从“一直坚持健身，老了身体会不会更健康？”。如果只是年轻时健身，年老了就不锻炼了效果也不会太明显。我的回答的是：坚持健身老了身体当然是更健康的，不过要看你怎么个健身法。

自古老话说的好：生命在于运动。但任何以追求人体极限的体育竞技运动都是有伤身体的。水满则溢月盈则亏，做什么事都要适度。健身也是如此，年青时你锻炼的强度大些可以，随着年龄加大身体各部位也会逐渐衰老，锻炼强度也要下降。建议锻炼强度是你不同年龄段极限能力的6-7层就好。

话说回来，我们老百姓又不是以职业健美为目的，平时健身就是为了让健身更加健康，体型更加好看就可以了。另我说的健身不单指是在健身房锻炼，也包括户外有氧运动，高年龄就不适合再去健身房做些重力运动，饭后在外面走走也就是最好的健身锻炼了。

下面发几张我的个人照片，本人41岁，健身（当然包括健身房、篮球等运动）20年，现在追求就是健康健身，祝大家都能健身健康天天开心。

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回答是肯定的。84岁钟南山院士身体不逊年轻人，就是得益于几十年长期坚持锻炼。

共和国勋章授勋典礼上，钟老迈着稳健步伐，身材挺拔健硕，让全国人民看到与同龄人不一样的精神面貌。网络上传播出来的健身图片更是令人诧异，发达的胸肌和肱二头肌，堪比年轻小伙。

当被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时，钟南山院士的回答是：运动对我保持身体健康起到了关键作用。

看看钟老年轻时体育是如何厉害的吧！他从小就钟爱体育竞技运动，足球、篮球、跑步都属于他的擅长范围。在北医就读期间，曾创造多项校运会记录，一直保持至今。更不可思议的是，在1959年，他作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。能获得如此多体育殊荣，可见平时付出了多少艰辛锻炼与汗水。

为了保持健康，锻炼需要长期坚持，年老后也不能放弃。钟南山院士后来年纪大了，还是坚持跑步、快行等运动，他深知运动对人体健康的益处。

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非常高兴回答你这个问题！

年轻时坚持健身，只要合理科学，符合自己的身体健康需要，我想老了身体会更加健康。老了的生活质量也会更高，幸福指数也会有所提高。

身体是革命的本钱。当你我老了以后，吃也不行，喝也不行，浑身是病，生活质量将无从谈起。所以，坚持不懈的健身才是保持健康的唯一王道。年轻时坚持健身，有啥好处：

首先，生活是一种态度。年轻时保持健身，是一种非常棒的生活姿态。

年轻时长期健身，保持一个健康积极向上的生活习惯，对自己身体健康能量有一个好的储备，当老了时，会更加健康，生活自理能力会更高。

其次，生活需要一个仪式感。年轻时保持健身，是一种非常让人羡慕的生活状态。

良好的生活习惯，才会有健康的身体。坚持健身是一个非常完美的生活好习惯，长期下去，对自己的身体素质有一个好的保持，延缓衰老，减少“三高”疾病的发生，让老年生活有一个好身体保障。

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普通人健身的目的是为了身体更加健康，年轻时健身，养成了一个好习惯，打下了一个好基础，等到年老时身体素质自然会很好，生活变得有质量，是受益一辈子的好事情。只要科学锻炼，适量锻炼，年纪大了，与同龄人相比更显年轻，身体更加健康，生活也会变得更加有意义。

一、坚持健身，年纪大了有哪些好处

1、防止肌肉流失：普通人随着年龄的增长，各器官功能下降，肌肉流失速度加快，会感觉力量减弱，提东西没劲，行动迟缓，活动能力受限。而坚持健身锻炼，会使人肌肉结实，力量变大，保持较好的身体状态。

2、骨骼年轻：经常健身能促进骨骼生长，骨密度增加，骨骼承受外力的能力增强，能很好的防止因年龄的增长出现的骨质疏松现象的发生，年纪大了不会出现弯腰驼背的情况，保持较好的精神状态。

3、腿部更有力量：俗话说：“人老先老腿，树老先枯根”，健身经常对腿部进行有针对性的训练，能增强腿部肌肉力量，保护膝盖和脚踝，年纪大了，走路不用拐杖，爬楼梯不会气喘吁吁 ，腿脚更利落。

4、肠胃功能变好：年龄大了，消化功能减弱，身体开始发福。经常健身，肌肉增加，力量变大，基础代谢率提高，可使肠胃蠕动加强，增加消化液的分泌，提高肠胃吸收能力，使人食欲增强，有利于肠道健康。

5、衰老的慢：经常健身，因为饮食习惯，生活规律，科学锻炼的影响，身体素质比一般人强很多。表现在外貌上，健身的人肌肉结实，身材匀称，精神状态好，与同龄人相比更显年轻，而且年龄越大，差距越明显。

二、健身注意事项

1、强度不要过大：健身不是竞技，不是比赛，随着年龄的增长，要掌握好锻炼的度，防止训练过量，适合自己的才是最好的，不要和别人攀比。

2、注意营养搭配：健身体能消耗比较大，多补充高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类等食物，促进身体疲劳恢复。

3、防止受伤：器械训练重量不要过大，其他有氧训练保护好膝关节踝关节。

4、劳逸结合：保持充足的睡眠和休息，每周锻炼4-5天，休息2天。

总之，健身是一辈子的事情，要树立终生健身的思想观念。年轻时吃点苦，流点汗，年纪大了，生活有质量，可以有尊严的活着，不给儿女添麻烦。健康投资，一生受益无穷。

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北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。

所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错

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这可不一定。老了身体健康不健康由很多综合因素决定，有身体方面的，还有心理方面的；有内在的，有外在的。如果年轻时坚持健身，肯定为上了岁数时的身体健康打下了坚实基础，但是到老了如果停止健身锻炼，身体机能也会下降的，如果健身时留下了伤病，到老没有调整好，反而会更影响健康。如果一直坚持健身，并且保持合理的膳食，合理的作息，保持心理乐观开心，一直到老不停止，身体肯定是一个良性的发展，肯定比同齡人会更健康。

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1. 饮食：所谓祸从口入，饮食是我们身体汲取营养的唯一方法，像身体所需的营养物质有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，这其中营养物质是我们每天饮食中必须要包含的，如果每一餐这七种营养素搭配协调那么你的身体自然会维持在一个健康的水平，当然有一个前提是不要过量，任何东西都是有两面性的，过量会导致营养过剩使身体肥胖，此时身体就处于一个亚健康状况，从而引发很多慢性疾病。 2. 运动：运动可以使身体更健康这是世界公认的，也是毋庸置疑的。运动首先可以增加肌肉量使身体保持强壮、其次使身体分泌有益的激素保证每天的心情，最后呢训练可以给骨骼一些负荷压力，使身体的骨密度增加。 3. 心情：其实每天的心情状况对于身体健康也有很大的影响，上面提到的激素分泌就是心情决定的，如果每天都开心、阳光、正能量那么身体就会分泌很多好的激素使身体保持健康，如果每天伤心、抑郁、难过身体就会分泌一些不好的激素，身体的健康水平就会下降。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

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我以亲身经历回答此问题：会更健康。健身包括锻炼的项目较多，以最广泛的跑步运动与我的实践为例，我从中学时代开始晨跑，工作后断断续续的跑，临退休前又坚持跑。我的体重50多年一直在1.5公斤上下浮动，无“三高\"。我现70岁，后面附上最近即今年元月份的跑步数据，膝盖是否受伤及是否比同龄不坚持跑步的老人健康？从数据中可以对照与判断。

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大家好，我是脑君。

这个问题相信也是很多人的疑问，我们健身不就是为了让自己变得更加健康吗？让自己老了以后不用坐轮椅吗？

其实我们可以把运动健身分为2类人群。

1 从事职业运动的人群，比如我们国家队的训练人员，基本每个人身上都会有伤，不论大小，都会有伤病，很多运动员最终会因伤病而早早的结束了运动生涯。

大家没有必要担心这种，因为专业的运动员，为了获得成绩的增长，每天的运动都是超负荷运动，难免会造成对关节肌肉的损伤，所以会造成不可逆的伤病，从而使年纪大后严重的会导致行动不便。

2 第2种也就是我们这种爱好运动健身的人。我们的运动量也不是很大，我们的目的都是为了让自己变得更加健康，让自己不要长胖，保持身材的完美。

正常情况下我们对关节的损伤，身体会自动修复，所以不用担心老了以后会怎么样。

其实我们可以看到很多健身爱好者在年纪大了以后生活是什么样的。

比如，健身常青树杨新民大爷，七十多岁每天自己去健身房买菜做饭，生活很规律。再比如抖音上的坎贝尔大爷，每天健身两小时六十多岁了，每天精神饱满，穿着得体，热爱生活，过的非常不错。

这样的人非常多，正确的运动必定会让你更快健康，想必用进废退的道理大家都知道，我们不断的比例肌肉以及身体一系列的系统，就会使我们身体各部分越来越强大，所以运动我们的寿命会延长，并且生活方式会变的更好。

我是@有脑君运动健身 欢迎大家关注，每天分享健身知识和方法。