主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。
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1.保持心情舒畅，不生气，不发火。
2.养成好的生活习惯，不熬夜，不喝酒，不抽烟。
3.肝喜酸，多吃酸性食物和水果。
4.没事别吃药，少吃保健食品。
5.定期体检，发现问题早治疗。
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肝脏是人体最大的实质性器官。一肝脏大部分是位于右上腹，主要是在肋骨的后方，也有一部分人的肝脏可以延伸到左侧上腹部。正常情况下肝脏不能够被触及到，在深吸气的时候可以在中上腹或者是肋缘下触及。1、肝怕劳累2、肝怕发胖3、肝怕酒精4、肝怕生气
中医上也常说：“怒伤肝”。容易生气、发脾气的人肝火旺盛、肝气横逆，特别是有肝病、高血压等心脑血管疾病的中老年患者，生气容易加重病情。
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感谢邀请。肝脏，经常被人提及的一个重要脏器。肝脏被誉为“解毒能手”，它在机体内主要负责“解毒”工作；肝脏虽然是一个战士，但是它并不是“百毒不侵”；保护肝脏，应该拒绝那些“伤肝的坏习惯”，应该从细微之处对其“呵护”有加。
四大习惯最伤肝，你中了几枪？
- 喝酒，真心伤肝：
任何酒水中都会含有一定量的酒精，当酒精（乙醇）摄入体内后，其主要就是在肝脏中进行代谢。
摄入的酒精越多，代谢过程中产生的乙醛就会越多，这个过程对肝脏的刺激和损伤特别大。乙醛会让你的肝细胞反复发生“脂肪变性、坏死和再生”，这一过程就会导致人体患上酒精性脂肪肝等肝脏疾病。随着时间的迁移，肝脏会被肝纤维化、肝硬化等问题侵袭，不可小视。
就算你喝一丢丢酒，也会对肝脏产生危害，想要不伤肝，只有“一滴不饮”。
- 生活过度节俭：
一提到“节俭”，很多人一定认为是在“夸别人”，然而，在“进餐”领域的节俭未必是件好事。
很多人遇到已经发霉、变质的食物之后，仍然不舍得将其扔掉，还是会选择继续食用。
然而，食物在腐败变质之后很容易产生黄曲霉毒素等毒素；黄曲霉毒素的摄入就会损伤肝脏、甚至会诱发肝癌。
- “大鱼大肉”吃太多：
现在和以前不同，“肉吃不起”的时代早已过去。然而，如果你现在还是大量食用大鱼大肉，那就会影响肝脏正常的处理能力，不及时将脂肪代谢为糖，以至于导致脂肪的堆积，增加脂肪肝的患病风险。
脂肪肝是一种可以“治疗并逆转的病症”，但如果长期以往，那就会诱发肝硬化等严重问题。
- 凭自己的意愿乱吃药：
药能治病，也能害命。您不要忘了“是药三分毒”，药物会对肝脏和肾脏产生毒性。
随意吃药，必然会给肝脏增加不必要的麻烦（负担）。
保护肝脏，“生活细节”很关键：
- 好好吃饭；少吃多餐，多素少荤；主食粗细搭配，副食多食物搭配。少食多餐，细嚼慢咽，控制饮食的总摄入量。
- 戒烟戒酒戒久坐；这些习惯很伤身，同样也很伤肝脏。因此，没事的时候多运动，每天都该有运动，最好可以戒烟戒酒，养成积极、健康且有趣的爱好（习惯）。
- 服药要谨慎；无论您服用哪种药物，皆应该在医生的指导下服用，定量、定时服药，不得乱吃药、滥用药。
- 通过饮食摄入的热量少一些，通过运动代谢的热量多一些，预防肥胖，远离脂肪肝等肝脏问题。
- 劳逸结合，保证每日充足的睡眠时间，成年人每日睡眠时间要满足7—9个小时，每日适当午休（20分钟）。
- 没事的时候少生气、抑郁，气大伤肝，对于肝脏是一种刺激。保持积极、乐观的心理状态，推动身心健康。
- 肝脏是“无声脏器”，应该科学、及时关注其健康状态，建议40岁以上的朋友每年可以体检一次，预防胜过治疗。
- 存在病毒性肝炎的病友应该定期关注肝脏健康，你们的肝更需要保养。
拒绝那些“伤肝的事情”，从养肝生活细节做起，希望大家的肝脏都可以更加健康，希望每个人的身体都能永葆青春。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
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要说肝脏，最怕的可不仅四件事，这些事对肝脏伤害都很大：
1、吸烟、酗酒：香烟中的尼古丁以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏；而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精性肝硬化、脂肪肝等）发病率达4.36%。
2、长时间接触有害化学物品和化学药品：比如说装修房子的装修材料，含甲醛、四氯化碳等有害物质。
3、爱吃油腻，不运动：肝脏是脂肪运输的枢纽，吃太多油腻食物，容易导致其代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。
4、睡眠不足：工作压力过大、精神紧张、作息时间不规律或长期熬夜都会损害肝脏。
5、抑郁易怒：肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。 尤其是五十岁以上的人，肝气衰，筋不能动，意思是衰老即脏器功能的衰老，这个年龄段尤其是肝功能开始衰退，外在的表现就是不爱运动，精神差，皮肤渐渐失去弹性，整个人呈现衰老状态。因此这个年龄段的男子应该注重补肝肾，可以泡枸杞茶，多吃花生、猪肝、蜂蜜等食物。另外，男子还应该正视自己的身体，不要逞强，保持平和心态看待衰老，因为肝脏最怕情绪波动，过喜过怒对身体都不好。
6、胡乱吃药：服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。
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肝解毒，肾排毒，肝是身体的化工厂，肾是身体的“血筛子”。肝脏把身体代谢产生的毒素、废物和垃圾 通过各种化学反应分解为小分子颗粒，然后通过肾脏排出体外。
肝肾同源，指的就是肝脏肾脏相互配合，保证身体内环境的干净。如果肾功能下降，废物排不出去，毒素垃圾就回流到了肝脏，加重肝脏负担。所以，脂肪肝的人要注意：肝不好，肾脏负担会加重，肾脏不好，肝就会更不好。
1.怒伤肝，保持心情舒畅，少生气。
2.不吃药少吃药，注意补水。
3.少饮酒，肝郁可以少饮。
4.不熬夜。
5.肝主目，久视伤肝，少看电脑手机等电子产品。
6.多运动，加强代谢。
7.多吃绿色蔬菜，补充维生素。
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不该做的。
1、戒烟、戒酒。
2、不吃或少吃腌制、熏制、隔夜菜，隔夜菜含有亚硝酸盐，不吃发霉食品，发霉食品含有黄曲霉毒素。不吃或少吃高脂肪食物。
3、不熬夜、不过度疲劳。
建议：
1、适当运动，减少脂肪肝的发生。
2、适当补充抗氧化剂，如被称为肝脏保护因子的硒元素。
3、适当吃高蛋白食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等。
仅供朋友们参考！
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肝脏是人体最大的消化器官，主要负责能量物质代谢及排毒和胆汁分泌等，还有从中医角度的全身气血梳泻。所以针对肝脏的保养主要从饮食生活习惯和心情入手。但肝脏的健康有赖于全身脏器功能正常，所以全身保养是基础。
首先要了解伤肝的习惯和食物，熬夜、过度劳累、没规律作息和饮食、暴饮暴食、心情郁闷等都会引起肝脏功能的损伤。饮食营养不均衡、大鱼大肉、过于饱食、过量摄入垃圾食品、油腻、辛辣、生冷等，还有把饮料当水喝，这些都会加重肝脏负担，时间长了肝功能就出现问题了。
适合养肝的食物和习惯有饮食规律、均衡营养、愉悦心情、适量运动、适当多吃绿色食物。
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少熬夜，注意休息，不滥用药物，戒酒，调节好情绪等都是保养肝脏的小方法。
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1、饮食很重要：注意饮食调理也能够起到非常好的作用，尤其是长期得当的饮食调理、营养支持治疗，有时候比药物治疗的效果更明显。比如在脂肪类饮食的控制，盐摄入量的控制等，饮食不要太油腻，以清淡易消化的软质食物为主，不吃特别干、特别硬的东西，比如特别干的烙饼、糕点都不适于肝硬化的病人，不适于慢性肝病的病人。还有盐的摄入量，普通的肝炎病人，盐的摄入量不做特殊限制。但是从健康饮食的角度来说，不建议吃太咸的东西，正常的盐量就可以了。肝硬化的病人已经到了肝硬化阶段，对蛋白的代谢能力下降，但是对蛋白的需要量增加。因为肝脏本身的蛋白合成能力下降，要特别注意蛋白质饮食。蛋白饮食分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白，比如瘦肉、蛋类、奶制品，植物蛋白以豆制品为主。对于大多数的肝硬化病人而言，动物蛋白是更优质的蛋白，更接近人体的氨基酸成分。但是如果出现肝性脑病，这方面要有所调整。只要未发生肝性脑病，建议病人以少量多餐的方式适量的摄入优质的易消化的动物蛋白，不要吃大块红烧肉、大鸡腿等，最好吃精加工的食物，比如丸子、鸡蛋羹等。奶制品方面，酸奶比纯牛奶更利于消化吸收，也更有利于肠道菌群的调整。各种豆制品也可以酌情加入。从原则上讲，蛋白粉不是禁忌，但是因为患者的口味和消化吸收能力的关系，不推荐，纯蛋白粉是大豆的提取物，吃蛋白粉还不如吃豆腐，豆腐的营养成分更全面，口味也更好。所以还要多在烹调方面下功夫，多做肝病病人容易消化吸收的蛋白饮食；
2、作息调整也很重要：健康人群作息规律也很重要，而肝病病人作息规律尤为重要。肝病病人绝对不能熬夜，更不要劳累，很有可能引起肝病突然加重，或者控制挺好的病人，突然病情爆发，这是病人经常住院的病因。所以病人和家属要充分认识到作息规律的重要性，不要熬夜，也不要劳累。