我老公抽烟，这次成功戒掉了，和大家分享下希望能帮助到想戒烟的朋友。

他抽烟和大家不一样，有人是闲着没事抽，而他是只要做事动脑筋就会一根接一根的抽，有时偷偷在卫生间抽，烧火做饭也是如此，说不抽做的饭不香，那段时间为这经常吵架，就这样随着年龄增长越抽越多，以前一包烟抽二天，慢慢地一天一包，只要他一抽我就唠叨效果不佳，后来发动大家人人都说，也没多大效果，戒过二次都以失败告终。

记得是去年，经常半夜咳，嘴巴一股烟臭味，我就跟他说现在年龄大了，抽烟对身体不好而且还花钱找罪受，这次下定决心，开始一想抽就吃块糖果，后来连糖也不用了，我相信大家只要有意志，为家人着想，为自已身体着想，也作钱想，也就戒掉了。

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一开始总是想忍不住拿一根烟，每当有这样想法的时候就转移注意力，我一般用的方法是，布袋里时常备着几颗糖或者话梅，很想吸烟的时候，就吃块糖或者话梅，这样此时的烟瘾就没有那么大了。第二个就是我打算戒烟的那一刻起，我去洗了牙，把一些烟渍之类的都清洗干净了，看着满口大白牙，烟瘾也会小那么一点点。第三个就是回家多看孩子，带孩子，因为带孩子的时候肯定不能吸烟，要不然二手烟对家人的影响太大了，所以每当我带孩子，逗孩子玩的时候，基本上是从来不想着抽烟，这个方法如果条件允许的话也可以试试。体重也是会涨了一些，我办了健身卡，下班或者周末有时间的时候就去健身，感觉这样的生活很不错，其实没有烟也没什么大不了，一切都需要尝试，坚持住，戒烟就会成功，成功之后感觉自己焕然一新！

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抽烟有风险，戒烟需谨慎：不要因为戒烟把自己变成胖子。

戒烟的人有个明显的特征，短期内会明显变胖，而且前期还伴随着咳嗽胸闷。

我父亲是个资深的烟民，他从二十多岁开始吸烟，到前两年戒烟已经有四十多年的烟龄了。由于上了年纪，开始出现各种老年病，前两年他患上了心肌梗塞，之后才开始下定决心戒烟的。

为了分散注意力，我家里常备着瓜子、葡萄干等小零食，不让他的嘴停下来。其实我父亲是一个自制力很强的人，每天装上一口袋的瓜子和葡萄干，想抽烟了就吃点小零食，忍忍就过去了。大概过了二十天，他看不到烟，心里也不想烟抽了。

但是戒烟的前一个月，他的腰围明显增加，体重也长了15斤。而且，戒烟的前两周一直咳嗽，而且咽喉疼痛。不过到了第三周就有好转了，只是早晨偶尔咳嗽一两声，应该是肺部已经开始适应无烟环境了。

一个月之后，我们开始减少他的零食。零食减少以后，他开始感觉有些不适应，但是慢慢的也就不想吃了。当然，随着零食的减少，他的体重也不再增加了。

后来才知道，长胖不只是因为零食的原因，烟草中的尼古丁也会抑制人的饥饿中枢，当失去尼古丁的作用后，人就开始变得像常人一样容易饥饿，当然饭量也随之增加。

其实，一个烟民能否戒烟，主要是靠自己的自制力，其他外部因素所发挥的作用很小。而且提醒那些要戒烟的人，不要一味地吃零食，同时还要适当运动，不要因为戒烟而把自己变成一个胖子。

【以上仅为个人观点，如有不同看法，请在评论区留言。关注：活而不凡，让我们一起探讨生活吧。】

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戒烟难在吸烟有瘾，就看你面对诱惑时能否坚持下去。

现在，根据个人体会，谈谈看法。

做到下面二步，即可戒烟。

第一步

戒烟，时间坚持一天，在你习惯吸烟时间点上，例如吃过中饭，放下饭碗的时候；或者看电视的时候，情不自禁想抽，这时，你要经过思想斗争：戒烟还是接着抽？

希望做到：拒绝！不吸！！

理智选择很重要。这样，坚持一天、二天……七天，过去了。

七天我认为是一个节点。很重要的节点，如果将各个时间点对应吸烟习惯全部改过来，完全淡化这些吸烟习惯。这样坚持一段时间，戒烟引起的身体不适，以后会越来越弱。

好，七天不抽烟，你已经取得戒烟初步成功。

第二步

改掉下面情景下抽烟的习惯，比如你给别人敬烟，你也陪着抽一支；在思考问题时、写文章时，点上烟；高兴、悲伤时点上烟等等。

这一点比第一步戒烟难度稍大。过程要长，大概要改过来，时间短的要一个月，时间长的要一年以上。

需要注意的是：

一、面对朋友戏嬉，明知你在戒烟，非激你抽，特别面对美女烟友撒娇式激将时，要有毅力顶住，坚持不吸，实在没招，顶不住朋友的劝说，可以点着，但不主动去吸，让烟自燃自灭。

二、面对自己十分喜爱的高档烟，如南京、黄鹤楼、熊猫、利群等，别人敬你，不要嘴馋。其实任何香烟，抽了只有害。

三、平时包里不装烟，家里、办公室里不放烟。也不备打火机。

戒烟需要一定毅力，只要坚持，成功并不难。

个人观点 仅供参考

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我是2003年的五一劳动节戒的烟，之前一天一包烟还不太够，在单位也算数得着的烟鬼。慢慢地，咳嗽、咯痰、咽炎，这些鬼毛病都出来了，于是开始尝试着戒烟。可试着戒了两次，最长不过一个星期就找到了借口又抽上了，而且变本加厉，仿佛要把少抽的那点烟补回来。

长期的烟熏火燎，我的嗓子发展到干涩而疼痛，不得已再次想到了戒烟，恰巧央视的一则公益广告《快扔掉它！》开播，当看到一付鲜活的肺，经过日久天长的熏烤，伴随着咯、咯、咯的喘息声，逐渐变成两叶乌黑丑陋的烂肺，那一刻，我下死了决心，并选定了从劳动节这一天开始。

头一天晚上，我像状士断臂一般把家里剩下的烟全部扔掉了，到单位也及时宣布戒烟了。别人的经验之谈，戒烟要经过三关，头三天为第一关，我熬过去了。复吸率最高的也是最为艰难的是第二关，得三个月时间，我买了大包的瓜子，想抽烟时便嗑瓜子转移注意力，还有重要的一条，那就是想想那个可怕的烂肺，三个月也挺过去了。第三关反而好熬一些了，这一阶段主要是戒掉心瘾，瓜子还是少不了的东西。

三年过去了，瓜子早就不需要了。十几年过去了，现在我的咽炎也早好了，而且已经十分的讨厌烟味了。看到我认得的那些烟鬼们，因为喉癌、肺癌相继离开了人世，我成了被幸运女神眷顾的人。

想戒烟的朋友，希望我的戒烟经历能对你们有所帮助，在家里最显眼的地方挂个烂肺画，每天看几眼，对你戒烟一定会有帮助，当然，恒心和毅力才是最重要的。

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今天给大家分享一个真实而感人的戒烟故事。 这是一个真实而感人的戒烟故事。我非常敬佩我的这位戒烟的朋友。

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戒烟有好方法：用黄鳝一条，泡酒一杯，吃少许。吃后，如果你以再想吃酒，要翻胃，连胆黄水都要翻吐出来，相当难受，发作一次以后，你自然不想吃酒了。中草药戒酒：葛根花，鸡山爪，鸡塘爪，贵州叫拐枣。贵州人爱吃呢？湖南叫鸡糖枣。注：用葛根花，拐枣醒氿后，用上方戒烟戒酒。

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每个人戒烟的方式是不一样的，五花八门，但都是为了一个目标，戒烟，以我个人曾经18年烟龄来说，我己戒烟5年，生理戒烟对烟依赖其实只有十天半月，烟龄长的生理依赖最多一两月，戒烟真正戒的不是烟，是点烟手上夹烟饭后一只烟酒后点支烟上厕所点烟等等各种习惯，戒烟戒的是心瘾，这才是戒烟最难的地方，人习惯了几年十几年或几十年食指中指夹东西，习惯了嘴上叨东西，我从最初戒前两月，每到茶余饭后嘴上需要夹东西叨东西时，我就夹牙签叨夹签，生理上的瘾半月就没了，心理上的瘾以及戒这一串夹叨动作，我用了三年，慢慢就成功戒了，中间也有过几次特别想来上一口时，但最终用自己顽强意念克制了……这就是我的戒烟办法！分享给想要戒烟的朋友，最后废话一句，真正想愿戒

烟有一万个理由戒，不想不愿戒也有一万个理由不戒！

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我记得爷爷很爱抽烟，我的哥哥喜欢爷爷抱，爷爷当初很会流泪，所以两全齐美也把烟戒了。