苹果青瓜汁

食材：黄瓜1、苹果、凉白开

做法：

1、黄瓜和苹果清洗干净，黄瓜切段，苹果去皮切块

2、将凉白开、黄瓜、苹果放入料理机中

3、料理机接通电源，选择果汁功能，1分钟左右新鲜的果汁就制作成功

猕猴桃青瓜汁

食材：水果黄瓜，弥猴桃

做法：

1:猕猴桃去皮切成小块。

2:黄瓜切成小段备用。

3:将切好的食材放在原汁机中。

4:接通电源，一分钟时间榨汁完成。

5:榨汁完成，直接饮即可，也可加少许蜂蜜。

青瓜柠檬蜂蜜汁

主料：青瓜，柠檬，蜂蜜

辅料：矿泉水

做法：

1、青瓜清洗干净切成小丁，柠檬切成薄片，

2、把青瓜粒和柠檬片加进便携式果汁杯里，加入100毫升矿泉水，加入蜂蜜。

3、盖上盖子，按下开关。

4、然后倒转杯子，就开始打汁了

5、40秒后打汁会自动停止即可

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨;香蕉;生菜;柠檬

用具：榨汁机

做法：

1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内大小。

2.香蕉去皮切成段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可。

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水果真的是要控制食用量，其中的大量果糖也是“增肥利器”，适当吃点水果就好，榨汁还是算了。最后，如果能够吃整个的蔬菜水果，还是直接吃为好；如果喜欢喝饮料，蔬菜榨汁比水果相对推荐些，可以提高蔬菜比例减少水果比例，毕竟总也还是比甜饮料碳酸饮料强些。

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自己在家鲜榨蔬果汁，不但能选择喜爱的水果、蔬菜进行搭配，而且绝对无添加，每一口都能尝到新鲜果蔬的味道。一般常见的可以打汁生吃的食材有：黄瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、西红柿、橙子、橘子、柚子、梨、香蕉、芒果、苹果、奇异果、百香果、火龙果、草莓、樱桃、西瓜、甜瓜、葡萄、甘蔗等（欢迎补充）。常喝蔬果汁，不但能排毒强身，还有美容养颜的作用。但是，在喝蔬果汁的时候，得注意以下几个点：第一，是喝蔬果汁的时间。第二，是喝蔬果汁的方式。第三，是榨蔬果汁的原料。第四，是榨蔬果汁的机器。

蔬果汁如采用一般的榨汁机来榨，可能会在压榨和萃取的过程中损失去大部分营养，在打汁时，高速旋转的刀片把细胞破坏了，水果中的抗氧化成分也会因此有不同程度的损失，有条件的话，还是要改用破壁机来榨，它可以保留住更多的蔬果营养。

好了，以上就是我对该问题的解答。关于鲜榨蔬果汁，你又有什么看法呢？欢迎评论区留言~我是阿九，一个爱吃又爱分享的90后美食博主，如果您觉得这篇文章对您有帮助，希望您能给我点一个赞或者关注“阿九的菜”，阿九坚持为您分享更多的美食知识和技巧，感谢观看，常来捧场！

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大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于哪些蔬菜或者水果适合早上榨营养汁喝的问题，我来分享一下自己的看法。

如果打算用蔬菜和水果制作搭配早餐的果汁，那么我首先建议这种吃法应该是在夏季，因为中国胃有个特色就是需要吃热东西，尤其冬天，还是来杯热豆浆或者热牛奶比较适合。

下面就来和大家分享几种适合用来做早餐果蔬汁的蔬菜和水果。

柑橘类

柑橘类包括橙子、柚子、橘子、柠檬等。这类水果的特色就是水分丰富、口感酸甜，含有明显的芳香成分，也是最常见的果汁制作原料。

用柑橘类水果来制作果汁，不仅味道很好，橘子内所含的酸味物质和芳香物质还能很好的提振精神，促进人体机能快速清醒。这类水果还富含维生素，是人体必需成分。

香蕉

香蕉被称为能量水果，能够迅速为身体补充能量。香蕉中还含有对人体来说很重要的钾元素，能让人感到快乐而且充满干劲。

香蕉建议和牛奶搭配制作奶昔，香蕉本身比较甜，果肉打成泥以后很细腻，搭配牛奶口感顺滑，是非常适合做早餐的饮品。

苹果

苹果是一种很常见的水果，因为常见很容易被我们忽略。实际上苹果是一种非常好的水果，富含果胶、膳食纤维和很多营养成分。苹果口感清爽，不是很甜，也没有特别明显的味道，这就让它几乎是百搭的，可以和其他水果，也可以和其他蔬菜来搭配制作果汁。早餐果汁中添加苹果也是很适合的。

西红柿

西红柿虽然是蔬菜，当水果吃也是可以的。西红柿色泽鲜艳，果肉细腻，口感酸甜，是蔬菜中用来制作果汁的首选品种。西红柿制作出的果蔬汁较为浓厚，也非常适合在早餐时食用。

青瓜

青瓜属于水分丰富的蔬菜，很多女性还会用来做面膜保皮肤。青瓜也是适合制作果蔬汁的蔬菜。它味道偏清淡，也是很百搭的。青瓜富含多种维生素，口感非常清爽，如果搭配薄荷等味道明显的食材，在夏季很有清凉、提神的功效。

薄荷

薄荷含有独特的芳香成分，有明显的清凉、提神功效。在早餐制作果蔬汁的时候，建议把薄荷作为配料，稍微加一点，能为果蔬汁增香不少。此外薄荷还能作为果汁的装饰物，为你的早餐增加摆盘效果。

关于有哪些蔬菜水果适合制作早餐饮品的总结

1、适合制作早餐果蔬汁的蔬菜水果很多，大家可以根据自己的喜好来选择。建议选择口感清爽的果蔬，有利于身体机能的唤醒，也不会让肠胃增加负担。

2、可以尝试制作混合果蔬汁，营养更丰富，口感也更好。

3、建议加入牛奶，这样就让早餐既有了果蔬，又有了蛋白质。

以上就是关于哪些蔬菜水果适合制作早餐饮品的回答。如果你有更多的建议，欢迎来留言分享。如果你喜欢我的回答，请给我点赞并关注我吧。我是食言素语。头条优质美食领域创作者和悟空答主。有很多好吃的要和你分享。

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你好，很高兴为你回答问题，希望我的解答能帮助到你。

蔬果汁含有大量的维生素，丰富的果糖能快速提高身体的机能，经常喝点蔬果汁对身体健康非常有好处。

早上空腹不适宜喝酸性较高的或刺激性较大蔬果汁，比如橙汁、菠萝汁等，空腹喝会损伤胃黏膜。

适合早上喝的蔬果汁有很多，比如苹果汁、西红柿汁、胡萝卜汁、青瓜汁、雪梨汁、南瓜汁等等，但是因为蔬果汁是属于生冷食物，早上空腹喝的话，会影响肠胃功能，所以建议早上吃一点主食后的半个小时再喝蔬果汁比较好。

以上是我的解答，希望我的回答能帮助到你！

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古语有训“一日之计在于晨”所以国民对早餐素来都有讲究。

健康的早餐搭配营养的果汁正是现代人追求的养生餐。中国人一直有吃早餐习惯，所以早餐品种繁多，反而果汁比较少，今天我们分享几道在家里也能做的简单营养果汁：

火龙果苹果汁

火龙果1个，苹果1个，切块炸汁

黄瓜梨汁

黄瓜1根，梨1个，水250ml，直接炸汁

苹果红枣

苹果1个，红枣3--4个，水250ml，直接炸汁

能做果汁的果蔬有很多，不同的搭配会有不同风格。

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樱桃杏汁，可以增加免疫系统，提高抵抗力。葡萄菠萝杏汁，对消化系统的清洁很好。

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总之我个人是很反对榨汁喝的，好好的水果和蔬菜新鲜食用不好吗？必须要破坏它们原有的新鲜状态？“果汁、蔬菜汁很营养”的错觉不知道什么时候在人们的心中埋下了稳固的种子，结果开花结果，现在更多的人都不愿意吃新鲜水果蔬菜，反而热衷榨汁喝。不推荐大家去买榨汁机榨水果蔬菜汁，如果真的是想要喝果汁蔬菜汁，那么最好是买破壁机，只是打碎果蔬研磨成更小的分子，不过不会摄取果蔬中的其他成分，例如膳食纤维，当然，破壁机也只是比榨汁机好一点，它同样破坏了不少果蔬中的营养价值。

果蔬榨汁有什么坏处？

用过榨汁机的朋友都知道，榨汁后有很多包裹着果肉的透明纤维组织被我们舍弃掉了，这些纤维单独吃的确难以下咽，不过它们通常是包裹着植物的果肉的保护组织，共同和果肉食用就没什么问题了，它们中含有丰富的矿物质、膳食纤维成分，是水果中不可缺少的有益物质。因为现代社会加工类食品越来越多，食物所提供的膳食纤维也越来越少，加上大家每天的蔬菜摄入量基本上无法满足（每日不低于500g，用手抓住一把青菜大概是100g），更是缺乏膳食纤维的摄入量，每日普遍我们的膳食纤维摄入量都是不足的。

膳食纤维虽然是一种无法被人体消化吸收的成分，不过它对人体的意义十分重要，在人体“漫游”的过程，它能够吸附不少肠道中的杂尘，它的形态是枝枝丫丫的，像一把扫帚。有不少研究已经发现，膳食纤维的充足摄入和保持肠道微生物菌群的健康也十分有关，长期消化不良、便秘等人群和膳食纤维摄入量不足有一些联系。膳食纤维能结合食物残渣出现在大肠排泄物中，它们能够让食物残渣空隙增加，变得酥松，这样更容易排便，还能增大食物残渣体积，更利于产生便意，有助排便。膳食纤维的摄入还有助延缓食物的消化速度，因为它不好消化，拖延食物消化速度则有助增长胃的排空时间，提高饱腹感，让我们避免额外热量过多摄入，还能减缓高糖食物葡萄糖进入血液的速度，以平稳血糖。

水果本来也属于一种高含糖的食物，自然界的水果都富含膳食纤维，它们变能自然地降低不少水果的升糖速度，所以糖友是可以适当吃新鲜水果的，但喝膳食纤维被大量去除的果汁恐怕不行。膳食纤维去掉后水果的体积也会大幅减少，榨汁一杯恐怕需要好几个水果，比如榨一杯250ml橙汁，至少需要3个橙子，糖分浓缩的果汁，对我们血糖影响较大。而由于水果含糖量较高，膳食指南每日推荐的水果摄入量限制在250~400g，大概也就是两个小橙子的分量。

那破壁机呢？破壁机只是以50步笑百步罢了，破壁的过程中，膳食纤维也别打得稀巴烂，它们抑制血糖上升的效果会大幅下降。另外在破壁榨汁的过程中，果蔬中的抗氧化成分如果长时间接触了空气，还可能会被氧化，失去抗氧化能力。而且破壁机榨出的果汁好喝吗？仔细想想，除了含糖量高，甜度大，果糖含量更多、水分多的水果（例如橙子、苹果、芒果）其实那味道可还不如吃新鲜果蔬好吧？

既然如此，为什么会有榨汁，破壁后的果汁出现？一方面是便于携带（迫不得已的情况下，还是推荐大家新鲜果蔬新鲜食用），另外在加工食品横行霸道的今天，更多的加工类果蔬汁问世，也带领了一波风潮。当然，也不是完全没优点，如果说我们想要一次性摄入好几种的果蔬，那么可以各种各样的蔬菜、水果放进破壁机一同榨汁（每种没进去一点点），但缺点不也很明显吗？如果不添加额外的香精或者大量蔗糖，这样的乱七八糟果蔬汁味道可能会一团乱，我们购买的那些加工类果蔬汁，可不敢说是一丁点精制糖都没有添加，如此一来，不又对健康有更多威胁了吗。真的，早上一盘果蔬沙拉要强不少。

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“早餐要吃好”，他是人一天的营养补给的开始，提供一上午工作的能量。那么，如何来保障营养供给呢？喝一杯鲜榨营养汁便是不错的选择。一、榨一杯鲜橙汁A、方法：B、营养价值二、榨一杯新鲜的苹果汁三、榨一杯新鲜的胡萝卜汁四、枸杞核桃果汁A、方法B、营养价值

可以清肝明目，同时滋补大脑，调节身体免疫力，增强抵抗力。

以上己种做法简单又有营养，一周可以尝试不同的选择，还有其他很多，就不一一列举了，希望能帮到你！谢谢~

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很高兴回答您的问题。很多可以生吃的蔬菜都可以榨汁，比如番茄，黄瓜，胡萝卜等等，可以跟水果搭在一起，作为早餐的营养补充。下面我就分享一款苹果胡萝卜汁吧，营养丰富，特别好喝!

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