想吃啥就吃啥，别考虑能补什么。一切食材都有相应的营养，要说能补什么都是微不足道的价值，最低补了您的饱腹感。
近年来很多砖家他说吃什么补这，他又说不能补不知道谁说的对。
就是生活条件好了才吃饱了没事琢磨，当年的前辈们吃糠咽菜也都精神抖擞，打败了侵略者建立了新中国！
流传已久核桃补脑，核桃之乡的人就脑子全好使？就没有进水的？
枸杞对视力好当地就没戴眼镜白内障？
红糖补血，也没见谁吃完红糖血流不止……。
所以说老话说药补不如食补最终的效果是填饱了肚子。不用过分依赖能补啥，想吃啥就吃啥别考虑这那。
一个人的心情好什么都补，中医讲心态好病就少，有个平和的好心态相当于每天吃二两唐僧肉。
不说啦，我也赶紧吃点儿补补[大笑]
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感谢邀请。对于美食，人人皆有追求的欲望；对于“营养”，更是我们在现代社会需要去重视的一种“基础物质”。毋庸置疑，通过美食的摄入可以摄入多种营养物质，而这些营养素的补充可以为身体提供多种“作用”；花生是很多人比较钟爱的一种食物，香气扑鼻、嚼劲十足，常吃对身体有不错的补充。对于这种美食收获，您值得拥有。
常吃花生可以补充哪些营养物质？
- 脂肪：
大家都知道：花生是可以用来榨油的一种食品，这正是由于花生当中含有较多的脂类物质。
- 脂溶性维生素：
无论是维生素A还是维生素K，都是花生当中比较富有的一些脂溶性维生素。
- 矿物质元素：
除了维生素以外，花生中还含有多种矿物质元素，例如锌元素和硒元素，这也是对身体有特定积极作用的营养物质。
常吃花生有哪些好处？
- 提供热量，满足劳动所需：
花生中含有丰富的脂肪和蛋白质，摄入之后可以为身体提供热量，一克脂肪供能9千卡，一克蛋白质供能4千卡，为每日基础的工作和学习提供物质基础。
- 增强饱腹感，可以给您充当美味零食：
既然花生中含有丰富的脂肪，既然花生中还有不少的膳食纤维，那在食用之后必然可以增强机体的饱腹感，满足胃肠所需。
无聊的时候吃点花生，既能抵抗饥饿，又可以打发时间、美化心情，不错的选择。
- 补充各类营养物质，推动身体的“营养素均衡摄入”：
花生中富含多种营养物质，食用即有补充，补充即能预防对应的营养素缺乏症，靠谱之举。
虽然吃花生有不少的好处，但也不可盲目进食：
- 限量，最基本的原则：
花生很好吃，那是由于其中含有较多的脂肪；然而脂肪的大量摄入，无疑增加您变成胖子的风险，同时还可能诱发血脂异常等问题。
因此，限量少吃，这是对自己的一种负责；单日摄入花生的量不建议超过30克，一小把即可。
- 相对而言，建议吃“熟花生”：
很多人喜欢吃生花生，洗净后少量吃可以，但不推荐。相比而言，熟花生更加卫生和安全，食用更加放心；换而言之，吃熟花生的美味感也会更强，大家吃起来也会更开心。
- 绝对不吃“有哈喇味的花生”：
如果花生出现了哈喇味，那证明其已经腐败变质，这样的花生中容易滋生黄曲霉毒素，食用后容易诱发食物中毒。
黄曲霉毒素的毒性是氰化钾的10倍、砒霜的68倍，毒性可想而知。
花生，好东西，美味的食品。闲来无事的时候，可以吃点花生；想吃零食的时候，也可以品鉴些花生；用健康的态度吃每一粒花生，生活因此而美丽。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
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谢谢题主的邀请，吃花生好处多多，主要看自己的喜好而吃，任何吃的东西，有利也有弊，适当吃，把握住量，吃好了补，吃不好会对身体造成伤害，比如消化不良，比如上火等！我们日常所吃的花生中含有人体需要的蛋白质，钙质，还有氨基酸和微量元素。常吃花生可以补充体能，补充营养。
生花生可以用来榨油，但有的人却喜欢吃生花生那种土土的，微甜的味儿，但不管生吃或加工成熟食，花生能补充给你的，都需要你常吃才能体验出它的价值来！花生也有一定的食疗基础，比如它能有效补充营养降低心血管发生率、润肠通便，预防心脑血管疾病等。
现在的花生随处都可以买到，我本人就不喜欢吃油脂含量高的东西，我感觉，清淡的食物反而更有利于健康。对于一些肥胖患者，吃花生能控制食欲，花生是一种“饱足”的食物，尤其对于一些爱美想减肥的女性来说，吃一把花生就能让人长时间感到饱足，这样也利于个人控制食欲，又能补充体能，但多吃会发胖，也上火！个人建议，不喜勿喷。（三农领域创作者金秋麦穗儿）喜欢我，关注我主页内的其他三农问题。谢谢！
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我父亲平时没事就喜欢嚼几粒花生，花生我家里必备的干果，基本每天家里的早餐桌上都会有一碟油炸的花生米。
花生被我父亲称为“长生果”，在新鲜花生上市的季节他遇到了肯定要买上一大包。他吃新鲜花生不喜欢煮熟了吃，都是就着新鲜花生的那个鲜嫩水灵劲来嚼着吃，他认为这样的花生能吃甜味和清香来，要比做熟了吃要美味的多。
我父亲今年已经80多岁，身体特别的健康，这跟他每天作息规律，以及合理搭配饮食有很大关系，花生更是他最爱吃的食物。
吃花生补什么？
一，花生的营养价值
- 花生最大的作用就是它是传统的油料作物，我们北方人平时吃的食用油，除了大豆油就是花生油。而且花生油中的不包含脂肪酸含量要高于大豆油，因此花生油的营养要高于大豆油，这个从两者的售价中就能看出来。花生的脂肪和热量可以说很高的，这也是花生的主要营养之一。
- 花生外皮的红衣在很多老人眼里有补血的作用，因此也有很多养生食谱都有花生入馔。我媳妇生孩子的时候，我就经常用花生煲猪脚给她食用。
- 花生的蛋白质含量也很高，它不次于有植物蛋白之称的黄豆，因此花生是很有营养的经济作物。
二，花生的选购
- 花生虽然营养价值很高，但是作为油料作物，容易受黄曲霉毒素的污染，因此购买和挑选时要注意这几点:
- 选购花生时要挑选籽粒饱满的，外皮的红衣鲜亮有光泽的，而颜色黯淡和秕花生选购时要注意。
- 把花生捧在手里闻花生的味道，如果有捂得和发霉的味道就不要购买了!
- 花生的含水度是检验花生质量的标准，把花生攥在手心里晃动，能够有沙沙的声音，说明质量不错，这样的花生可以存放的时间长一些。
- 把花生咬开尝一下，没有喀喇的味道，而且有脆脆的感觉的花生是好花生。
因为我从事过花生的收购工作，所以对于花生的挑选还是颇有心得的。
三，花生的存放
- 花生最好放在阴凉通风干燥的地方，最好放在纸壳箱里保存，避免被阳光照射引起反油变质，而且花生存放最要不要隔夏天，因为夏天的花生容易生虫。也可以用家里用剩的塑料瓶把花生装进去，拧紧盖后放在阴凉通风的地方保存。
- 少量的花生也可以放在冰箱冷藏保存，这样也不容易变质。
四，花生食用的小贴士
- 花生新鲜的生吃要比做熟了有营养的多，因为花生做熟后会损失掉一部分的维生素，看样生吃花生还是很可取的。
- 花生外皮的红衣虽然略带涩味，但是有补血和止血的功效，因此最好不要去除。
- 花生在炒制或炸制时，一定要小火慢慢观察，因为它含油量大，如果过火会变苦变味，影响食用。
花生做为美味的干果和榨油的主要油料作物，我们的日常饮食中可以说是天天见。它的营养价值也是特别丰富的，所以平时没事我们可以多吃点花生。至于吃花生补什么？我觉得还是把花生做为食物就好，只要常吃肯定对身体有好处 。
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大家好，我是极简美食。我的外婆非常喜欢吃花生，特别是生花生。她还总是说这是“长生果”，是穷人的人参果，吃了延延益寿。花生最好的吃法不是炒，不是煮，更不是油炸，生吃，才是最好的吃法。
我特别爱吃生花生，不过我爱吃的花生买不到。每次到卖花生米的摊位，我都会占点小便宜，捡出几个瘪花生米，美滋滋地吃掉。这种瘪花生口感最好，淡淡的甜味，水分足，不像饱满的花生那么干，吃起来噎人。
花生蛋白质含量比较丰富，脂肪含量高也常用来榨油，所以花生的饱腹很强，吃多了涨肚子不好消化，还胖人。花生含有大量的维生素E，能让皮肤滋润有光泽；花生外衣还含有维生素K，特别是红衣花生，贫血的朋友吃花生就不要搓去外衣了。
生吃花生米除了补充维生素和外，还能养胃。年轻时我有很严重的胃病，经常胃疼反酸。每天早晚空腹吃几粒生花生米，慢慢地我都忘了自己有胃病了。我生吃花生米重来都不水洗，只用潮湿的纱布擦拭干净。
后来我还发现吃大蒜后胃不舒服，吃几颗花生米也能舒服了，还顺带走了吃大蒜的口气，神奇不？
吃生花生米尽管有很多益处，这种发霉发黄的花生米不能吃，发霉的花生米含有比砒霜还毒的黄曲霉素，可是强致癌物。遇到这样的花生米整颗都要扔掉，不能把发霉发黄的一头掐掉，吃剩下的半拉。我的外婆特节俭，小时候总见她吃半拉花生米，不到60岁就得胃癌走了，不知道是不是吃霉花生的缘故。
也是从那以后，我不再买炒花生米吃，怕有发霉的。想吃就自己一个一个挑拣干净，自己炒。万一吃倒发苦的花生，十有八九是霉变的花生，赶紧吐干净，再用清水簌口。
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花生是人们餐桌上离不开的重要食品。炒菜要用花生油，喝个酒弄个花生小菜是必须的。家里要办什么重要事情，或逢年过节 招待客人桌上是离不开花生的。看花生在人们的生活中是多么的重要。
花生营养价值高，那么花生是熟吃好还是生吃好？生吃补什么，回答这个问题是因人而异，因事而异。
根据营养学说吃花生肯定是熟吃好，熟了以后人吃了有利于身体消化吸收。增强体质，提高人的抵抗疾病的能力。
有人喜欢生吃，据说生吃能利用花生的红皮凝血止血的功效，所以有出血症状的人生吃比较好，但是你的肠胃功能好，能够服的住，如果生吃肠胃不好，再怎么好还是建议熟吃吧。那点红皮止血作用能否有效也未在两可。
生吃熟吃补的东西其实都一样。有人喜欢生吃，那是因为它有股原汁原味的清淡豆奶味，刚开始吃味道不怎地，越吃越有味，越吃越想吃。但是千万不能多吃，吃的多了肚子就会发胀，肠胃功能就会变差。一天食量控制在10几克即可。要是熟花生可以多点，20多克没有什么问题的。那也不能一次食用，可以分成几次食用比较好。
我是三农孺子牛，喜欢我关注我，我们每天今日头条相见，以我所知，答你所问。
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花生是很常见的一种坚果类食物，坚果类食物的特点是营养尤其丰富，但油脂热量高，不可多吃。坚果类食物中大豆富含丰富的矿物质、脂溶性维生素，蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物含量都十分可观，可以说是营养比较综合均衡的一类食物。不过由于热量油脂高，摄入量需要严格控制，膳食指南推荐每日的坚果摄入量在10g以内，10g的坚果约是9颗巴旦木，10颗杏仁、13颗花生差不多的量，我们大家常吃的“每日坚果”，虽然它的一包重量是25g，因为其中含果干等食物，如果去掉这部分的重量，剩下的坚果大约就是10g，所以其实每天的坚果量并没有多少可吃，一些朋友一吃就是大包，特别是下午聊天嗑瓜子，不一会儿就一地的瓜子壳了。
那么我们来详细地看看花生吧，花生含多种矿物质，如镁、钾、磷、硫、铁、锌、硒、铜、锰等，比较突出的是镁、磷、钾、铜、锌和铁，另外还含少量的钙元素，可以说人体所需的常见矿物质，花生中的含量还都不错；花生富含维生素E、少量维生素C和丰富的维生素B族，维生素B3（烟酸）、维生素B9（叶酸）比较突出，另外，维生素B4、B5的含量也不错。花生中含有不少粗蛋白，其中还能提供不少人体所需的所有八种必须氨基酸。花生中还含有一定的碳水化合物，能提供能量，补充体力。
花生虽然油脂含量较高，不过坚果类食物中的油脂，大部分都属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体十分有益，不仅仅是像饱和脂肪那样，仅仅作为储备能源。它们或可合成皮脂腺所需成分，或许是大脑皮层的组成部分，它们还有平稳血脂的效果，例如，适当ω6脂肪酸的摄入有助提高高密度脂蛋白的数量，高密度脂蛋白能够帮助我们代谢血液中废旧的胆固醇，平衡胆固醇浓度；ω3脂肪酸能降低低密度脂蛋白的数量，减少脂蛋白在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化，帮助预防心脑血管疾病。
有些朋友说，吃花生补肾，以形补形，其实这并没有科学依据，吃花生也没有明确的补肾效果，不过花生营养丰富，也能够补充一些肾脏维养所需的营养，也可以说间接能够有益肾脏健康吧。吃花生虽然不能大补什么，不过花生中丰富的矿物质、维生素、多不饱和脂肪酸成分对人体还是相当有益的，适当坚持食用能有助补充人体所需有益物质，预防营养缺乏症状。花生在传统医学上味甘性平，还有润肺和胃的效果，能补中益气，养肺。不过还是如前文所提，花生不宜多吃，油脂含量较多，虽然多不饱和脂肪酸丰富，但吃多了同样可引起肥胖，尤其是花生中ω6脂肪酸含量较高，虽适量摄入对人体有益，但ω6摄入过度可引起细胞炎症，诱发心脑血管疾病。
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现在秋季，正是新花生上市的时候，买些来用盐水煮煮就很好吃。花生又名落花生，民间又称它为“长生果”，和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
花生，我们多将它做熟了吃，煮、炒或油炸等，生着吃的时候还比较少。这可能与小时候的经历有些关系，儿时偶尔没事时会摸几粒生花生米到嘴里嚼嚼，这时家里的老人就会告诉我们，不能吃多，不然容易拉肚子。
花生含量油挺高的，我们平常吃的花生油就是用花生榨取的。小孩子的肠胃弱，多吃了生花生比较容易引起消化不良，所以我直到现在也没有吃生花生的习惯。
生花生对人体有没有好处呢？那肯定是有的，不然民间怎么称它为“长生果”呢。生花生含有各类丰富的营养素，可以补充人体各类需要。
【吃生花生的好处】
与邻居聊天，说每回感觉胃疼时，她就会吃点生花生来缓解疼痛。我的胃也不太好，受寒或是吃了不好消化的东西也会疼，只是都是硬扛着，吃生花生这方法倒是没尝试过。
但这邻居说的也没错，曾看过报道说生花生有养胃的作用，主要是因为它含丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能中和胃酸，促进胃肠道蠕动。
【生花生吃多少合适？需注意什么？】
虽说吃生花生可以养胃，但吃时必须得嚼烂。毕竟花生碎块也挺硬的，没充分嚼烂进入胃里后会对胃部造成损害，那就没啥意义了。
我们前面说了生花生的含油量很高，它的含油率高达50%以上，所以过多食用会造成消化不良，对身体没有什么好处的。那么每天吃多少生花生比较合适呢？大约一小把，20~30粒的样子就可以了。
吃生花生虽有好处，但还需特别注意这点，生花生容易感染黄曲霉菌，这种菌对人体的伤害很大，所以吃的时候必须得特别注意了。
此外，吃生花生最好是加着红衣一起吃，花生红衣也是个好东西呢。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！
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感谢邀请。
花生是日常生活中大家都很喜爱的食物，它的吃法多样，生吃煮吃炒吃，煮粥烹菜做馅样样通，花生味道不错而且营养丰富，如果能坚持常吃的话是不错的选择。花生的营养价值很高，此外，坚果类食物的营养价值都是较高的，它们富含脂肪酸，有一定的碳水化合物，还有不少粗蛋白（能提供8种必须氨基酸），三大能源物质比较均衡，而且它们的膳食纤维含量也十分丰富，有助提高饱腹感，预防便秘，有益肠道微生物菌群的发展。
花生中含多种矿物质，如镁、钾、磷、硫、铁、锌、铜的含量都比较突出，还含少量钙质、硒元素，能补充人体日常所需的多种成分。100g花生能提供约110mg镁元素，比起很多食物都要高不少，镁元素是人体必备元素之一，对心脏和血管有保护作用，镁的缺乏可能引起心动作速、心率补气等问题，它还能促进骨骼形成，调节肌肉收缩，起着多种效果；100g花生含高达390mg钾元素，同样在很多食物之上，钾元素同样有“长寿元素”的美称，它能调节细胞、血管外渗透压，调节心率、肌肉收缩，稳定离子浓度，有预防高血压的效果；花生中的磷元素丰富，能促进钙质吸收，铁元素富集，也能辅助补铁。花生还富含维生素B族，维生素B3（烟酸）的含量最为突出，此外，维生素B4、B5、B6、B9的含量也较高，含少量维生素B2，含有丰富的维生素E，新鲜花生中还含一定量的维生素C。常吃花生有助补充多种人体所需。
说花生油脂较高，其实花生，包括其他坚果类食物中虽然的确含一定量的饱和脂肪酸，但它们的不饱和脂肪酸含量也十分优秀，不饱和脂肪酸属于优质脂肪，对人体有着较大功效，如花生富含ω6脂肪酸，ω6脂肪酸的适当摄入有助降低低密度脂蛋白浓度，帮助我们平稳血脂，ω6还是皮脂腺的组分；还有少量ω3，ω3脂肪酸的人体有着重大意义，能提高高密度脂蛋白浓度，同样有助预防高血脂，还有助促进大脑发育，保护心脑血管健康，降低细胞炎症。当然，虽然花生中的不饱和脂肪酸含量较高，但也不要忽视它的热量、它的饱和脂肪酸含量，吃多了依然会引起肥胖，诱发高血脂，影响健康。
膳食指南推荐，每日的坚果摄入量应该控制在10g左右，10g大概只有一小捧坚果，花生的话约13颗，每日可吃13颗花生，也可以搭配其他坚果来吃，适当减少花生分量即可。传统医学上花生味甘、性温，能入脾入肺，有健脾和胃，补气润肺，有助治疗燥咳，反胃，还有助促进哺乳期女性泌乳，所以常吃花生的确是不错的选择。
花生最好不要经过任何加工，生吃或晒干吃都可，本来坚果类食物中的热量和油脂就较高，如一些鱼皮花生、油炸花生米、糖渍花生等不推荐吃，越天然越好。
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吃什么补什么，吃形补形。