如:牛油果中含维生数B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，它可以促进头的生长。
猕猴桃，又名奇异果，“素有水果之王”的美誉。猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E，这些含量能改善头发生长环境和秀发维持水份，都有利于头发的生长。
木瓜，被人誉为万寿瓜。木瓜可以补充微量元素，微量元素是头发健康生长的前提，要想头发生长，首先多吃猕猴桃。
多吃这五种水果有利于促进头发的生长。
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人人都想有一头乌黑亮丽的头发，我从小就头发特别差，奶奶试过很多方法给我用，用皂角水洗头，把鸡苦胆抹在头上等到，还听别人说了后吃过很多水果，比如柑橘，杨桃，猕猴桃，苹果等等，我上网查了一下，这些水果对改善头发都有很好的作用，你们也可以试试，这些水果只是帮助改善，也不是什么灵药，一吃就有效，还是要贵在坚持。
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葡萄，苹果，香蕉，荔枝红等
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猕猴桃柑橘蜜桃苹果无花果
无花果在成熟之后含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，食用之后能帮助清除体内的自由基，抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老，增强各个脏器的功能，起到美容养颜的作用。
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现在一直在吃苹果，听说熟的胡萝卜，南瓜子和牛奶对头发有好处！正在试验中，不知会不会有预想的效果！