1蔬菜饼干、蔬菜脆片说蔬菜健康，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在人人几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。2维生素水中国有嘻哈的冠名赞助商某牌子的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。3调味酸奶酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从健康角度讲不值得吃。4谷物能量棒五谷为养是我们中国人一直以来信奉的饮食养生之道。谷物能量棒就是借的这个概念，而且里面确实也添加了不少富含B族维生素的谷物。但一般食品级的能量棒的谷物都是膨化的，而且为了口感会加入甜味剂，尤其是廉价的果葡糖浆，会容易诱发糖尿病呢。5低脂脱脂吃脂肪并不一定会长脂肪，就像你吃白菜不会长成白菜一样。脂肪是我们身体所必须的物质，如果吃低脂无脂饮食，还会影响到一些脂溶性维生素的吸收。比如夜视护眼维生素A，补钙小能手维生素D，凝血榜首维生素K。而且低脂脱脂食品本身口感不好，食品厂商为了味道好，会加更多的糖，反而更不健康。要真是想吃得健康安全，最好的办法就是少买预包装加工食品。多去超市生鲜区！晶晶汤的山海经是一个活人不是小编！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！听说点赞的人都能光吃不胖还发大财哦！

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做为曾经体重超过200斤的“大胖子”，对于减肥我是属于一个过来人。提起减肥就不得不说一句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”。要想减肥成功，那么除了运动以外，吃也是非常重要的。

我减肥就是从每天不吃晚饭，慢跑一个多小时开始的，这期间通过坚持半年多的时间减了接近50斤的体重，从一个“大胖子”蜕变成身材比较匀称的一个人。

减肥控制饮食是非常重要的，如果光运动不控制饮食，基本是很难成功的。不过要说吃一口胖二斤的食物，那么还真没有。因为:

1.胖子不是一口吃出来的:身体变胖的原因是长期吃的多，不运动而造成的。也就是长期的摄入＞消耗而造成的脂肪堆积，偶尔的大吃一顿是不会一下子变胖的，所以有“一口吃不成个胖子的说法”。

2.有些食物长期食用会使人发胖是对的:我以前不爱喝水就喜欢拿可乐代替水来喝，这个可以说是我发胖的主要原因。后来有意识的把可乐和含糖饮料给戒了。不过实在馋的不行的时候还会来上一瓶，虽然喝过以后有“负罪感”，但是想想减肥的目的就是为了享受美食和身体健康，因此偶尔来点也算是对自己身体的一个鼓励。

吃了容易发胖的食物

一，加工类食物

• 很多的加工类食品为了延长保质期，都会在里面添加一些防腐的添加剂，这些添加剂不太好消化，容易使人发胖。比如:香肠、罐头等这些食物。
• 还有的加工类食品为了增加食物的味道，会在里面添加反式脂肪酸高的食材，这些食物入口味道香浓，比较的适口，但是不太利于消化吸收，因此容易引起发胖。比如:方便面、油炸的小食品等。

二，含糖量高的食物

• 含糖量高甜度高的食物是减肥的大忌，这样的食物食用后糖分积累下来很容易造成脂肪的堆积引起肥胖，胖人基本都爱吃甜食。
• 碳酸饮料和含糖饮料这些饮品，要是想要减肥最好少碰为妙。

三，酒精饮品

• 酒精中的热量很高，而且进入人体需要很长时间消化分解，并且喝酒都会就菜，这个不知不觉中就会使人发胖。很多爱喝啤酒的人都会有啤酒肚，除了喝酒是个原因以外，喝酒时搭配的菜也是关键。

四，脂肪含量高的食物

• 大肥肉和油炸食品这些脂肪含量高的食物，食用的时候觉得特别香而顺口，但是吃下去是需要时间消化吸收的，自然也会造成肥胖。
• 蛋糕店里所售卖的糕点为了提升味道，大多会使用奶油和高糖来制作，尤其很多的糕点为了起酥会用到植物黄油，这个常吃是会发胖的。

减肥瘦身的主要目的就是身体健康和品尝美食，因此节食减肥并不可取。有选择的吃，并且选择合适的烹调方法，再结合适合自己的运动来进行减肥，只有长期不懈的坚持，那么都能成功。“胖子不是一口吃出来的，人也不是短时间就能瘦下来的。”科学的合理搭配饮食，再结合合适的运动才是减肥瘦身的关键。

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8、核桃：100g，646kcal，快2碗米饭。

想减肥的小伙伴，关注营养医师黎明。

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这个要因人而异，有的人喝凉水也胖，有的人容易胖又容易瘦。这些都是概括而已，我认为最容易胖的事物属第一的就是肉。

这些肉包括鸡鸭鱼，牛肉、羊肉和猪肉等等只要是肉类我觉得都是容易胖的。

我在网上看到有一个人一个月胖了30多斤，他是怎么胖的呢？原因是他想挑战和了解和喝碳酸饮料会对人的身体有什么影响，所以他以碳酸饮料为主食。

我的意思是只要喝东西都是碳酸饮料，每天至少喝十瓶。这是除去吃早餐防噎着喝的早点可乐之外的，比如去亲戚家也是自带可乐。

就一个月胖了30斤整个人从肌肉男成了一个肉皮松软的大胖子了。不过他很后悔这次挑战，想回复单肌肉男的身材很难，要付出比喝可乐一个月十倍的时间。

我是不敢吃主食，吃米饭我的体重就会增加，所以每次吃饭我都是吃菜和喝水。

你们别看我整体瘦，其实我有109斤了你们说我还敢吃米饭吗？

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吃一口胖两斤的食物有哪些？真的只吃一口就会胖两斤吗？笔者说得太夸张了，你是说吃了很容易发胖的食物。生活中很多美女天天嘴里念叨着要减肥，可是一张嘴根本都控制不住，整天不停地吃薯条蛋糕之类的，零食和甜品吃了最易发胖，就如笔者所说的，吃一口就要胖两斤，顿头上饭量也大，喜欢吃火锅麻辣汤之类的。下面给大家分享吃一口就胖两斤的食物有哪些:

一，白米饭配红烧肉

经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

二，油炸食品

油炸食品，薯条油条之类的食物吃多了最易发胖，薯条是土豆制作的油炸食品，油条是面粉制作的油炸食品，偶尔吃点没什么，吃多了就体内脂肪容易堆积，从而引起肥胖，吃油炸食品其实就相当于吃肥肉，年轻妹纸们要减肥，最好是少吃或不吃为好，吃多了不但肥胖还会诱发多种疾病。

三，火锅

经常吃火锅的人也容易发胖，因为火锅里有牛油，牛油热量高，而且脂肪和胆固醇和肥肉一样高，减肥的妹纸最好少吃。烫火锅通常是几个人一起吃，火锅荤菜很多都是动物内脏，鸭肠，毛肚，黄喉，郡肝，腰片等……营养又好吃，各种素菜品种多，几个人在一起吃火锅食欲量大，麻辣味佐料好，火锅越煮越有味，越吃越想吃，肚子饱了也忍不住还要吃，所以说吃火锅是最易长胖的。

这段时间天气冷，我们家里隔两天又要吃火锅，虽然是不辣的素火锅，素菜品种多，味道好，我的体重在这段时间增重了五斤。妹纸们，怕长胖了就不要吃火锅，忍得住吗！

三，喜欢吃甜品

喜欢吃甜品的人最容易胖，巧克力蛋糕之类的，甜品含有太多的糖份，吃得太多，体内容易堆积脂肪，引起发胖，更容易诱发各种疾病，所以，妹纸们想减肥要控制住嘴，不吃为好。

综上所述！是吃了容易发胖的食物，纯属个人观点，夜太深了，还有很多吃了易发胖的食物没时间写出来，请各位朋友来此关注点评！

图片来自网络，若是侵权告之删出！

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哈哈！花生瓜子各种坚果类，都是榨油用的。想减肥，远离三只松鼠吧。

各种冰淇淋，意大利手工也是冰淇淋。谨慎！

早餐油条，油炸糕等各种油炸食品。麻花也一样。

各种膨化食品。锅巴啦，薯片啦，上好佳乐事奇多满地可浪味仙，都再见吧。

西式快餐啦。汉堡王肯德基麦记都永别。

还有碳酸汽水，果味饮料，各种装作奶制品的奶味饮料。

也不至于吃一口就胖两斤，馋了吃点也没啥。人生在世短短这些年。吃完再减，减了再吃。周而复始，乐趣无穷。

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对于微胖界的壹周君来说，一颗减肥的心，无奈的是却长着吃货的胃。面对众多美食怎么办呢?首先拒绝这些会容易发胖的食物，管理好自己嘴巴才不会长胖!

越吃越胖的食物，第一名就是巧克力饼干，绝对吃一口胖二斤，里面有大量的糖和油脂。实验证明如果下午，用巧克力饼干来满足，半年的时间，就会胖7公斤，如果持续一年，会有14公斤肉。

高油和高糖的食物让人快速老化。一条巧克力棒相当于正餐的热量。香浓的巧克力、浓浓焦糖和花生滋味，天天都吃这样高热量的零食不发胖难。如果戒不掉吃条巧克力棒，最好找时间慢跑，才能平衡掉巧克力棒热量。

罐装果汁也十分长胖，有人很喜欢喝果汁，一年发胖12公斤。蔬菜水果含有丰富的维生素和，用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质，水果在做成果汁的过程中，矿物质和维生素都流失。仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，果汁是浓缩还原，加了许多的糖。果汁里的高糖分会增加12公斤体重。多吃新鲜蔬菜水果，少喝果汁，除了果汁还有超级长胖的可乐。

一罐375ml的可乐，热量高达268cal，许多人也养成了一天喝一杯。可乐里咖啡因和特殊配方，让人上瘾。一天一罐，在一年后发胖8公斤。喝下可乐不但不会让你有饱足感，可乐重口味还会吃下更多食物。其它的汽水、沙士等等都是长胖冠军。

含啤酒的菜肴或直接喝啤酒，也是容易发胖。啤酒会有液体面包的称呼，啤酒除了热量之外，不含任何的营养素，除了发胖之外，对健康没有任何帮助。也不要在睡前喝啤酒，使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，加上菜肴的香味很容易多吃，酒精所带来的高热量负担一定要小心哦！

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1、奶油蛋糕：100g，379kcal，热量相当于一碗多米饭，怕发胖的人一定要控制住自己哦。

2、炸鸡。 很多人对于德克士的炸鸡桶，相信并不陌生，在聚会的时候也是必选的食物，但是当你吃的正开心停不下来的时候，那么你有考虑过自己的体重吗？快餐的，全家桶的一块鸡翅，就含有360卡路里和21克脂肪。

3、六个板栗相当于一碗米饭，清香甘甜的，板栗是很多人的最爱，但是六个栗子中的淀粉含量和一碗米饭的淀粉含量是差不多的，一百克板栗肉大约含有212卡里路的热量，如果想要减肥的话，那最好就不要吃了。

4、方便面是一种非常快捷的食物，在周末的时候，如果不想做饭，就可以直接吃泡面，但是一包方便面的含热量大约是400卡，相当于两碗米饭的热量，需要慢跑一个小时才可以消耗完。所以我们还是正经吃饭比较好，中间可以少吃零食，一定可以控制住体重的。

1包小薯=548卡=打篮球2小时。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。

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我减过9个月的肥，一共瘦了48斤，我想说几样看着不起眼，让很多人都以为是减肥但实际是增肥的食物，建议想减肥的人一定要收藏这个问答。

第一个就是腐竹。我当时以为腐竹是豆制品，又是素菜，于是大量地拿来和黄瓜拌着吃，结果一点不掉称，到处找原因，突然想起查一下腐竹的热量。不查不打紧，一查吓一跳，每100克腐竹的热量竟高达459大卡，了解制作过后才知道腐竹是大豆磨成浆烧煮后凝结起来漂在面上的那层油亮亮的干皮，精华所在，热量超高。

第二个是红薯。很多人说到减肥首先想到就是粗粮，对，红薯确实能代替主食，增加饱腹感，但一定要选择蒸的或煮的，谢绝烤红薯。因为烤红薯在高温烤制时会流失掉里面的水分，糖分会被浓缩，表皮还会出现焦糖反应，这种甜蜜蜜的烤红薯是不适合减肥来吃的。

第三个就是青豆。市场或超市里我们总能看到剥好的绿油油的青豆粒，我一开始以为这是绿色素菜，又是豆类，满心高兴买回来炒虾仁、炒鸡胸肉，以为它能减肥，但事实上它的热量达到了373大卡/100克，也就是你用汤匙吃个两勺这一顿的热量就够够的了，减肥就别想了。

至于其它的长胖食物，比如众所周知的红烧肉、炸鸡、蛋糕甜品、饮料奶茶等等，都是显而易见的长胖食物就不必多说了，相信大家都知道。

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高油 高糖高酒精 高量

任何事物，当摄入的量超过了身体的需要，就会以脂肪的形式存在身体中，就会长胖。所以，任何食物都要讲究适量哦！

作者：孙秋燕 国家二级公共营养师 /国家注册营养技师