一旦出现气血虚，继发病证会非常多，及早调理和治疗非常必要！气虚表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸症加剧，舌淡嫩苔白，脉虚无力。血虚表现：面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，月经先后不定期或闭经，舌淡苔白，脉细无力。气血两虚表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱。食物调理食物调理补气补血的有木耳、栗子、乌鸡、牛肉、猪血、猪脊骨、鹅肉、鸡蛋、红薯、山药、大枣等。，这里提供10组常用的药膳。1、桂圆葡萄干汤补益气血，延年益寿。食用于气血虚少，体质衰弱者。2、花旗参滋补汤补气血，益肝肾。适用于气血两虚之人。3、莲藕猪脊骨汤补气养血，护肤养颜，祛除百病，延年益寿。适用于气血不足，面黄肌瘦之人。4、枸杞桂圆鸽蛋补肾益气，滋阴养血。适用于体弱消瘦，腰膝软弱无力之人。5、十全大补汤温补气血。适用于气血两虚，面色萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少等。6、桂圆莲子粥益气养血。食用于气血亏虚型贫血。7、归芪蒸鸡补气生血。适用于气血两虚，面色萎黄，神疲乏力，消瘦倦怠，心悸头晕，脉象虚大无力，或妇女产后大失血，崩漏，月经过多等。8、落花生粥益气养血，健脾润肺。适用于体虚乏力之人。9、参枣米饭补中益气，养血宁神。适用于脾虚气弱，倦怠乏力，食少便溏，面色萎黄，头晕，心悸失眠，浮肿等。10、龙眼酒补心脾，益气血。适用于心脾两虚，食少纳差，心神不宁，精神不集中，睡眠不实等。感谢您的阅读与支持！
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首先，气虚是由久病体弱、饮食失调引起的，主要症状是少气、懒言、乏力、自汗、活动时上述症状加剧，舌淡、脉跳无力。红枣有补气养血的作用，但是偏于补气，山药补脾肺肾三脏之气，扁豆补气同时去湿。血虚一般是脾胃虚弱、生血无源、思虑伤脾、暗耗心血或各种原因的出血导致，临床可见面色萎黄或苍白、嘴唇色淡、头晕眼花、心悸失眠，妇女可见月经量少、色淡红或闭经，可以吃桂圆补血，黑木耳、红枣、银耳。补气血的食物不多且药力微弱，如果气血不足症状明显的，吃归脾丸气血双补。
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补气血的食物有哪些？
在回答这个问题之前，我们来了解一下什么是气血：
气血是构成人体的精微物质，是维持人体生命活动的基础。《素问·调经论》云：人之所有者，血与气耳。气血运动不息，流通周身，能够濡养形体、温煦肌腠、化生精神。
气的病理表现有气滞、气逆、气虚、气陷、气闭、气脱等；血的病理表现则有血瘀、血虚、出血等。气血流通不畅，滞留于病灶局部，成为致病因素，加重病势。气血相互为病可表现为气滞血瘀、气血两虚、气不摄血、气虚血瘀、气随血脱等。
从中医角度来说就是气血不足，我们一看脸色苍黄，除了疲倦乏力、头晕等气不足的症状，还有血不足的症状。头晕也是血不足，体征是皮肤苍黄、干燥。对这种病人，我的
经验是用一些补气血的中药，会明显改善疲倦乏力、头晕眼花、面色苍黄症状。”
补气血的食物：
1、双红南瓜汤
南瓜、红糖、红枣
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素 A，并含有丰富的维生素 E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
2、四物汤
当归、熟地、川芎、白芍各15g。将所有的药材加入适量的酒，再加水煎煮即可。早晚空腹饮用。
补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
3、枸杞红枣乌鸡汤
乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。将所有的材料放入砂锅中炖煮。
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4、当归鲫鱼汤
鲫鱼一条，当归一支，枸杞若干，黄耆10片，姜若干。将当归、黄耆、枸杞、1 汤匙料酒和 4 碗清水大火煮沸，改小火焖煮 25 分。将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮 35 分。加 1/4 汤匙盐调味，便可出锅。
当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
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补气补血的食物在现实生活中很多，要想使人体健康长寿，平时生活中要养成营养均衡且丰富，适量运动，戒烟戒酒 ，保持心态平衡，按时作息不熬夜，才能健康与您相伴。
人体健康也就是气血充足，气血充足和平时生活中营养均衡且丰富是紧密联系的。而营养均衡且丰富除了食物搭配合理外，还要选择食物，才能补气补血的。
那补气补血的食物有哪些？
补气补血的食物有这些
(1)谷类食物，比如黑米、小米、燕麦、糯米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有补充人体气血的作用。
(2)优质蛋白质类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑豆、红豆、黄豆及豆制品等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，对人体补气补血有一定的效果。
(3)蔬菜类食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麦菜、胡萝卜等蔬菜，它们含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对人体补气补血有益处。
(4)水果类食物，比如大枣、葡萄、橘子、梨、乌梅等水果，它们含有丰富的果胶、维生素、微量元素等营养素，对于人体有补气补血的好处。
(5)坚果类食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它们含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对人体补气补血有辅助的作用。
现在大家明白了，补气补血的食物有哪些呀。
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四物汤<当归，熟地，白芍。川弓>，
还有红色食物，红枣，枸杞，红豆
黑色食物，黑芝麻。黑豆，黑米，都是很好的，其实我不懂，朋友圈有个做养生的每天发😂😂
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生活中，我们留心观察下会发现：有的女人面色红润，肤若凝脂，精神饱满，让人赏心悦目；而有的女人却面色萎黄，瘦弱苍白，疲倦乏力，仿佛一阵风就能吹倒。差别为什么这么大呢？主要原因，就是气血不足。气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
1.西红柿
西红柿在生活中很常见，是许多人喜欢吃的一种食物。有很多种不同的吃法，但是对于高血压血糖患者来说，烹饪过程中要避免放含糖的东西。此外，西红柿中含有一种特殊的果胶，可以促进肠道蠕动，减少肠道对糖的吸收。是高血糖患者的好食物。
2.马兰头
马兰头含有大量维生素和丰富的微量元素铁。它是合成人血红蛋白和肌红蛋白的重要原料。人体吸收该物质后，造血功能明显改善。其中所含的钾可以排出过多的盐分，从而软化血管壁，降低血压。女性可以经常吃马兰头，可以排毒、减脂、增强抵抗力。
3、黄桃
黄桃是一种营养价值很高的水果，尤其对女性朋友来说，吃黄桃更有帮助。可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而帮助减肥。能抵抗细胞内自由基，防止皮肤衰老，增强皮肤抵抗力，从而起到美容抗衰老的作用。黄桃还有滋阴益气、补血补肾的功效。
4.虾皮
虾皮可以用来增强各种菜肴和汤的新鲜度和口感，是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。纯天然，无添加剂。很好吃。平时多吃虾皮，可以补充皮肤营养，排毒养颜，补血益气，对身体有益。
5、牛油果
牛油果是一种营养价值很高的热带水果，富含脂肪，具有超强的亲肤性。人吃了可以增强皮肤抵抗力，延缓衰老。此外，它还含有纤维素、维生素、胡萝卜素等营养物质，能滋养娇嫩的皮肤，使人的皮肤变得细嫩有弹性。经常食用可以对皮肤起到明显的保湿作用。
6、玉米
玉米在日常生活中随处可见，是美味的粗粮之一。具有疏通血管、健胃消食的作用。还含有维生素A、E、谷氨酸，有明显的抗衰老作用。它富含纤维素，还能促进胆固醇代谢，加速肠道内毒素的排泄，解毒清肠，促进肠道健康。同时，玉米是一种粗纤维食物，可以增加饱腹感，热量低，是一种很好的减肥食品。
7.莲子
莲子可以帮助人体清热降火、降血压、强心安神、健脾胃，脾胃功能比较弱的人可以将莲子、百合、银耳、大枣一起熬制成羹汤服用。除此之外，莲子还能做成莲子红枣汤、莲子粥、莲子百合麦冬汤、莲肉糕等食物，有利于增强脾胃功能，还能使气血不足的情况得到改善，对延缓衰老有一定的作用。
8.豆制品
豆制品是一种滋补食品，特别是对女性来说，豆制品可以补充雌激素，而且豆浆、豆腐等食物也很多，平时可以吃一些像这样便宜又滋补的食物。但是我们需要提醒你，虽然吃豆制品可以起到美容养颜的效果，让你看起来更年轻，但是乳腺增生的人不要同时吃豆制品，容易雌激素过剩，但是可以经常吃一些正常水平的抗衰老食物。
女人劳累过度吃什么补
女人劳累过度如果想要补充的话，可以选择补血的，补血的食物，可以选择高营养高蛋白质，高维生素的食物，也可以选择鸡蛋、瘦肉、牛奶、虾皮，如果过度的劳累，有可能会出现贫血的情况，有可能会出现缺乏维生素睡眠的时间不足，精神压力太大导致的，会出现身体的疲劳。
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气和血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中，占有很重要的地位，气与血都是由人身之精华所化，而相对而言，则气属于阳，血属阴，具有互根互用的关系。
中医食疗有九大体质之分，其中气虚（血虚）为其中一种，气血不足的人，主要是元气不足，气息低弱、机体、脏腑功能状态低下，体力和精力都感到缺乏，先天本若，后天失养或病后气亏，或年老气衰，机体的勉励功能和抗病能力都比较低下，所以，我们在饮食中，可以选择具有健脾益气作用的食物，另外，气虚不足的人，一般在饮食上不宜过食肥甘厚味，注意节制饮食。
补养气血的食物有哪些？
1、 主食的选择
粳米、糯米、燕麦、大麦等谷类食物的性味大多甘平，入脾胃经，中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常则人体正气足，所以，谷类的食物，一般可以起到强壮益气的功效。同时也是维生素B和矿物质的来源，用它来制成的膳食，既营养又经济，而且有利于健康。
注意：虽“五谷为养”，但是粮食作为主食的饮食结构，还不能满足人体的营养需求，应该主副搭配，补充豆类食物以及优质蛋白质。
2、 肉类的选择
肉类食品中应该包括畜肉类、禽肉类、奶蛋类、以及部分水产类等，其中具有补养气血的肉类有猪肚、牛肉、牛肚、鸡肉、鸡蛋、兔肉、鹅肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、银鱼、泥鳅、青鱼、鲈鱼、鲢鱼等。
畜肉性味多为甘咸温，其中甘能补，助阳益气，适用于先天、后天不足的人。
禽肉类性味甘平较多，甘温次之，甘平益气，甘温助阳。
肉类食物虽然属于“有情之品”，对于人体有很强的补益作用，但是毕竟属于“膏腴厚味”，易生痰湿，脾虚、痰湿之人，不可多食。
3、 蔬菜的选择
蔬菜类虽然大多数性味含量，但是也有不少可以补养气血的食物，比如山药、土豆、胡萝卜、南瓜、红薯、猴头菇、蘑菇、香菇、芡实、扁豆、豇豆等。
蔬菜所包含的营养较为丰富，含有大量的水分外，丰富的维生素和无机盐等，是人体某些维生素和无机盐、糖类的重要来源。
4、 水果的选择
水果性味偏于甘凉或者甘酸，偏于滋阴生津，但是部分干果具有健脾补肾的作用，其中可以用于补气养血的食物有樱桃、荔枝、葡萄、大枣、花生、板栗等。
推荐搭配：桂圆金米饭板栗粥
配料：小米40克，玉米粒、桂圆各10克，板栗适量，红糖适量
做法：小米、玉米粒淘洗干净，用水浸泡30分钟。桂圆、板栗去壳取肉。一同放入砂锅中，加水适量，大火烧后转用小火熬煮成粥，调入红糖即可。
以上就是我对“补养气血的食物有哪些？”的回答，喜欢我的答案，可以点击关注哦，我是食养小厨，感谢您的支持。
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1肉类 羊肉牛肉补充气血最佳，其余的鸡鱼肉蛋奶都可
2植物类红枣，枸杞，桂圆，当归都是滋补佳品
3药类，阿胶，各种补血口服液
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补血是针对身体血虚、脾虚等因素引起的身体气血不足的症状，通过食物进行调理的方案。常用的补血食物有：含铁较高的食物，比如动物类的肝脏、动物血、鸡蛋黄、鸭蛋黄、豆制品以及干豆腐、水豆腐等，以及可以补充叶酸的食物，比如新鲜的樱桃、苹果、西红柿，含有维生素和b12等成分的蔬菜水果，都有益于血液的调理和气血的补充。另外，可以通过食用黑木耳、大枣、菠菜以及瘦肉等，调理健康状态。
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对补气血食物，一般分为两类，一类肉食类，一类是平时的素食类。
肉类主要就是指牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉，以及猪皮，尤其猪肝之类的荤食类的东西。
第二类素食类，主要以颜色较深的素食为主，比如说像黑木耳、菠菜、紫甘蓝、大枣、红豆之类的东西。
在补气的时候像肉类在烹制的时候最好加黄芪、山药、白术一类补气的药，加强气血双补。
