谢邀请，随着经济的发展，社会的进步，人们越来越开始追求延迟衰老，延年益寿。许多长寿的人群有一个长寿的秘诀\"管住手和嘴，生活规律性，适当运动，心态平和。。一，管住你的嘴，均衡营养是中老年人健康的基础，全面均衡的饮食，可以减少老年人的疾病，延长寿命。改善生活质量，增进健康，中老年人要少吃的食物:1，少吃高蛋白的食物，，2少吃硬食，粘牙的食物，，3，少吃过咸的食物。。中老年人如何合理膳食:1，主食要粗细搭配，应该选择易于消化的食物以利干吸收利用。粗粮如燕麦，玉米等，配合日常米面食用。2，多吃一些具有降底胆固醇作用的食物，如洋葱，磨菇，木耳以及海带，紫菜等海生植物，这对于防止动脉硬化，减少脑血管意外有一定作用。3，要注意饮食有节。要少食多餐，烹饪方式使用煮，炖，熬，蒸，少用油炸。。二，放开你的腿，中老年人要学会动諍平衡，放开腿，适当做一些低强度的运动。除了，散步，慢跑，还可以做一些简单的瑜伽动作，如猫式伸展，单腿站立，腿筋拉伸。 三， 管住你的 手，除了要讲究卫生勤洗手外，更重要的是要尽量少插手儿女之事，儿孙自有儿孙福，当放手时 须放手，只要看得开，事事想的开，身体无负担，自然健康。。四，放松你的心情，最后一个放，也是很重要的，就是放松你的心情。一个人的健康长寿从来不是取决于地位的高低，财富的多少，而在于他是否拥有一颗宁静的心。如果整日追逐名利，在忧虑，嫉妒，愤怒和恐惧中日复一日地生活，心灵得不到片刻的宁静，又怎会健康长寿呢?许多人都在探寻长寿的秘诀，其实很筒单，做到两管两放，把握细节平衡，就可以健康长寿甚至活百岁。