篇一：

1、坚持吃早餐，坚持晨起一杯水。

2、每天起床后，双手快速用力摩擦至发热，然后覆于脸上，双手在脸上自内而外地划圆弧。

3、坚持早睡，容易身心愉悦。

4、定期运动，别年纪轻轻腰和脊椎就不行了。

5、每天靠墙站15分钟，美好形体要保持。

6、每天坚持敲100下胆经，大腿肥胖不再是问题。(尽量在白天，太晚不要敲胆经)

7、每天坚持防晒，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有减肥的意识，有腰，小腹平坦穿衣服才会好看！

9、学会化妆，打扮自己，世界上没有丑人，只有懒人。

10、每天补充益生菌，肠道健康，便秘远离你。

11、不跷二郎腿，为了避免血液不循环腿变粗。

12、保持匀速的吃饭速度、细嚼慢咽。

13、远离垃圾食品。

14、每天坚持用木梳梳头按摩，能够生出一头秀发。发型对人的重要性不分性别，发型的前提发量要够～

15、养成泡脚的好习惯。

16、每天坚持早晚刷牙，一口好看的牙齿给整个脸加分。

17、经常艾灸背部排毒，保养背部远远比只保养脸蛋重要。

18、注重皮肤手感，手臂，大腿，臀部用润肤乳，背部用好的经络油。

19、洗完脸后用手拍干而不是擦干，皮肤会更紧致

20、坚持两边咀嚼，没事不嚼口香糖。这些都容易导致两边大小脸。

21、睡前坚持润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。

篇二：

1、坚持隔几天或者一个星期整理一下住宿卫生。

2、找一个兴趣爱好，坚持下去，可以释放压力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可谈。

4、买高质量的东西，耐用。

5、与人有约，一定要早到。

6、积极付出，但不是烂好人。

7、晚上用本子记录每天的开心的10件事，养成积极的心态。

8、排队的时候不要叉腰，学习刘诗诗、石原里美的仪态。

9、心理暗示很重要，要经常对着镜子树立自信，默念我一定可以会变漂亮，会提升整个人的精神气质。

感谢阅读，愿读到这篇文章的你越来越美~

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1、每天早上一杯蜂蜜水，坚持慢跑一个小时，每天敷一次面膜

皮肤脸色什么的真的是好到人人夸～

2、吃饭不要狼吞虎咽，走路不要慌慌张张。

3、驼背真的很影响气质，身姿正了整个人也精神了～

4、每天吃银耳会美白肌肤，红豆薏米水祛湿消肿。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路边摊等。吃辣吃油腻容易长痘，更容易发胖～

6、坚持每天健身或者瑜伽跳舞，这是提升气质的最好方法。

7、洗完头发之后用橄榄油擦发尾包起来吹头，不用多，三五滴即可。可以有效的减少发尾分叉，头发也会变得很有光泽感～

8、多按摩后脖颈。用力按上下上下移动。平常这块肌肉得不到放松，血液不通脸色就会发黄、黑眼圈。一定要多按摩促进血液循环～

9、多读书丰富内在，多健身保持健康，多旅行增长见识，多保养青春活力，多学习培养素质。

10、起床或睡觉前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上。先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。可以帮助肠道蠕动、排毒养颜～

11、不管是在家娱乐亦或是在办公室办公，一定要记住擦防晒隔离！面对面子产品久了会有光满面。同样擦完之后一定要记得卸妆～

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虽然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多岁了，看上去却像刚刚退休的人。皮肤白皙没有老年斑，而且还比较紧致，我有时候捏她的脸还非常有弹性。她是我见过为了美最自律的女性。从我小时候有印象以来，她就保持了几个习惯，我觉得应该对广大女性有帮助：

早起洗脸按摩淋巴

她每天早上5点起床后，就会拿清水洗脸。洗完脸后会洒点牛奶在脸上，然后用两个手背沿下巴边缘从下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，现在看来应该是有按摩淋巴提升脸颊部位皮肤的效果，和流行的瘦脸神器应该有异曲同工之妙。

规律的饮食，健康的肠道

早上洗完脸后，我外婆会喝一大杯淡盐水，等15分钟后再吃早饭。早饭一般就是稀饭鸡蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循着少食多餐的概念，每天早饭、中饭、下午茶和晚饭十分规律，吃的不多，但是种类很多。我外婆喜欢吃零食，但是十分自律，每天下午会吃很小一包的话梅或者饼干之类过过嘴瘾。规律的饮食让她始终保持着良好的身材，现在90多岁，1米65，体重一直在95斤左右没有变过。

坚持运动

坚持运动真的十分重要。我外婆退休后就在家边上报名参加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小时候和她去跳过，强度不低，那时候学校篮球队的我跳完也喘得厉害，一身大汗。她一直坚持了30年，风雨无阻，直到去年因为原来跳舞得地方拆迁了，她只能遗憾地放弃这个爱好，改为在家每天三次的运动，早上起来半小时的关节操，下午去楼下小区健身中心活动，晚上在家再做一套她自己发明的拉伸操。坚持运动让她的人非常挺拔，到现在也没有一般老太太驼背的姿态，而且韧带很好，现在弯腰双手手掌触地都毫无问题。经常鄙视我僵硬和石头一样的身体。而且运动后她的皮肤非常好，据我妈回忆，外婆在开始运动之前皮肤不是很好，身体也挺差，在50岁的时候还得了乳腺癌开刀，坚持运动后人得状态就越来越好了。

年轻的心，爱好广泛

我外婆年轻时候就很漂亮，爱好很多，年轻时候喜欢唱越剧，曾经作为女主角唱过一整台戏，我外公给她弹得二胡，光彩照人。还爱听苏州评弹，每天中午晚上都要开收音机听一下。退休后开始炒股，每天要学习大量得知识，一度成为她们那一片炒股得意见领袖KOL。后来不去证券交易所了，还自己买了智能手机学会了网上炒股。反正一直到现在，都保持着一颗好奇和愿意学习得心，。心态非常的年轻。

在我看来，女人要美一定要内外都美，要充满自信，积极阳光地迎接生活。以上这些事情，可能大家都知道，但是能不能坚持下来那么多年。可能就是决定你能不能保持美丽得关键。希望所有的女性都能由内而外地越来越美。

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1、每天早上起床先喝一杯温水2、吃饭细嚼慢咽3、边吃饭边喝水4、坚持敷面膜5、坚持每天做运动6、坚持不喝可乐、奶茶、咖啡等垃圾饮料7、坚持每晚泡脚和护脚（P.S.一定要改掉每天洗头的坏习惯，越洗越油！）

而且泡完之后，一定要趁它还没干透的时候，用润肤霜涂脚，每根指头、脚面、脚踝和后跟，都要温柔仔细的涂，涂完之后最好穿上睡觉专用绒绒袜。

长期下来，最容易干燥的脚丫子，也会非常的光滑！

此法同样适用于洗完澡之后的全身肌肤。

你们有哪些变美的小秘密呢？ 欢迎在评论区和石页小姐互动哦！

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10.每天喝新鲜柠檬片泡的水，只喝这个水，皮肤好，而且肠道通畅；

11.平时多走路，快速大步行走20分钟以上，对于塑身非常非常有效；

12.洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸；

13.擦维E能增长睫毛，用橄榄油涂眼睫毛非常有效！但是注意会长脂肪粒。小孩子出生大概1、2个月后，把眼睫毛剪掉，新长出来的会很长，试验证明，效果是有滴，不过生长速度极其缓慢；

14.美白牛奶加VE敷脸。怕长脂肪粒可用脱脂牛奶，VE最好用天然的那种；

15.每天早上空腹喝一大杯水，然后去便便（时间长了就会养成习惯），肠道排空后一定要吃早饭；

16.睡前，躺在床上坚持登“自行车”（就是那种空登），能瘦腿；

17.火大长痘痘的筒子，强烈推荐你们去药店买清火枝麦片！三块八一盒里面有两板的那种!

18.米水洗脸能去痘还美白。我是这样操作滴：淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲，短时间效果不明显，不过洗完皮肤很滑；

19.保持喝茶的好习惯，经期别喝；

20.经常做拉伸运动，尤其是腿部，运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮，后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八，会使腿型变差。不翘二郎腿；

21.坐在电脑前要涂隔离霜，出门要涂防晒霜；

22.工作忙没时间运动，就每天泡澡15分钟，出汗会让你身体舒畅，心情也会变好。闲下来的时候多做做拉伸运动，这样会减少你想吃零食的欲望。如果你是肉肉脸，泡澡的时候用保鲜膜包住脸，露出鼻子嘴巴，1个月保证你的脸会小一圈，超级有效的（放心没啥副作用的）；

23.醋搓手，然后将手指一个一个从指根到指尖往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩；

24.贴墙站，然后在两个膝盖间夹一本书，每天20分钟，时间长了腿会变直；

25.无论多冷的天气都坚持用冷水洗脸，洗完脸绝对不用毛巾擦，一般是等自然干。

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我注定是天生颜值低吗？其实像我们这样五官平平的女孩，一样可以让人一看难忘，这跟气质，打扮都有很大关系，有什么好的习惯长期坚持让普通的我逆袭变美？

🌸 护肤技巧篇

1.如果你的毛巾不是天天消毒柜里消毒，就不要用，用一次性的擦脸巾

2.不要一推网红护肤就去尝试，选择适合自己皮肤的才是效果最好的

3.曼丹眼唇卸妆的时候千万不要向下拉扯的擦，正确的是敷30秒轻轻的向斜上提拉的擦

4.如果你是敏感的皮肤，就用贝德玛，生香语这种温和的卸妆水

5.眼霜不是没有效果，皱纹是不可逆的，只能维持你现在的状态

6.皮肤留痘印用赛贝格和巴复平配合修复痘印

🌸 断舍离

1.检查你的衣橱，半年没有穿在身上过两次的衣服，它一定不适合你，可以选择捐赠

2.改掉冲动消费的毛病，如果一件衣服跟你其他单品搭配不出三身衣服，那你就要考虑这个衣服不是你的style

3.检查自己的口红眼影化妆品，不适合的送给朋友，让自己的化妆桌上只有适合自己的才不会踩雷

4.检查你的粉底液开封超过一年的，发生上学分层的，快扔了，你是在毁自己的脸

5.看自己屯的零食，高糖高脂肪还有膨化食品全部送人

🌸 习惯篇

1.油炸食品不要吃，尤其早餐不要吃油条

2.一星期至少喝两次豆浆，保持豆类的摄取

足够，能增加体内的雌性激素分泌

3.不要翘二郎腿，晃腿走路内八，会让你腿型越来越歪

4.吃饭之前要擦去口红，沾杯很尴尬而且口红吃多了不好

5.改掉用手托下巴的毛病，容易出法令纹而且下巴爱起痘痘

6.要十点之前乖乖躺在床上等待睡着

🌸 全身护理

1.磨砂膏一周两次

2.身体乳每天洗完都要涂

3.清洁面膜一周一次

4.面膜一周三次

5.防晒每天都涂

🍀 以前可能作息不规律加水土什么的后背起了好多痘痘，现在哪怕连续蹦迪都不会起痘痘，分享我的小方法

❤️ 我是一周就去两次角质，然后用抗菌的产品，我用的是aleble的，跟祖马龙和蓝风铃一个香味，我很爱这种清新不腻的味道，而且像我大油皮真的两天不用后背就有那种闷着一按就疼的大痘痘，每次按半泵泡沫就能蹭的哪都是，太多了哈哈，而且洗完那种清爽的好像毛孔都能呼吸了，冬天用也不会干燥起皮，不过我洗完澡就涂身体乳，好吸收也不会忘记，坚持去角质加消炎大概两个月不到我的后背稳定的不得了，现在皮肤滑的穿不住领口的是衬衫！哈哈

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香瓜米米认为，女生想要长期坚持就会变美的习惯有这些：

1、坚持每天15-30分钟的运动

（有氧或者无氧都OK）是真的可以变美，而且是最有效的方法之一。不仅是从体态问题上得到改善，身体的代谢加速，体脂率下降，从而减脂。最重要的是皮肤也会变得越来越有光泽。尤其是大量的有氧运动，改善了心肺功能，改善睡眠质量，促进活力。

例如：张钧甯就是出了名的健身达人，我真的觉得30+的年纪状态看起来非常棒，身材比例好好，而且体脂率超级低。

2、坚持阅读

坚持阅读可以丰富你的大脑，让你学习到更多有能量的知识，可以让你的内心足够强大。我认为内心强大的女生就是非常美丽又有个人魅力的。例如：在你们熟悉的中央电视台主持人，董卿。（我个人非常喜欢她）

3、坚持学会化淡妆

我真心认为，“女生三分长相，七分打扮”一定！一定！一定要学习化彩妆，化妆是让你整个人起到一个画龙点睛的效果，精致的面容可以让你无论在职场还是社交中都可以得到最大的认可。人们的第一印象往往决定了一件事情或者一个决定的成功率。

所以，“世界上没有丑女人，只有懒女人”当你坚持下去拥有了健康的体魄、充满强大力量的内心，那么彩妆就是你通往开挂人生的第一条大门了！

感谢您的关注@香瓜米米 ！

让我们一起变美吧！

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我在学生时代应该是女同学里最丑的一个，皮肤黑，脸上很多斑，个子高但是很壮。但后来改变很大，尤其是40岁以后，当年的女神们一个个开始变大妈，我反而有点逆生长，从屌丝变女神了。

我认为一个女人首先要有一颗永远爱美追求美的心。有句话就说一个女人变老的标志，不是年龄大了，而是她不再爱美了。

虽然当年我一直因为自己的外表很自卑，但我坚信只要我不放弃，我就会变美。30岁之前不漂亮怪父母，30岁之后不漂亮怪自己。

因为有这种强烈的愿望，我一直在学习护肤化妆、穿衣搭配、仪表姿态等知识。慢慢地就越来越会打扮自己了。所以我认为第一个习惯就是不断学习变美的知识。

第二个习惯是一定要多读书，书的熏陶能慢慢改变你的气质，甚至容貌。有书卷气的女人怎么都不会丑的，而且年纪越大，这种气质越加分。到了四五十岁，女人的美其实就是靠气质取胜。

记得跟一个发小去公园拍照，她女儿说我比她漂亮，其实小时候得夸奖的是她，我一直是她的陪衬。只是后来她进了工厂，我当了老师。她就这样给她女儿说的:那是因为你妈我读的书没有人家多。

第三个习惯是健身，健身让女人面色红润，身材挺拔，就能一直保持一种年轻态。中年大妈之所以像大妈就是身材松松垮垮，没有腰身。

第四个习惯一定要培养一些不过时的爱好，不要只会打打麻将，跳跳广场舞。可以试着去做一些年轻人喜欢的事情，不断挑战自己。让自己一直保持活力。比如我48岁学会了倒立。时不时在年轻人面前留一小手。

愿我们永远做元气满满的中年少女。

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一，每天早睡早起。不带手机上床睡觉，自律是一件很要命的事情，带手机上床，你的时间由手机掌控，不带手机上床，你的时间由自己掌控。二，早晚两杯水。女性护肤，最重要的是补水，因为身体缺水时，血液黏稠会加速大脑的缺氧，色素沉着，女孩子的雀斑随之出现，也会加快皮肤的衰老。三，每天护肤的工作。随着越来越多的年轻人步入社会，化妆也开始要进入每个精致女孩子的生活，每天带妆4-8小时的时间里，肌肤负担太重。四，坚持运动。上班族也许每天早出晚归，没有时间外出锻炼。现在有很多的床上运动瑜伽，多看多学，健康很重要。五，饮食清淡健康。女孩子的肌肤很容易受到饮食方面的影响，比如说昨天控制不住自己，今天脸上了冒出了一颗痘，这是常有的事。六，多吃蔬菜水果。在所有的水果和蔬菜中，西红柿中的维生素C含量是最高的一种，维生素C的好处是可以预防皮肤变黑，吃苹果也是一个不错的选择。七，每周一次大扫除。很多的肌肤问题都是来自我们生活中的影响，爱美的朋友应该都有听说过螨虫的危害。除螨的环节是必不可少的，我们的居住环境要靠自己去整理。八，保持良好的心情状态。心情好，做很多事情都可以得心应手，也可以很身边的很多人带来很好的印象，重要是对自己的皮肤很是一个很不错的选择。九，勤上厕所。排毒的过程是每个人卸掉负担的时刻，形成好习惯，会对未来的你很受益。十，多阅读。一位活得漂亮的人，不可缺少的是涵养。做一个内在外在都漂亮的人，是很有必要的。抗氧化、抗糖、抗衰老，一切都是自律的开始。#韩朵蓝铜胜肽精华原液#祝爱美的朋友活得漂亮！

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1.多喝水。可以保湿，让皮肤更好。我看过一篇文章里面说喝水能让脑子变好使。

2.多运动。会让自己的身材变好，对一些皮肤问题也有改善。让自己的身体倍棒，身体是资本。3.少喝饮料。多喝皮肤质量会变差。4.少吃零食。吃多了会变胖，同样对皮肤不好。我一个月少喝饮料少吃零食皮肤确实改善了。5.早晚要用洗面奶洗脸。清洁面部污垢。6 .保湿。每次用洗面奶洗完脸后会紧崩，用爽肤水拍脸。7.要防晒。外出要防晒，面部一个硬币大小的量，要注意补擦。除了面部还有脖子，耳背，手。这些地方容易被忽略

8.注意卸妆。即使是涂了防晒也要清理。脖子涂了防晒也要，不然颈纹会加深。

9.少熬夜。会有黑眼圈。10.不要低头玩手机，也不要躺着玩手机。颈纹会加深会有眼袋。11.玩完电脑，手机洗脸。12.多阅读，修内在。外表再美没有内在。不好。13.不要经常用手摸脸，因为手有很多细菌14.补水，身体如果缺水，面部部分皮肤会脱皮，洗完脸都会有一种裂开了的感觉（这也与洗面奶有关）。所以我最近开始多喝水。15.不要让自己生气。会长皱纹，老得更快，一些人老了之后看起来很年轻，就是因为他们不经常生气，我外公就是。16.敷面膜。敷适合自己的，买前查清楚它含有了什么对皮肤不好的。17.早上喝蜂蜜水，听说美白，排毒。18.要美白的朋友喝杏仁粉加薏米粉用热牛奶冲。坚持几天皮肤会改善，坚持长期会变白，当然胸部也会变大，这也意味着体重原本就重的朋友要边吃边锻炼，因为只吃不锻炼会长肉。19.保持好心情。20.注意经期照顾好自己的身体。21.有空按摩手，久了会变得细长，不要把手指关节咔咔响，虽然挺爽的，但是久了手指会变短，特别是青春期这个长身体的时候。我就是一个活生生的例子。。

22.听说vc+ve+葡萄籽会变白。

23.吹头发一开始不要用太热的风。不要低着头洗，涂护发素不要涂到头皮，营养过剩会掉发。

24.去角质不要那么勤。

25.读点有营养的书，可以是人际交往的，某一方面，经营，市场，穿衣搭配的等等。

26.保持一颗向上的心。

27.在读书的条友，现在不是你脱单的时候，是你脱贫的时候。

28.平时不要用嘴呼吸。

29.少在别人别后说坏话，不要捏造污蔑别人，心是黑的，人自然会变丑。我瞧不起，别人也瞧不起。

30.不要满口脏话，满口脏话，显得素质低下，没教养。

31.可以尝试融入别的圈子，认识更多品质优良的人。近朱者赤，近墨者黑。

32.想到什么我再补充。

33.当自己嫉妒别人的时候，自己某一点往往已经不如别人的时候，但这也是种动力，让自己努力去超越别人，甚至做得比别人更好。

34.黑白分明，看清楚了再说。勿冲动。

34.还有就是贵在坚持，既然你想变美，那就得坚持，这些小事都做不来，一直在抱怨，我还能说什么。你还不如屏蔽一切有关于这个标题的文章，永远在网络里，在亲友中抱怨。没有内涵，永远顶着一副令自己不满的面孔，到时候人老珠黄想到自己年轻的时候没有什么能够坚持下来，没有什么能引以为傲，会后悔的，一生只有一次，不会重来。