老年人上了年纪会发生很多身体上的改变，比如变得不再灵活、变矮或者情绪出现低落，尤其是一些老年女性在绝经以后，由于绝经期骨质疏松的影响，会发生很多身体上的改变，对于您母亲以及其它的老年女性朋友来说，如果身体出现关节疼痛或者是不再灵活这些表现，有主要以下一些建议:对于骨关节疾病，氨基老年人上了年纪会发生很多身体上的改变，比如变得不再灵活、变矮或者情绪出现低落，尤其是一些老年女性在绝经以后，由于绝经期骨质疏松的影响，会发生很多身体上的改变，对于您母亲以及其它的老年女性朋友来说，如果身体出现关节疼痛或者是不再灵活这些表现，有主要以下一些建议:对于骨关节疾病，氨基长时间的使用身体的各个关节，关节的软骨都会有一定的磨损，当关节软骨磨损以后，关节腔就会有酸涩感，而且不再像年轻的时候那样润滑，所以很多老年人就出现了明显的身体活动不便，以往能轻松的就不将腰弯下去，现在就比较困难了；以前上下楼梯走多长时间膝盖也不疼，但是到了老年的时候，关节就会有酸胀甚至疼痛的感觉，这大多数的原因都是由于软骨的磨损。所以对于老年人来讲，在骨关节方面最好的保健品，或者说是药物，应该是氨基葡萄糖。氨基葡萄糖本身就是存在于关节腔内软骨的一种成分，有的国家将其定义为保健品，有的国家将其定义为药品，而我们国家是两种都有。我们一般建议老年人口服三个月到半年以上的时间，如果在这段时间内身体的灵活性有了明显的改变，关节的疼痛酸胀也有了明显的减轻，那证明这个药物对于老年人的关节软骨是非常有效的，而如果超过这个时间的用药仍然并没有明显的缓解，那证明老年人不太适合这个药物，那么就需要及时的停药。老年人服用氨糖以后会出现明显的胃区的不适，如果胃部的问题不是特别大，可以结合一些胃黏膜保护剂共同服用，来达到既保护软骨又保护胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以后，出现明显的胃部疼痛，而且是属于难以忍受的情况，那就需要停药。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以后会出现便秘，也要视情况及时停药。硫酸氨基葡萄糖，如果能买到这种成分的氨基葡萄糖也是可以的。流失超过骨骼的12%的时候，患者就会出现明显的骨关节疼痛，那种疼痛多数好发在髋关节以及腰椎，当骨量丢失20%以上的时候，就会容易出现骨折的风险了。为什么会出现这种情况呢？这是因为雌激素对于调节女性的骨代谢具有非常重要的作用，当雌激素大量流失以后，钙也就会随时出现大量的流失。脊柱的流失比较多以后，椎体的形状就会发生改变，不再是原来的正方形，而是慢慢的变成楔形，那么这也是很多老年女性出现身高变矮的原因。那么作为子女，我们应该怎么办呢？第一，做双能x线检查以及骨代谢明确老人是否存在骨质疏松。双能x线检查是目前诊断骨质疏松的金标准，什么叫金标准呢？就是说用它来判断最准确，而且是被业界所公认的准确。骨形成是否减少？骨破坏是否增多？而且还可以化验出，关于骨代谢非常重要的一种维生素性的激素维生素d是否缺乏。如果确定父母存在着骨代谢的异常以及骨质疏松，那么就应该改变生活方式，适当的服药，来帮助老人控制住骨质疏松的进展，这样做会很好的帮助老人减轻骨关节的疼痛，以及减少骨折的风险，给老人一个更好的晚年生活。第二，口服药物，双膦酸盐类药物和补充维生素D。这两种药物前者是属于抑制骨破坏，后者是属于促进骨形成的药物。在各大药店都可以买到最好是在医生的指导下科学合理的用药。第三，口服钙片。口服钙片的量最好不要超过600毫克，因为我们生活当中，摄入的食材也含有很多的钙的成分，如果口服过多会导致肾结石的风险。这个时候很多朋友会花很贵的价钱去给父母买所谓比较高档的钙片儿，其实这都是智商税，对于钙片来讲，只要看含量就可以了，含量够600毫克就可以，正规厂家价格合理就行，没有必要买贵的。第四，生活方式干预。我们国家的很多老年人都不喜欢喝奶，但是每天两杯150毫升的鲜奶奶可以很好的帮助老年人补充一些非常易于吸收的钙质，而且鲜奶当中还有丰富的维生素d，也是促进钙吸收非常重要的维生素了。吃蔬菜，尤其是一些深绿色的蔬菜，当中含的钙质是非常丰富的，这也是为什么我们亚洲老年人发生骨质疏松的几率比欧美的老年人要少5倍。另外也建议老年人在日常生活中要适当的补充坚果，比如榛子和苦杏仁都是含钙比较丰富的果仁类的食材。而且还有一种水果对于补钙非常的好，那就是无花果。还有一个非常重要的补钙方式，那就是晒太阳。我们通过食物当中摄入的维生素d，它不是活性维生素d不会起到真正的作用，只有在经过阳光的照射以后变成活性维生素d以后，才能真正起到促进钙吸收的作用，建议日晒的时间不要过长，15~20分左右就足够了，如果是阳光照射比较温和的冬天，可以延长至30分钟左右。慢跑、快走以及举小哑铃这些动作可以非常好的促进钙的吸收，令人奇怪的是游泳这项运动对于补充钙质几乎没有任何的好处。另外作为子女，买保健品确实是孝心可嘉，但是真正的保健品还是……陪伴，多陪陪老人，陪他们逛逛街、买买菜，也许才是真正的保健品吧……

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我见议买藤黄健骨丸。健康药店有售。这个药对治疗老年人的走路不方便，下肢骨关节疼痛，有很好的治疗效果，而且不贵。去年，我的脚腕有点疼，就吃的这个中药丸，大概十天左右就完全好了！真的是好药！希望老年朋友们都有一个健康的身体！我见议买藤黄健骨丸。健康药店有售。这个药对治疗老年人的走路不方便，下肢骨关节疼痛，有很好的治疗效果，而且不贵。去年，我的脚腕有点疼，就吃的这个中药丸，大概十天左右就完全好了！真的是好药！希望老年朋友们都有一个健康的身体！

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女人上了年纪，特别是到了绝经期，这是体内的雌激素会明显下降，容易引起骨质疏松，就会反应为大、小关节疼痛，不活动还好，只要一活动就疼，严重的可影响生活质量，这时候可以补充一些钙+D片和氨糖维骨力，注意有糖尿病的人不宜补充氨糖维骨力，容易引起血糖不稳。女人上了年纪，特别是到了绝经期，这是体内的雌激素会明显下降，容易引起骨质疏松，就会反应为大、小关节疼痛，不活动还好，只要一活动就疼，严重的可影响生活质量，这时候可以补充一些钙+D片和氨糖维骨力，注意有糖尿病的人不宜补充氨糖维骨力，容易引起血糖不稳。

女人上了年纪，特别是到了绝经期，这是体内的雌激素会明显下降，容易引起骨质疏松，就会反应为大、小关节疼痛，不活动还好，只要一活动就疼，严重的可影响生活质量，这时候可以补充一些钙+D片和氨糖维骨力，注意有糖尿病的人不宜补充氨糖维骨力，容易引起血糖不稳。

补钙当然是首选。但女人过了35岁后补钙也补不进去，只能维持现状。市面上的很多钙片吃了没效果，要挑含有维生素D的钙片，以促进钙的吸收。外加持续适当的锻炼，再配合清淡，健康的饮食。比如牛奶，蔬菜，水果等等。补钙当然是首选。但女人过了35岁后补钙也补不进去，只能维持现状。市面上的很多钙片吃了没效果，要挑含有维生素D的钙片，以促进钙的吸收。外加持续适当的锻炼，再配合清淡，健康的饮食。比如牛奶，蔬菜，水果等等。

补钙当然是首选。

但女人过了35岁后补钙也补不进去，只能维持现状。市面上的很多钙片吃了没效果，要挑含有维生素D的钙片，以促进钙的吸收。外加持续适当的锻炼，再配合清淡，健康的饮食。比如牛奶，蔬菜，水果等等。

预防骨关节痛，就是我们在体重控制上尽量是要减轻体重，避免它对像下肢的膝关节、踝关节这样的一个重量方面的压力。另外，避免一些外伤，膝关节的半月板极容易损伤，随着年龄，它出现一些撕裂，这种情况比较多。要避免一些极剧的内旋这样的动作，避免肥胖，避免创伤，避免一些没有经过预热的一些急剧的预防骨关节痛，就是我们在体重控制上尽量是要减轻体重，避免它对像下肢的膝关节、踝关节这样的一个重量方面的压力。另外，避免一些外伤，膝关节的半月板极容易损伤，随着年龄，它出现一些撕裂，这种情况比较多。要避免一些极剧的内旋这样的动作，避免肥胖，避免创伤，避免一些没有经过预热的一些急剧的

预防骨关节痛，就是我们在体重控制上尽量是要减轻体重，避免它对像下肢的膝关节、踝关节这样的一个重量方面的压力。另外，避免一些外伤，膝关节的半月板极容易损伤，随着年龄，它出现一些撕裂，这种情况比较多。要避免一些极剧的内旋这样的动作，避免肥胖，避免创伤，避免一些没有经过预热的一些急剧的运动，再有就是注意保暖，这些都非常非常重要的。

推荐氨糖软骨素

氨糖的一些功效

◆修:促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，使软骨面变得平滑、厚实有弹性，恢复关节正常的生理和运动功能;

◆补:合成、补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦及震动，从而减缓软骨退化;

◆清:抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤;

◆固:骨钙等矿物质的“固定剂”，保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等无机物的流失，预防骨质疏松;

◆提:提高关节和机体免疫能力，防止关节中有机质代谢失衡引起有害因子增多损伤关节软骨及周围软组织;防止软骨组织退化引发的各种疾病及症状(如腰酸腿软、关节炎等)。

到医院买点补钙的，听下医生的建议买最好，平常多点煲点营养汤和吃果蔬应该比保健品还好，毕竟有些保健品你不知道有什么成分在里面到医院买点补钙的，听下医生的建议买最好，平常多点煲点营养汤和吃果蔬应该比保健品还好，毕竟有些保健品你不知道有什么成分在里面

到医院买点补钙的，听下医生的建议买最好，平常多点煲点营养汤和吃果蔬应该比保健品还好，毕竟有些保健品你不知道有什么成分在里面

现在好多人对保健品有一个误区，认为保健品可以治疗什么什么病的，其实真正没什么作用的。有些厂家大肆夸大宣扬保健品的功效，给消费者一个很大的误区，买保健品花了大量的钱，不但没治好，还弄了一身毛病。特别说明:保健品不具备药效功能，请大家擦亮双眼! 所以真的不建议买保健品，平常多让老年人现在好多人对保健品有一个误区，认为保健品可以治疗什么什么病的，其实真正没什么作用的。有些厂家大肆夸大宣扬保健品的功效，给消费者一个很大的误区，买保健品花了大量的钱，不但没治好，还弄了一身毛病。特别说明:保健品不具备药效功能，请大家擦亮双眼! 所以真的不建议买保健品，平常多让老年人

现在好多人对保健品有一个误区，认为保健品可以治疗什么什么病的，其实真正没什么作用的。有些厂家大肆夸大宣扬保健品的功效，给消费者一个很大的误区，买保健品花了大量的钱，不但没治好，还弄了一身毛病。特别说明:保健品不具备药效功能，请大家擦亮双眼!

所以真的不建议买保健品，平常多让老年人注意身体，多做做身体检查，比什么都好。

骨骼最需要三种营养素，即钙、胶原蛋白、氨糖，它们号称骨骼三剑客，对骨骼疾病最有帮助了。但是，不要去药房买，要买纯天然合成的。我以前腰不好，吃了这三样东西以后，感觉好多了。人到了一定年纪，就得像吃饭一样，经常补充这些营养素。骨骼最需要三种营养素，即钙、胶原蛋白、氨糖，它们号称骨骼三剑客，对骨骼疾病最有帮助了。但是，不要去药房买，要买纯天然合成的。我以前腰不好，吃了这三样东西以后，感觉好多了。人到了一定年纪，就得像吃饭一样，经常补充这些营养素。

骨骼最需要三种营养素，即钙、胶原蛋白、氨糖，它们号称骨骼三剑客，对骨骼疾病最有帮助了。但是，不要去药房买，要买纯天然合成的。我以前腰不好，吃了这三样东西以后，感觉好多了。人到了一定年纪，就得像吃饭一样，经常补充这些营养素。

我也建议多进行一些锻炼，可以对老人家进行适度的按摩放松，活络活络筋骨血脉，平时多摄入一些新鲜的水果蔬菜。我也建议多进行一些锻炼，可以对老人家进行适度的按摩放松，活络活络筋骨血脉，平时多摄入一些新鲜的水果蔬菜。

我也建议多进行一些锻炼，可以对老人家进行适度的按摩放松，活络活络筋骨血脉，平时多摄入一些新鲜的水果蔬菜。

有一款保健品，但是最好去香港买，我妈就是在吃这种，对各关节都可以。有一款保健品，但是最好去香港买，我妈就是在吃这种，对各关节都可以。

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