卵泡发育不好，可以使用一些能够促进卵泡生长的食物，像海鱼、牛奶、蜂蜜、生姜、红茶、水鱼汤、黑豆，平时要多喝一些糖水。对于发育不良的女性平时应该尽量的避免吃一些生冷寒凉的食品，以及要远离辛辣刺激燥腻的食品，可以适当的使用一些温润、温和、温养性的食品，同时要保持平衡愉快的心情极为关键。

在临床上经研究发现，大豆类的制品如豆腐、豆芽、豆浆之类的食品，含有丰富的植物雌激素，以及一些谷类的食品同样也含有植物雌激素，植物雌激素就可以来促使卵泡的生长。

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有人认为，多卵泡发育可以怀多胎，事实上，多卵泡发育无优势卵泡，可能是内分泌紊乱造成，如多囊卵巢综合征，卵泡长不大，长不好，很难正常排卵与受孕。

提高卵子质量的4个方法

1、经期避免性生活。对于女性来说，在经期性生活也会影响卵子质量，因为经期性生活可能会刺激机体产生对抗精子的抗体，还会诱发盆腔感染，引起子宫内膜异位症，从而影响卵子质量。

2、多参加体育锻炼。适当的运动可以锻炼身体，提高身体素质，改善卵子的质量。慢跑、体操、太极都是不错的运动方式。

3、避免过度劳累。过于劳累，常熬夜等都会影响卵子质量。因此，女性只有规律作息，避免过度劳累才是保养卵巢的正确方法。

4、调整情绪。女性如果压力过大，身体就会产生一种焦虑激素，这种激素会影响女性内分泌，影响卵巢排卵。

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有助于卵泡生长的食物，主要是可以提供植物类黄酮，改善卵巢内分泌功能的一些食物。常见的具有这种功能的食物主要包括：

[心]1、可以吃一些海产品，包括牡蛎，龙虾，海蜇等。这些食物中的锌元素含量比较高，对于维持卵巢正常的分泌功能，促进卵泡的发育是有帮助的。

[心]2、可以吃一些豆制品。豆制品是植物雌激素含量比较丰富的经典食物，具有调节女性卵巢内分泌功能，促进卵泡发育的功效。

[心]3、可以吃一些坚果类食物。坚果类食物中的维生素e和多不饱和脂肪酸，都具有抗卵巢衰老的作用。但是，已经确诊卵泡发育不良的患者，必须以药物治疗为主，饮食调理为辅。

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卵泡的生长和体内的激素水平有关，平时饮食也可以吃一些促进卵巢发育和促进排卵的食物，比如豆制品，尤其是黑豆制品，可以将黑豆磨成粉，冲水食用，也可以用黑豆搭配其他食物来吃，黑豆可以帮助女性提供更多的雌激素，促进卵泡的生长和发育。除此，补充丰富的维生素E也可以帮助卵巢维持正常的功能，富含维生素E的食物有谷类和坚果类食物。最后，还可以多吃些优质蛋白含量丰富的食物来帮助卵巢排卵，尤其是海鱼，有排卵障碍的女性在药物治疗的基础上也不妨喝一些海鱼汤来帮助促进排卵。

另外，还可以吃富含维生素E的食物，比如玉米油、鸡蛋、菠菜、西蓝花以及莴苣等。

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促进卵泡生长，可以多吃点富含蛋白质的饮食，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等等。

多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素以及膳食纤维，而且还具有通便的作用。也可以喝点蛋白粉，都可以促进卵泡的生长。

备孕期间注意休息，保证足够的睡眠。可以口服叶酸片儿，叶酸片属于b族复合性维生素，可以起到预防胎儿先天性神经管畸形的作用。

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多吃一些含雌激素较高以及含维生素E的食物，有利于卵泡的生长，例如：像豆制品、木瓜、鱼、虾、牛奶、蜂蜜、葡萄、西红柿等都可以促进卵泡的生长。如果是病理性卵泡不长，也可服用一些促进卵泡生长的药物，例如：克罗米芬等，按医生的嘱咐使用，也是可以的。女性也要保持生活规律，营养合理，保持乐观的心情，避免受凉和熬夜，增强身体的免疫力和抵抗力，也有利于卵泡的生长。

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建议查激素六项和amh。

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建议可以多吃以下食物促使卵泡长得更快：1、含钙和锌比较丰富的食物，比如鱼、虾、牛奶、黑芝麻、动物肝脏以及大豆类食物等，这些食物含有丰富的钙和锌，可以促进卵子发育和生长，还可以提升卵泡的质量，对培养优质卵子非常有益。2、含铁比较多的食物，比如红枣、茄子、菠菜、山药等，补充充足的铁，对女性身体健康非常有益，也有利于卵泡发育。3、还需要多吃含维生素C和E丰富的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果。

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多吃水果蔬菜可以使卵泡长的快，一定要吃熟肉猪鸡牛羊肉，最好吃牛肉，多补充优质蛋白质，如每天吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆，多吃鱼和海鲜。但因为重金属污染严重，不要吃金枪鱼、鱼翅、燕窝等海产品。

水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。

补品：不要擅自摄入任何补品，尤其是蜂王浆等含有雌性激素的药物。服用任何药物和补品，请在医生指导下使用。

禁止食物：因为水质污染的严重，建议少食海鲜类（鱼虾蟹贝壳类）等及腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。

（注意：以上列举的食物要适当增加，同样要摄入未列举的食材以保持身体健康营养均衡）

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吃谷类食物，如玉米，燕麦，大米，小麦，豆制品黑豆，红豆，绿豆，蚕豆，维生素c食物如，山楂，柚子，猕猴桃，草莓，柠檬等，以及先天归一汤如人参，甘草，当归，生地，白芍等加生姜煎服月经前后喝，这些都对女性促进排卵都有很大帮助