一、睡觉。大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；③ 早起要坚持，固定起床时间；④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；⑤ 补觉遵守3：1法则；二、防晒。阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在2一、睡觉。大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；③ 早起要坚持，固定起床时间；④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；⑤ 补觉遵守3：1法则；二、防晒。阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在2

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；

③ 早起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。

1. 饮食健康。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。2. 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地1. 饮食健康。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。2. 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地2. 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。 3. 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！ 4. 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。 5. 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。

（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。

1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。

2.安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。

3.爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。

4.抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5.眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。

6.乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。

7.日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。

（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。

谢谢邀请。关于这个问题我认为每个女人，从年轻到衰老是一个正常的生理过程，要想延缓衰老从古到今好多权势贵夫人都想延缓衰老采用了各种方法，其实到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在寻觅着长生不老密方，可是到最后还是一样的衰老，光阴似箭岁月如梭。现实生活中没有一个女人会逃脱衰老的，吃药食同谢谢邀请。关于这个问题我认为每个女人，从年轻到衰老是一个正常的生理过程，要想延缓衰老从古到今好多权势贵夫人都想延缓衰老采用了各种方法，其实到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在寻觅着长生不老密方，可是到最后还是一样的衰老，光阴似箭岁月如梭。现实生活中没有一个女人会逃脱衰老的，吃药食同

谢谢邀请。关于这个问题我认为每个女人，从年轻到衰老是一个正常的生理过程，要想延缓衰老从古到今好多权势贵夫人都想延缓衰老采用了各种方法，其实到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在寻觅着长生不老密方，可是到最后还是一样的衰老，光阴似箭岁月如梭。现实生活中没有一个女人会逃脱衰老的，吃药食同源美颜秘方也好，去美蓉院做美容保养也罢，所做的这一切防衰老的措施。都是给自己精神上的一种安慰，任何人没有不衰老的，我觉得只要有一种良好的心态，美好的心情，朴实善良，乐观大方，过好自己正常的生活。没灾没病，身体健康，比任何防止衰老的措施都好！

女性在任何年龄段，保养皮肤都至关重要。随着年龄的增长和皮肤的变化，女性的皮肤可能会发生许多不同的变化。它会变得更粗糙、更松散，因为它会失去弹性蛋白和胶原蛋白，并且变得更薄，更透明。在这些变化之上，您的皮肤也可能开始出现衰老迹象，例如皱纹、细纹和黑斑。说到抗衰老，无非就是在让我们看女性在任何年龄段，保养皮肤都至关重要。随着年龄的增长和皮肤的变化，女性的皮肤可能会发生许多不同的变化。它会变得更粗糙、更松散，因为它会失去弹性蛋白和胶原蛋白，并且变得更薄，更透明。在这些变化之上，您的皮肤也可能开始出现衰老迹象，例如皱纹、细纹和黑斑。说到抗衰老，无非就是在让我们看

女性在任何年龄段，保养皮肤都至关重要。随着年龄的增长和皮肤的变化，女性的皮肤可能会发生许多不同的变化。它会变得更粗糙、更松散，因为它会失去弹性蛋白和胶原蛋白，并且变得更薄，更透明。在这些变化之上，您的皮肤也可能开始出现衰老迹象，例如皱纹、细纹和黑斑。

说到抗衰老，无非就是在让我们看起来显得同龄人更加年轻，像电视剧上的多数女明星，年纪五、六十岁也如同一个年轻、漂亮的美少女。其实，这还是归功于保养的功劳。无论您是要使皮肤恢复到最佳状态，还是要减轻老化迹象，如何选择正确的自我护理和保养都是非常重要的事情。

抗衰老护肤秘诀

随着年龄的增长，保持皮肤处于最佳状态的第一步是精心护理。而养成健康的皮肤养护习惯是做到这一点的最佳方法之一。有了适当的护理，你的皮肤会出现更明亮，并减少细纹和皱纹的发展。为了养成良好的抗衰老护肤习惯，以下一些方法可以帮助到我们。

• 经常洗脸：如果我们一整天不洗脸的话，脸部和皮肤会比我们想像的更多地积聚灰尘和污垢。如果不清洗，所有这些堆积都会导致皮肤暗淡、不健康。确保每天使用温水和温和的清洁剂洗两次脸，是让我们的皮肤保持波光粼粼的首要选择。
• 保护皮肤免受日晒：对皮肤最大的伤害便是阳光。当我们每次暴露在阳光下，皮肤都会面临有害的紫外线，这会加速衰老过程，并使我们面临更大的危险，例如皮肤癌。因此尽量避免日晒，以保护皮肤，是非常重要的一件事情。我们出门在外时，选择戴帽子、裤子和长袖掩盖皮肤，此外还可以涂防晒霜。

• 每天滋润肌肤：衰老可以使我们的皮肤比以往更干燥。随着皮肤干燥，衰老的迹象变得更加明显，比如细纹和皱纹等等，甚至会出现皮肤暗淡。为防止或逆转皮肤干燥的影响，使用保湿剂使皮肤保持水分，会使皱纹和细纹变得不明显。
• 坚持健康饮食：我们所吃的食物对皮肤的影响，与对体重和整体健康的影响一样。某些食物可以使我们看起来最好，而其他食物则只能使皮肤看起来更老。为了使我们的皮肤从内到外看起来年轻，重要的是要坚持饮食，其中要包括很多有益的水果和蔬菜，因为它们能为我们提供重要的维生素、矿物质和对皮肤重要的抗氧化剂。
• 不吸烟：虽说女性抽烟的人群比较少，但生活之中还是有那么一部分的。因此在这里我也不得不说说。吸烟对我们的健康有很多危害，我想我们每一个人都应该知道的。其实，吸烟也会迅速老化并损害我们的皮肤。无论你是终身吸烟者还是从未抽过烟，不抽烟都是至关重要的。此外，吸烟会导致皱纹形成，甚至是皮肤受损，并使我们看起来比实际年龄大。尼古丁还会导致血管变窄，从而限制了皮肤急需的营养。
• 每天晚上睡个好觉：每天晚上要有充足的睡眠，以使皮肤保持最佳状态。睡眠对身体具有恢复作用，对整体健康尤其重要。当你睡着了，你的身体正在自我更新。如果你错过了一个美好的夜晚，或者难以保持良好的睡眠，那么你的身体会更快老化。

女性的4个关键日常护肤步骤

• 用温和的洁面乳早晚洗脸：如上所述，每天洗脸是保持皮肤最佳状态的重要一步。但是，更为重要的是，每天早上和晚上，女性都要用温和的清洁剂清洁皮肤。当我们用温和的清洁剂洗脸时，它将去除皮肤上的任何护肤产品和化妆品，还可以去除油、污染物和细菌。一定要记住，使用温和的清洁剂非常重要，因为它有助于保留皮肤的天然屏障。这样可以防止脱水，刺激和损坏。pH值平衡低的清洁剂可帮助您的皮肤保持完美平衡。
• 涂抹保湿霜：水合对我们的皮肤至关重要，这就是为什么在清洁洗手后绝对需要使用保湿剂的原因。随着年龄的增长，皮肤产生的皮脂减少，这会使脱水和干燥的皮肤更加常见。保湿剂还可以改善皮肤的保水能力。这样一来，我们的皮肤能保持的水分越好，水分就会越多，皮肤看起来会越年轻。

• 使用抗衰老精华素： 抗衰老精华素比大多数护肤产品所含的活性成分浓度更高，比如重要的抗衰老成分维生素C、类维生素A和α羟基酸等等。这些成分可以增加胶原蛋白，吸收毒素，并可以抚平细纹和皱纹的皮肤。我们在使用抗衰老精华素的时候，应轻拍在皮肤上。这样可以确保均匀，柔软的应用不会使皮肤粗糙。
• 每晚涂上修复霜：晚上在清洁面部后，在睡前再涂一点修复性晚霜，可以防止严重的衰老。修复性晚霜与我们的早晨或每日保湿霜有何不同？夜霜实际上是水基的，可提供更多的水分。这对于皮肤变薄易于干燥的女性尤其重要。如果使用专用于抗衰老或修复皮肤衰老的晚霜时，里面含有视黄醇和乙醇酸等特殊成分，能够进行更深的抗衰老治疗。

最后总结一下，除了日常抗衰老护肤外，面膜是我们每周应选择的另一个护肤选择。我们可以尝试多种面罩。虽然您可以根据目前的皮肤，需要更换面膜，但最好还是只使用一种来达到抗衰老的作用。这些面膜可以使皮肤保持明亮、紧实、滋润。

尽管随着年龄的增长会有很多变化，但是一些最明显的衰老迹象会出现在我们的皮肤上。但是，通过正确的抗衰老日常护肤、滋养产品和一点保养，我们可以使自己的皮肤保持最佳状态。

外用内养，积极乐观的心态。我今年37岁，也属于熟龄女性，抗衰也提上日程了。外用护肤品上，用适合自己肤质和需求的品牌，不定期重组，需要什么用什么，不会苛待自己。身体健康护理上，缺什么就补充什么，有些保健类对女性很友好。心态上，保持乐观开朗。如果经济能力允许，在人情往来上不妨任性一点外用内养，积极乐观的心态。我今年37岁，也属于熟龄女性，抗衰也提上日程了。外用护肤品上，用适合自己肤质和需求的品牌，不定期重组，需要什么用什么，不会苛待自己。身体健康护理上，缺什么就补充什么，有些保健类对女性很友好。心态上，保持乐观开朗。如果经济能力允许，在人情往来上不妨任性一点

外用内养，积极乐观的心态。

我今年37岁，也属于熟龄女性，抗衰也提上日程了。

外用护肤品上，用适合自己肤质和需求的品牌，不定期重组，需要什么用什么，不会苛待自己。

身体健康护理上，缺什么就补充什么，有些保健类对女性很友好。

心态上，保持乐观开朗。如果经济能力允许，在人情往来上不妨任性一点，远离想要远离的，拥抱值得拥抱的，日子越简单越好。

我来说说日常我是如何抗衰老的吧！

在日常护理上，首先比较注重清洁，保持清爽净透的皮肤，清洁方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防晒，夜间高保湿美白淡斑抗衰修复类，都是过于滋润型。就是我保湿做的比较好，所以容易化妆品残留，加上年纪大，角质代谢慢，容易因为清洁问题起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌肤问题。

所以护肤16年里，遇到过几次清洁问题引起的闭口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妆不及时肉眼可见速度爆痘后，非常注重清洁护理。

图为正在用的日常清洁类洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸惊喜水分氨基酸洗面奶质地差不多，比较柔和，起床后用来洗掉吸附在面霜上的粉尘细菌螨虫一类有害物质。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜间卸妆后用，泡沫丰富，清洁力度也够，也没什么刺激。

特殊清洁类我就用的比较多了。有后的去角质啫喱和精华面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一类。除了白善土泥膜不太适合我这个干皮外，其他几种都很好用。

定期祛除老废角质，皮肤吸收护肤品相对好一些，皮肤也白嫩。黄金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干净，主要特别柔和，不像雪花秀那种拉扯皮肤有痛感，涂在眼周附近也没刺激性，不会流泪。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出来了。

图为无限回购的whoo后撕拉面膜。

日常护肤方面就要因人而异啦！要根据肤质和护肤需求选择。

抗衰类的多数都是高保湿滋润型。抗衰种类的护肤品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的护肤品分日用和夜用。结合皮肤需求经常调整护肤品。图为当前自用。

护肤类真的需要调整的，这个没法直接说。每个人肤质和需求都不一样。

除了外用护肤品，像我这种家庭和工作兼顾的人，真是没法自律。

熬夜家常便饭。特别生完二胎，月子里第八天就开始工作，饮食作息都不好，带俩娃又要工作，太过操劳。所以气血两虚，亚健康状态。

我会额外补充营养，吃一些补品调整。不然肤色暗淡，大量脱发，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。这个网友们应该都不陌生。

也会喝红参调节气血，改善睡眠质量，脱发问题。

除了自爱，外用内养。

我觉得心态和生活环境也很重要。本来我保养方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利为老不尊，下面俩娃，其中还是婴儿需要耗费心血养大。真的是能力多大责任多大，偶尔也会委屈，焦躁，就会加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如单着好。自己赚钱花的潇洒，不用伺候人，也不用受嫌弃，自然青春无敌。

心情和精神保养，比任何保养都来的好。

虽然“心想事成”只是美妙的祝词，但我身为女人，走过艰难坎坷，还是心存美好，祝愿美妞们，方方面面都珍爱自己，呵护自己，从外表到健康，到精神，都是美丽健康自由的。

不管如何抗衰，都要对着镜子里的自己说：此时此刻，就是最美的样子！

爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅

爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。

《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。

这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。

做到以下几点，你也可以很美。

保持外在的美，我们要注意以下几点。

一年四季要做好防晒。强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。

做好保湿工作，皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。

抗氧化做到位，皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。

做好眼部护理，一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。

充足睡眠、适当运动、保持良好心态，睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。

除了保持外在的美，更要修炼内在的美。

三毛说，读书多了，容颜自然改变。

一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。

董卿在接受《环球人物》采访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。

她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。

由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。

欢迎关注、点赞、评论，谢谢阅读！

不打针，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？先码几个案例：你可能已经看出，左图右图最大的差别是表情，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。你可以再返回去看这几张图，她们的肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了，这个并不不打针，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？先码几个案例：你可能已经看出，左图右图最大的差别是表情，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。你可以再返回去看这几张图，她们的肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了，这个并不

不打针，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？

先码几个案例：

你可能已经看出，左图右图最大的差别是表情，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。

你可以再返回去看这几张图，她们的肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了，这个并不是通过笑与不笑就能即刻达到的，而是通过一系列的表情管理达到的效果。

具体如何管理自己的表情呢？这个我们稍后谈，先谈谈女性对于抗衰的“误区”。

很多姑娘主观地认为抗衰应该从皮肤外层涂涂抹抹做起，这是大多数女生常犯的误区，其实无论是题主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是从皮肤外层开始的抗衰工作，都是舍近求远的。

首先来看一下面部的构成，从外到内是皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉，还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系，我们俗称的脸能不能挂住肉。

骨骼是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老，让身材挺拔线条优美，而错误的体态也会让我们后背肥肉，脂肪堆积，腿型身材发生变化。这个逻辑在面部也同样适用。

所以说，附着在骨骼上的肌肉层塑造了身材，也同时能塑造我们的面容，而表情是塑造面部肌肉的最关键因素。

我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士，现在与她的面部差别。当然除了保养微整以外，重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线，在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的，面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。

具体解释呢就是脸除了五官以外，就是面部的肌肉，我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性，是否该长的长，该短的短。

举个例子，我在中学时开始关注自己容貌以后，发现自己的上唇特别薄，我妈妈也是如此，我就以为是遗传。仔细观察发现其实并不是，只是孩子对妈妈的模仿。因为我发现妈妈在说话的表情中，她上唇的肌肉会习惯性的内收。后来我就经常按压住自己的上唇，不要让他参与我们表情或吃饭当中的一些肌肉活动，慢慢的我发现，哦原来我的上唇一点都不薄。我妈呢就对这个问题不以为然，她现在55岁，面部其他还比较年轻，但是上唇上面的肌肉位置非常松弛，有密集的皱纹了，很显老，除皱针也去不掉。

所以说，我们越早的纠正自己面部的不良表情，养成一个良好的肌肉连贯顺序，面部肌肉就会柔韧支撑力好，让我们受益几十年，明显年轻于存在不良表情的同龄人。

接下来，你可以录制一段至少5分钟与别人谈话的视频，然后自检一下，你有没有如下不良表情

1、不经意挑眉。导致的后果是额头变窄，眼皮拉松

挑眉就让额头肌肉紧张，变短，所以要放松这块变短的肌肉，让眉毛回到眉骨上。

具体按摩手法为：

用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到达了皮肤下方，而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油，动作尽量慢和舒缓，会有微微酸痛的感觉。挑眉严重的同学最好两个小时一次，每次5分钟。

2、皱眉。会导致川字纹的出现，人看起来也很显凶

具体按摩手法：

和挑眉一个原理，不同的是手法，挑眉是从上到下刮，皱眉是以从眉头到眉尾连着额头一起刮，每两小时做一次，每次五分钟。

3、说话、笑的时候露牙龈，嘴唇内收。会导致唇周围过早出现

具体按摩手法：

把上唇下唇捏出一个小鸭子嘴，像捏饺子皮一样的一下一下的按摩。平时说话的时候用手下意识限制下上下唇的活动，不让它们过度的内收。

4、眨眼频率过高。正常的眨眼频率在每分钟15-20次，超过这个频率除了眼睛健康和心理问题，证明眼睑肌肉支撑无力，长期保持会让眼睑松弛下垂，早早出现眼周皱纹。

具体锻炼方法：

玩谁先眨眼游戏，锻炼一下眼匝肌，相当于眼皮的平板支撑。如果眼睛健康问题和心理问题的，可以找一下根源，从根本上去解决。

5、笑的时候鼻翼被拉横。会导致出现很深的假性法令纹。

具体按摩手法：

点压鼻翼两侧，颧骨最下方的肌肉，你会感觉非常强烈的酸痛感，也是由于不良表情导致这个位置的肌肉过于紧绷，每两小时1次，每次5分钟。

日常笑的时候也要注意面中部上顶，鼻翼不要参与发力，你可以对照镜子找到面中部发力的感觉，并且笑的时候有时候的把手轻轻放在鼻翼两侧，一旦拉横的时候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不会参与发力了。

所以说，抗衰老是要维护好面部肌肉的塑造，J小姐从青春期的大饼脸、不对称，到今天的小V脸，甚至拥有一双桃花眼，靠的也全是面部肌肉的训练。

女性抗衰老方法很多，关键是女性衰老是自然规律，恐怕抗拒不了，只能延缓衰老！女人如花似梦！因为女人由年轻到衰老，正如花开到花落。花开时的美丽和花落时的枯萎，反差太大，女人自己都很难接受。于是各种办法接踵而来，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美颜针剂，都是让女人大把掏钱，延缓衰老！其女性抗衰老方法很多，关键是女性衰老是自然规律，恐怕抗拒不了，只能延缓衰老！女人如花似梦！因为女人由年轻到衰老，正如花开到花落。花开时的美丽和花落时的枯萎，反差太大，女人自己都很难接受。于是各种办法接踵而来，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美颜针剂，都是让女人大把掏钱，延缓衰老！其

女性抗衰老方法很多，关键是女性衰老是自然规律，恐怕抗拒不了，只能延缓衰老！

女人如花似梦！因为女人由年轻到衰老，正如花开到花落。花开时的美丽和花落时的枯萎，反差太大，女人自己都很难接受。

于是各种办法接踵而来，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美颜针剂，都是让女人大把掏钱，延缓衰老！

其实衰老是任何人不可抗拒的，如果能延缓衰老，只有平静的接受衰老，健康的生活起居，把年龄的增长先放一放，做自己喜欢的事，想让自己轻松的事，玩能让自己开心快乐的活动，这些都是延缓衰老的方式！

一、学习科学家永不止境探索精神

我们都要学习钟南山院士，83岁的年纪老了吗？肯定是不老，因为他从未停止研究，为了国家为了人民，也为了自己不停止追求，积极向上的心态，这才是抗衰老的良药。

不仅要学习钟老的精神，更要学习他的饮食、生活习惯和运动方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云

我认为每个人抗衰老的方式不同，找准自己的方式很重要。如果你喜欢唱歌，那就继续坚持，发扬光大；如果你喜欢跳舞，那就继续跳舞，每天学习舞步；如果你喜欢旅游那就五年计划，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜欢的活动，都可以使你年轻，抗衰老就是使自己有个年轻的心态！

我反对做表面的抗衰老，脸上打针剂抗皱问，拉进皮肤，去皱纹，等等！

个人喜好没有对错，自我选择吧！

个人看法仅供参考！

女性怎么抗衰老？我认为，必须要心态好，开心快乐。必须要吃好，喝好，睡好。营养搭配好，这些你都做到了，皮肤好，不显老，自然就抗衰老了，你可以试试，真有效。女性怎么抗衰老？我认为，必须要心态好，开心快乐。必须要吃好，喝好，睡好。营养搭配好，这些你都做到了，皮肤好，不显老，自然就抗衰老了，你可以试试，真有效。

女性怎么抗衰老？我认为，必须要心态好，开心快乐。必须要吃好，喝好，睡好。营养搭配好，这些你都做到了，皮肤好，不显老，自然就抗衰老了，你可以试试，真有效。