心律：只心脏跳动的节奏和心脏跳动的发源地，简单说我们正常的心脏应该从“窦房节”这个司令部发号司令，心脏才正常跳动，这样的心跳叫窦性心律。心率：指每一分钟心脏跳动的次数，也就是一分钟跳60次，心率就是60，一分钟跳80次，心率就是80.那么心率多少次算正常呢？所以对于老年朋友，首先必须是窦性心律，60次左右为宜，不能太快，太快了不利于心脏的寿命。慢可以放宽到50次左右，甚至更慢一点，只要没有乏力、黑曚、晕厥等等症状。

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心脏跳动作为心律的来源，在正常情况下我们将正常人的心电图称为窦性心律。要观察一个人的心率是否正常，我们首先需要看心律，只有维持在窦性心律的基础上，才能够达到正常心率的条件。而且有研究表明，心率比较慢的人寿命可能会越长，尤其是那些患有心绞痛以及冠心病的人来说，若是能够将心率控制在55~60次每分钟，那么效果是比较好的。

如果低于55，高于50，没有不适的话，也没有大的问题，但是如果过于低，出现头晕眼花、甚至晕倒的情况，这就是属于不正常现象了，要尽快就医检查。此外，我们的心率是根据身体活动而出现变化的，如果心率不能随着运动而变快，或是随着休息而变慢，要及时就医检查。

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老年人如果出现心律慢的毛病了，是气血虚弱的缘故，多服补益气血的中药就正常了，其实，中成药《归脾丸》就特别管用。如果不调理的话，日子久了有可能患上心梗，脑梗或者肿瘤等。

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你好，我是知心蓝医生。

先说说科学家发现的一个现象，在哺乳动物中，心率越快的物种，它的寿命相对就比较短，心率慢的物种，它的平均寿命相对比较长。比如说小老鼠和兔子它们的心率可以达到300~500次每分钟，寿命大概1~3岁；人类的心率60~100次，寿命可以到100岁左右；海龟的最慢心率只有6~10次，寿命可以达到200年左右。那我们再来看看具体的人的心率是怎么回事。

1、不同年龄，不同心率

我们人类随着年龄的增大，心里有逐渐减慢的趋势。比如：

胎儿期，心率以达到140~160次/分钟

新生儿期，心率可以达到120~140次每分钟

幼儿期，心率100~120次每分钟

青少年，心率80~100次每分钟

过了青少年之后，就与成人的心率没有明显差别了，在60次到100次每分钟，都算是在正常范围以内。

2、人类心率与寿命

按照标准，成年人的心率在60~100次/分钟都算是正常的。但是，根据一些关于心率与心血管疾病、寿命的研究提示，心率小于80次的人，患心血管疾病的概率要低于心率高于80次的人；而且，相对来说，心率慢一些的人群，寿命相对长些。

3、60岁的人，心率多少次比较理想

近期很多朋友问我“窦性心动过缓”怎么办？他们都是因为做了心电图检查发现这个问题的，提示心率低于60次/分钟。其实，只要心率在50次以上，是不影响健康的，反而有可能是“长寿心跳”。所以，60岁的人，心率在60次/分左右就比较理想，甚至更低一点，50~60次。

4、不是越低越好

大家千万不可以误以为心率越低越好哈。我们心脏的功能是给全身各个器官供血的，如果太慢了会影响心排血量，这样就会引起缺血、缺氧，所以心跳不是越慢越好。如果低于50次/分钟，不要轻易的认为是正常的，尤其是有头晕、乏力、黑蒙、晕厥等症状，需要经过医生评估之后再确定是否需要进一步治疗，甚至需要安装起搏器。

总之，心率与心血管疾病、寿命有一定关系。60次左右的心率是比较好的，再低一点比如50~60次也可以。

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心脏是人体的泵血器官，心脏的每一次跳动，都会向血管中泵入一定血液，血管因此而出现搏动，在医学上，心率是评价心跳快慢的重要指标，表示1分钟内心跳的次数，健康人的心率通常与脉搏数相等，在安静状态下，心跳的范围为60～100次/分钟，有研究显示，安静时心率偏快的人，各种心血管疾病的风险明显增加，死亡率也会增加，因此，心率的变化不仅能够反映出心脏的健康状况，而且也反映了身体的健康状况，检测心率最简便的方法就是数脉搏，将手指放在手腕掌侧的脉搏上，从有搏动感时开始计时，60秒内的指下搏动的次数，就是心率。

心跳的快慢主要受温度、体位、体型、情绪和药物等诸多因素的影响，一般温度升高 1℃，心率可增加12～18次，在突然改变体位时，如由卧位变为站位，心率可出现一过性增快，体型肥胖的人，心率比一般人稍快，情绪紧张、焦虑或在运动状态下，心率会加快，氨茶碱、左甲状腺素钠、扑尔敏等药物也可以引起心率加快，还有一些生理因素也可引起心率加快，如新生儿的心率较成人快，成年人女性较男性心率快等，因此，即使心率加快，只要在正常范围内，都是正常的，不必过于担心。

很多人认为心率越慢越健康，因为运动员、飞行员、健身教练的心率通常较慢，这些职业的人群都是人们心目中健康的代表，其实不尽然，这些人群心率慢，是因为经过长年的训练，心脏肌肉变得非常强健，能被拉伸得更长，能够把更多的血液提供给心脏，并且血红蛋白的携氧能力更强，不需要像普通人一样保持高频搏动，这些人群的心率一般都低于60次/分种，甚至有些人可低于45次/分种，正常人要想达到这样的心率，只有在睡眠时能够实现，还有一些降心率的药物，如美托洛尔、地高辛等，能引起这样的心动过缓。

这样看来，影响心率的因素很多，除上述因素外，还有一些疾病也可导致心动过速或心动过缓，如甲亢、窦性心动过速等可引起心动过速，心肌炎、脑出血、甲减等可引起心动过缓，经过恰当的治疗，心率便可恢复正常。健康的老年人，心率在60～100次/分钟的范围内，都是正常的，如果老年人有冠心病、心绞痛、心力衰竭等心脏病，需要服用美托洛尔、比索洛尔等降心率的药物，将心率控制在55～60次/分钟，这样可减少心脏做功，保护心功能，延缓病情进展。心率是人体重要的生命体征之一，经常监测心率是对自己的健康负责，老年人如果发现莫名的心率过快或过慢，甚至出现软弱、无力、眩晕、晕倒等症状，应及时就医。

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人一生中，心脏的跳动总数是有限的，约为25亿次。心跳慢的人，自然活得久。体力劳动者或平时经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，大概为50～60次/分。运动员的心率也偏慢，有的甚至会低于50次/分。

人到了60岁，心脏跳动多快最理想？

心律是指心脏跳动的节奏和心脏跳动的发源地，心跳被称为窦性心律。心率则是指正常人在安静状态下每一分钟的心跳次数，其实也叫安静心率，大概一般会为60～100次/分，当然也可因年龄、性别或者其他生理因素的影响从而产生个体差异。人到了60岁，以55-70为宜！

一般情况来说，年龄越小，心率就会越快，而对于老年人来说，他们的心跳要比年轻人慢，而女性的心率则比同龄男性要快，其实这些都是比较正常的生理现象。

缺乏运动、肥胖、吸烟、高盐饮食、肥胖、酗酒都会导致心跳加快。戒烟、加强体育锻炼、低盐饮食、保持适度体重可以通过降低心率来降低心血管疾病的风险。

如何保持最佳心率？

规律运动

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4-5次/分钟。

科学的运动频率是每周3-5次，如健走、游泳、太极拳等。

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。

保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

肥胖也是诱发心率失常的原因之一，保持健康体重对于维持健康有重要作用。

改善睡眠

很多老年人存在睡眠质量不好的情况，保持一个重组的睡眠和睡眠质量对于心脏的健康尤为重要，睡眠时间以自己感到睡饱为准，推荐老年人的睡眠水减为6小时。

保持心情平和

平常不要经常激动或者生气，保持一个舒缓平和的心情不会使血压骤然升高，也不会使心脏跳动加速，有助于保持心脏的健康。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心率的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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一板50-65岁之间的心率在60-70之间就比较理想，成人心率60-100之间