日本人很注重保健，生病后 ，一般情况下是主张不吃药的，他们大都通过食物疗法达到自愈目的。
比如得了肝炎后，中国人就少不了吃药输液，而日本人就不吃药，他们通过保肝护肝的食物加上休息达到治疗效果。人得了肝炎后，肝细胞受损，他们就吃高蛋白高热量高维生素的食品，脂肪尽量少摄取。经过一段时间的休息和饮食治疗，都会自然而愈的。
对于一些慢性病，日本人也是不主张吃药的，他们总结了一套“尿疗法”，据称有很好的效果。病人喝自己的尿液，每天晨起第一次尿液，选取中段尿液，准备一个玻璃杯，注意不要将尿液放置时间过久，应该马上喝，以免时间久了形成尿酸。
关于尿液治病，在日本曾经风靡，有些人难为情，悄悄自己实施。
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世界卫生组织发布的“长寿排行榜”中，日本蝉联第一，国民平均年龄84.2岁，其中女性寿命预期为87.1岁，男性寿命预期为81.1岁；而在此次统计中，中国人口预期寿命平均76.4岁，其中男性75岁，女性77.9岁，排名52岁。
1.饮食方面非常注意
①种类多：日本《为了健康的饮食生活指南》中提倡每天的饮食目标为每天吃30种食材，这一目标在日本广泛流传，被很多主妇作为饮食标准。膳食种类多但是数量少，包括鱼、肉、蔬菜、豆类、水果、米、面，小碗盛装，保持营养均衡。
②饮食清淡：日本人很少吃外卖，大部分人喜欢自己做料理，并且饮食清淡，蔬菜类的食物，像土豆、胡萝卜、洋葱等都是直接在水里煮一煮，然后蘸着调料吃；新鲜的蔬菜则是直接吃，不用加工。
做饭很少用油，并且很少吃“红肉”，主要是水煮，饮食原则为使各种食物保持原汁原味，最大程度的提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，极大的减少了脑卒中的发生率。
③海产品的摄入量高
统计研究显示，日本人每年人均吃鱼100公斤，超过大米的消耗量，海产品消耗量世界第一。除了吃鱼，其他海藻类摄入量也比较大，比如海带、海苔、裙带等等，这也是日本人长寿和心脏健康非常重要的一个因素。
除了饮食的种类，日本人每餐吃得的都很少，经常是几片新鲜的蔬菜、四五片肉和小碗米饭，并且细嚼慢咽，这些饭菜需要10几分钟。
2.运动
日本人喜欢保持健康的身材，在日本很少看见大腹便便的人，他们喜欢运动、喜欢洗澡或者泡澡、泡温泉。女性喜欢做家务，喜欢走路，这也是长寿及心脏健康的重要因素之一。
3.完善的医疗制度及健康法律制度
日本人只要生命就喜欢去医院，原因是去医院看医生，自己只需要负担30%，但是自己去药店拿药却需要负担100%，并且药效比较高的药只能到医院由医生处方拿到。日本的医疗水准比较高，癌症的5年生存期男性为62%，女性为66.9%。
日本对心血管的预防已经上升到法律的程度，立法规定，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，如果血糖、血压、血脂有一项不合格，需要3个月内自行减肥，如果减肥失败，需要接受饮食控制，如果6个月还是没有达到理想的体重，必须自动离职！
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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日本人做事严谨、刻板，众所周知日本男人生活压力很大，下班不回家还要各种喝酒、硬茬……可就是这样的日本，却因长寿而出名。分析日本人长寿的原因主要有以下几方面：
去过日本的人都有深刻的体会，日本空气质量优良，环境干净舒服，这些都和身体健康直接相关。
饮食方面，如今日料在中国也能轻松的吃到，无论是生鱼片，还是寿司、拉面，日本油炸类的食物非常少，日本国土面积狭小，四周靠海，日本人从小就吃各种鱼类海鲜。并且尊崇食物本来的味道，少油少盐，以生食、煮、煎为主。
日本的寿喜锅，就是将各种白菜、菌类、昆布（类似海带）、豆腐等蔬菜以及肉片一起炖煮，不加水，只加一些味淋和酱油，直到将蔬菜里的汁炖出来形成汤汁。有时，日本人在家不爱做复杂的菜肴，就做一点米饭，配一点拌饭料，而拌饭料的主要成分也是各种鱼类提取的。
日本人爱喝茶，静冈等地是著名的绿茶产区，很多日本的点心也都是抹茶口味。绿茶中的很多成分有抗癌、防衰老的作用，是其他茶类所不及的。
如果想远离疾病，还需要从改善日常生活方式做起。
辽沈名医，用心和您聊健康！
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日本人平均寿命世界第一，达到89岁，远远高于世界上其他国家地区的平均水平。为什么日本人有如此高的预期寿命? 高预期寿命是因为他们的生活方式。
在日本(或者更准确地说，在冲绳岛)上有一些年龄最大的女性。那里的肥胖率是美国等工业化国家的八分之一，心血管疾病也很罕见。 日本人的预期寿命约为89岁，但是他们中的许多人活得比这个长。
主要的是他们生活健康。尽管其中一个原因是遗传的，但同样正确的是，他们的日常习惯也应该得到一些肯定。 你知道日本的普通人每月去看一次医生吗？这并不意味着他们是疑病症患者，也不意味着他们喜欢身体检查。这只是表明他们担心自己的健康，并且相信预防性治疗。这只是长寿的一个习惯。其他一些原因包括:
1.吃素食
大多数生活在日本乡村的人(不像城市里的人那样多)以水果蔬菜和谷物为食物基础。偶尔，他们会添加一点鱼或红肉，以备特殊场合食用。典型的午餐营养丰富，热量低:炒蔬菜配豆腐、红薯和酱油。 他们也不会消耗那么多类似牛奶的西方食物。他们在许多菜中加入糙米(这是一种很好的蛋白质来源)和一些海藻来增加味道。 就饮料而言，绿茶构成了他们饮食的一大部分。日本人在早上和晚上喝几杯茶(和其他国家喝咖啡一样)。这种茶富含抗氧化剂，对消化系统有好处。
2.步行
他们也倾向于骑更多的自行车，在城市和农村一样多。在日本，由于人口众多，汽车被认为是奢侈品，是浪费时间。在公共交通工具上，像地铁或火车，你会看到许多骑自行车的乘客。 此外，当他们不得不跑腿、去看医生或上学时，他们选择步行而不是自己开车。这种习惯有很多好处，最重要的是对心血管系统的好处。散步有助于预防心脏病发作，改善呼吸系统。
3.新鲜空气
不管他们腾出多少空间或时间来履行他们的义务，你总会看到日本人照料他们的植物和花朵。他们的花园可能很小，但他们受到很好的照顾。也有人在阳台上种植芳香植物或蔬菜。 在春天或夏天的好天气，日本人在许多公园锻炼是很正常的。他们喜欢在新鲜空气中度过时光，也许是因为他们的房子很小，也许是为了充分利用阳光。这最后一点是好的，因为他们可以得到钙化醇吸收钙。 日本人非常活跃，甚至在退休后也是如此。他们做许多活动，而且年龄不是障碍。
4.和家人在一起
在所有高预期寿命的习惯中，我们还必须提到对你的精神、灵魂或神经系统有益的习惯。家庭对日本人来说是最重要的，当一个人长大后，他们的大孩子会承担起照顾他们的责任。 祖父母花很多时间陪他们的孙子孙女，因为老年人被认为是知识和经验的巨大来源。毫无疑问，这有助于他们感到有用，因为他们在家里做一些重要的事情来教小孩子。
5.生活节奏慢
当然，在日本的大城市，这并不总是适用的。那些在大都市生活和工作的人继续以更快的生活节奏前进。然而，他们也花时间沉思或者练习放松技巧。 在公共场所看到人们跳某种有节奏或放松的“舞蹈”是很正常的。这让他们重新接触到自己的根，帮助他们忘记压力。 这些是日本人拥有如此高预期寿命的一些原因，我们有很多可以学习和付诸实践的。
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属于人类。而人类的DNA末端端粒的长短，是可直接反应生命长度的。当末端颗粒缩短时，身体细胞老化的速度就会变快，进而影响寿命。血管疾病、糖尿病、癌症、免疫系统受损等。不可避免的是，我们每个人随着年龄的增长DNA末端都会一点点变短，但却可以通过后天的努力延缓其缩短的速度，即延缓变老的节奏。均衡饮食、保持运动、充足睡眠等；值得一提的是心里健康对端粒长度的影响也是非常明显的。 RAPAS 推出的答案，可以帮助到大家！
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一、地理气候环境。日本以温带和亚热带气候为主，四季分明，四周被大海包围，空气质量很好，而且日本是世界上降水量较多的国家之一。雨水润万物，加之海风，所以天生环境就比较出色。二、发达的医疗条件。众所周知日本是发达国家，你们可以去查一查，发达国家人口基本都比较长寿，比如美国和日本人的平均寿命相差不了多少。因为他们的医疗水平和机构已经非常健全了。有病及时治疗，能不长寿吗？
除此之外，其他的应该也有影响，不过我还是想替我们的中国说一句，我过人口的寿命从100年前到现在已经提高了很多了！民国时期，全国人口平均寿命只有35岁！
中国是人口大国，社会压力大，但是环境污染和医疗方面都在努力提高，如果再过几十年，说不定平均寿命就超过日本了呢？毕竟我们有着他们十几倍的人口。
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为何日本人寿命最长、心脏最健康？
我们应该学习日本人的生活习惯和饮食习惯，日本人心脑血管疾病发病率很低，主要有几下几个方面，吃深海鱼包括鱼油，因为深海鱼的鱼油不凝固，有利于血管畅通，吃纳豆，喝绿茶，有车不开车，运动，环境整洁，少吃盐和油，最多吃一点橄榄油，蔬菜以生吃为主，几乎没有煎炒烹炸。这些方面，导致了日本人健康，医院在关门，医生在转岗。病人少，医药费少，家庭负担就轻。
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对日本人的印象，战争中残忍不堪，犯下种种罪行。且不从人性方面谈论，单从生活习惯上来说，日本人还是非常健康的。
有数据显示，日本人的平均寿命在80岁左右，位居世界榜首。如果说对美国人的印象是十个人九个胖。那想到日本人，脑子里好像不会出现胖子的形象，结合日本影视动漫方向，无论是真实明星，还是动漫人物，胖子的角色都很少。艺术来源于生活嘛，可见日本人对胖几乎没什么概念，也说明了日本现实生活中胖子就不多。
这就让人想到了我们致命率最高的疾病，三高。提到这个大家都不陌生，而三高患者通常都有一个伴随特征—肥胖，肥胖就相当于身体亚健康的警示，日本人身体健康都有哪些原因呢？
第一点：饮食清淡，注重食材原汁原味
谈到饮食，日本最出名的应该是生鱼片了，想到红猩猩的刺身。反正我还是宁愿来个滋味烤鱼。这就是差异，鱼类本身蛋白质丰富，脂肪含量很低。本身的营养完全能够供应人体所需。而中国式煎蒸炸煮的烹调方式，虽然大大满足了味觉需要，但健康上就大打折扣了。
第二点：注重心脑血管健康，杜绝肥胖
日本人非常注重对心脏的保护，对肥胖已经有了相关要求，一旦超出规定范围，政府方面都会进行管控。太胖了可是会丢工作的！
第三点：生活态度，重注解压
相比中国做事不遗余力的思想，日本人就没有那么严苛，生活压力太大会加速人的老化，甚至会诱发疾病。日本人“留一手”的态度，做事情给会自己留下点空间，养精蓄锐，来是方长。
其实日本人好的生活习惯还有很多，感兴趣的朋友可以多多留心观察，去旅游也别只顾着吃喝、代购、买买买了，多了解一下生活习性，学学人家长寿的秘诀！
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首先，日本人有忧患意识。
据说，日本人有三怕，”怕父亲，怕地震，怕台风”。
这种从小处于危险状态的人富于忧患意识。
不管我们对日本人报什么感情，客观地说，忧患意识，的的确确可以让人奋发向上。
而一个富于忧患意识的人，寿命较长，心脏较好也是完全可以理解的。
其次，日本人知识水准较高，国民的综合素质较高。
鲁迅先生当年在日本学习，有一次他看到了让他震惊的一幕，一个普普通通的房东老太太晚上坐在那里看报纸。
众所周知，各种媒体（包括报纸）是一定会宣传正确的生活方式的。
也即，较高的知识水准和综合素质让日本人的生活更加科学。
第三，日本人富裕。
富裕的人一定会珍惜健康，富裕的人也一定会把更多的财富投入到健康的维护中。
综上所述，日本人长寿和心脏良好有其自己的原因，绝非瞎猫碰死耗子碰出来的。
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其一日本人饮食清淡、尊重食材原本的味道 ，日本人偏爱蔬菜，烹调少油，尊重食材原本的味道。而且还采用分餐制，不像咱们国人啊，重油重盐，还要边吃饭边喝酒边吹牛，好不热闹啊，而油盐则是肥胖率增加的幕后黑手。
其二日本人偏爱绿茶， 科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。 绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍。
其三政府帮助日本人减肥，日本有一律法规定，男性腰围超过33.5英寸（85厘米）、女性超过35.4英寸（90厘米）的人，如果血糖、血压、血脂其中一项不合格，就要在3个月内自行减肥；若减肥失败，要接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，必须自动离职。
可想而知他们的寿命为啥那么长了。