自救希望渺茫，珍惜生命，求助吧！ “重度抑郁症，如何自救？”您说的“重度抑郁症”是您自己的定义？还是医生的诊断？“家人不在乎。亲戚冷嘲热讽。爱人长期冷暴力。”说明家人、亲戚、爱人都让您感受到了不被理解、不被尊重，如果您被医院里医生诊断为“重度抑郁症”，您的家人、亲戚、爱人一定是没

自救希望渺茫，珍惜生命，求助吧！

“重度抑郁症，如何自救？”

您说的“重度抑郁症”是您自己的定义？还是医生的诊断？

“家人不在乎。亲戚冷嘲热讽。爱人长期冷暴力。”说明家人、亲戚、爱人都让您感受到了不被理解、不被尊重，

如果您被医院里医生诊断为“重度抑郁症”，

您的家人、亲戚、爱人一定是没有能力理解您的，

抑郁症是疾病，医生才有能力理解，心理专业人员才有能力理解，

抑郁者一定有强烈希望被理解的愿望，特别希望家人、亲戚、爱人的理解，

如果希望家人、亲戚、爱人理解您，有点强人所难的味道，也无法实现。

就像如果有人希望您能够理解家人、亲戚、爱人，对您的不理解，也是非常困难的。

抑郁是许许多多的不理解堆积而成，自己不理解自己，他人也无法理解自己。

所以说抑郁症就是不理解和不被理解的疾病，

抑郁者对被理解的渴望之强烈，只有抑郁者自己知道。

被理解的渴望越强烈，获得被理解的期望值越高，失望往往越大。

即使家人、亲戚、爱人对抑郁者毫无异常、甚至关心，

抑郁者也会品味出苦涩的味道，抑郁者内心的焦躁、恐慌，无法客观对万界的事物进行判断，甚至扭曲客观事实；

抑郁者看外界都是对自己不利的，或者说他们没有能力看到对自己有利的一面。

所以就有“每天都想藏在屋子里，想死”。

外界一定不是您想象的恐怖，寻求心理专业人员的帮助。

有他们的陪伴，您的心结一定可以逐步化解。

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你好，我是精神科医生，看到你的遭遇觉得很遗憾，这也是现今社会一个共性问题，对抑郁症的认识严重不足，甚至很多人觉得抑郁症是在装。我之前一个小粉丝私信我说自己初中住校，每次回家都觉得没有自己的位置，爸爸好像只喜欢妹妹，对自己非打即骂，并因此多次出现不想活的念头，学习注意力不能集中也受

你好，我是精神科医生，看到你的遭遇觉得很遗憾，这也是现今社会一个共性问题，对抑郁症的认识严重不足，甚至很多人觉得抑郁症是在装。

我之前一个小粉丝私信我说自己初中住校，每次回家都觉得没有自己的位置，爸爸好像只喜欢妹妹，对自己非打即骂，并因此多次出现不想活的念头，学习注意力不能集中也受到影响。小粉丝觉得很无助，向我求助我了解了一下病史，觉得她抑郁症状还是很明显，建议她找个机会好好跟父亲沟通一下，让父亲带她到当地的正规医院或者精神专科医院门诊进行面诊，让爸爸听听医生的诊断和建议。结果事情出乎我的预料，刚愎自用的爸爸听了她的讲述后认为她是在装病在博得注意，居然动手打了她，骂她道德败坏，欺骗父母，同时也辱骂了母亲，称其管教不严，母女俩忍气吞声，敢怒不敢言。我真的不敢相信一个父亲能愚昧到这个地步，将刚愎自用这个词展示的淋漓尽致！

你的遭遇不是个体问题，要全社会加强认识未免远水解不了近渴，我觉得让娘家人陪同到正规医院心理科就诊可能更容易实施，其实你的问题已经很严重了，我觉得还是精神专科医院系统治疗才能根本改善你的抑郁症状。

希望看到这条回答的你能花点时间多了解一下抑郁症，了解一下精神病人这个群体，社会多一点理解，多一点关爱，他们的生活就会更好。

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您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题，希望能对您有所帮助！！‘一个人重度抑郁，当然是可以自救的。其实，任何疾病，包括心理疾病，当然也包括重度抑郁症，都是可以自救的。当然精神分裂症与人格障碍除外。任何疾病的被治愈，首先就在于能自救，其次才是医生等的他救。正如永远叫不醒

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题，希望能对您有所帮助！！‘

一个人重度抑郁，当然是可以自救的。其实，任何疾病，包括心理疾病，当然也包括重度抑郁症，都是可以自救的。当然精神分裂症与人格障碍除外。任何疾病的被治愈，首先就在于能自救，其次才是医生等的他救。正如永远叫不醒一个装睡的人一样，如果自己不自救，那么随便医生与家人怎么去折腾、摆弄，康复起来都比较困难。因为她本身就不想活了，或者宁愿这个样子。

生而为人，其本质就是有自己的主张，就是有自己的心理活动，这也是一个人区别另外一个人的显著标志。一个没有自己心里与主见的人，大家都会当她是傻子，不会从各奔意义上将其视为同类看待，虽然其外形仍然是人。由此，一个重度抑郁症如果自己没有自助、自救的意愿，那么很大可能成都就根本不是抑郁症，就是假装的，或者就是根本不想活了。而真是家长的倒还好办，因为至少不会去想到死。而真是不想活了，那就比较麻烦了，因为会牵扯家人更多的心力。

希望我的回答能对您有所启迪！！

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真相：重度抑郁，到底有多“严重”？通过SDS抑郁自评量表，我们就可以根据换算，得出标准分，最终得出轻度、中度、或重度抑郁的评估。标准分在53~62为轻度抑郁，63~72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。那么，重度抑郁是否就意味着非常严重，不好医治了呢？这里，请大家注意的一点就是：？如果你迷失在了一片黑暗的森林里，那么心理咨询师就是提着灯笼为你引路的人！

有了咨询师的引导，你就有了方向，内心不再孤单，能够更容易看清脚下的路。

但是，要走出这片森林，你依然得靠自己的努力。

因为，咨询师只能为你引路，不能替你走路，因此，疗愈自己的人，始终都只能是你自己！

自救：如何走出抑郁？

十几岁开始患心理疾病，五年失眠，整日难受，却一直不知道自己到底怎么了。

去精神科看病，只是一味开药，并告诉可能要精神分裂。

十年后自学心理学，救治自己，完全康复。

——这就是我。

《心灵疗愈|做自己的心理医生》，是我自己与心理疾病抗争的经验总结；

《认知疗法：和负性情绪说拜拜》、《催眠治疗：改善焦虑、抑郁、失眠》是我五年来治疗抑郁症的经验总结。

我希望能够把自己自我疗愈的经验写下来，供大家参考，帮助更多的人完成心理康复。

心理健康，精神快乐，才能享受美好生活。

一生不长，每一天都要活得幸福！

学习心理知识，做自己的心理医生，相信你也可以做到！

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你要想好转，必须走出屋子，不要管别人的态度。抑郁不论轻中重有一个共同点就是太能感受外界的东西，同时爱和自己关联，感受事物和解决问题时心胸狭隘。三点出发：1，你要想活，不想这么死，时刻提醒自己：我永远面对的是自己别人永远是别人，对我好的积极的我感受，面对，参与，当我感受不好，或消极

你要想好转，必须走出屋子，不要管别人的态度。

抑郁不论轻中重有一个共同点就是太能感受外界的东西，同时爱和自己关联，感受事物和解决问题时心胸狭隘。

三点出发：

1，你要想活，不想这么死，时刻提醒自己：我永远面对的是自己别人永远是别人，对我好的积极的我感受，面对，参与，当我感受不好，或消极的事物我不理睬，远离，马上转换和隔离这些对自己不好的。用意念控制自己。

2，提升自己的修养和格局，你要深知自己的价值，每个人都有自己的价值不论高低，遇到不太好的人退一步海空天，遇到任何事不卑不亢，很多事从正面角度修炼自己，告诫自己，做自己不受外界干扰，忍，平，静，忍耐平复安静，最后不行还可以远离。

3，运动，有氧的器械的，跑步是最好的，画好路线出去跑，见效快。

你可以依然选择呆在屋里自生自灭，任人嘲笑，你也可以立恒心调整自己，使自己改变，当你走出来的那天，你可以选择曾对你冷漠，嘲笑的人，送他们每人一个意味深长的笑！

你的世界只有你自己，不论内在还是外面，这不是孤独是强大，当你做到了你能感受更多的层面，使之前进！

最后你的一切皆源于，你的选择。你生命中所面对的任何选择。

帮你到这里。不见，祝好。

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所谓“重度抑郁”，除具有抑郁症常见的情绪低落，心烦意乱，胡思乱想，心理承受能力下降，学习工作效率不高之外，还具备以下特点：1.严重的自责甚至自罪；2.拒绝和回避一切人际交往；3.悲观厌世，伴有严重的自杀观念甚至自杀行为；4.因对自己的疾病没有信心，往往拒绝就医。一旦出现这种情况，

所谓“重度抑郁”，除具有抑郁症常见的情绪低落，心烦意乱，胡思乱想，心理承受能力下降，学习工作效率不高之外，还具备以下特点：

1.严重的自责甚至自罪；

2.拒绝和回避一切人际交往；

3.悲观厌世，伴有严重的自杀观念甚至自杀行为；

4.因对自己的疾病没有信心，往往拒绝就医。

一旦出现这种情况，是非常危险的，最可怕的后果就是自杀！

临床上很多自杀成功的案例大多属于这种情况。

所以，谈让一个重度抑郁的患者“自救”几乎是一个不可能的美好愿望！

这就需要病人身边的人尤其是家属要密切关注病人的病情发展：

一旦病人流露出自杀的观念或出现过自杀未遂的情况一定要及时“强制性”送医院住院治疗。

因为有过自杀行为的人第二次自杀的可能性相当大，且成功率极高。

这是避免悲剧发生的唯一办法和途径！

这个问题很好，谢邀回答！

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如果是重度抑郁，首先要想办法求救，向专业人士（心理医生或精神科医生）求救，寻求家人、朋友的理解和支持。我能理解重度抑郁患者的那种绝望，无助，不被理解。因为我曾经也是。因为曾得过焦虑症，做过心理咨询的原因，所以当我再次病发，我首先想到的就是求助专业人士。当时我并没有意识到，我的病情

如果是重度抑郁，首先要想办法求救，向专业人士（心理医生或精神科医生）求救，寻求家人、朋友的理解和支持。

我能理解重度抑郁患者的那种绝望，无助，不被理解。因为我曾经也是。因为曾得过焦虑症，做过心理咨询的原因，所以当我再次病发，我首先想到的就是求助专业人士。

当时我并没有意识到，我的病情已经不仅仅是焦虑症，还有躁狂症的症状。去医院，也是直接告诉医生，我的焦虑症复发了，然后医生直接给我开抗焦虑药。

但实际上，我当时最应该做的，是首先做一个详细的心理测试（可惜当时医生也没有这么建议我）。

后来在家闭门三个月，吃药吃到各种副作用频发，我终于意识到自己好像有点撑不下去了。我约上朋友，一起去精神卫生中心，然后做了详细的心理测试，才发现已经是重度抑郁了。（我是抑郁症躁狂症双相情感障碍）。

然后几乎所有人都不明白，我身上到底发生了什么，为什么极度自我否定，为什不愿意出门去工作，去见人。

因为跟母亲关系紧张，我也从未向家里求助，因为我知道向家里求助只会带来更多伤害。

最后，我终于被逼出了房门。这个要感谢马云爸爸和马化腾爸爸，他们的贷款让我不得不出去工作，从事最底层的最辛苦的劳动岗位。

虽然我的抑郁症并没有好，情绪也时好时坏，但起码我开始尝试走出来了。我可以，相信你也可以。我不想说加油鼓励的话，因为抑郁症患者最讨厌的就是加油啊，鼓励啊。

最后想说：别放弃自己，自助者，天亦助之。

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关于重度抑郁症患者我有接触体会:1.抑郁症是终身病，现在西医有突出的效果，但是必须按医嘱长期服药，（有经验的医生会把药调整到“恰到好处“）这样病目前像“血压高”病一样，随时都可以复发，因此需要长期和医生合作。2.不要过高要求自己，不要过于追求完美，什么事情都要顺其自然。人生需要努

关于重度抑郁症患者我有接触体会:

1.抑郁症是终身病，现在西医有突出的效果，但是必须按医嘱长期服药，（有经验的医生会把药调整到“恰到好处“）这样病目前像“血压高”病一样，随时都可以复发，因此需要长期和医生合作。

2.不要过高要求自己，不要过于追求完美，什么事情都要顺其自然。人生需要努力，更需要笑对，不要超过自己身心的承受能力。

3.交一些能够倾述的朋友。高兴的事情大家分享，不解的，苦恼的事情大家帮你分担。孤独和寂寞就会远离你。这样的患者必须有“倾述“的渠道。（特别是你在乎的人“至关重要“）这样对预防发作和治疗的作用十分重要。

3.在“心里门诊“经常看到“病人”相互交流，相互学习治疗方法和效果，帮助别人就是帮助自己。

4.多参加一些有益的活动，看有益的书，每天听听音乐，看看体育比赛。寻找心灵的慰藉，使自己的精神有所寄托。

5.一定要有良好的生活习惯，最好能坚持一下跑步，不要做“太极拳”（不适合抑郁症患者）；而跑步是振奋“阳气”的一种运动方式，不需要运动员水平，只要跑起来，就能振奋精神。对抑郁症患者有益。

6.纷乱天下事，无常市场情，要正确的认识自己，对生活，对工作不需要什么奢求，对自己的人生要诚实，自信，只要健康快乐度过每一天。

能够自己提出这个问题的人就不是最严重的患者，我见过一些严重的（不承认自己有病）。现在都活的好好的。

希望能有帮助！！！

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请问在你看来除了死亡还有比你现在所面对的更痛苦的事情吗？实话告诉你，很多人都跟你一样，家家有本难念的经，只是你看到的表面并不是真正的情况，我曾经比你还悲催。所以唯一能改变方法的只有靠自己去改变。别人永远都只能是辅助，我记得《鼠胆龙威》里面坏人说过一句话，人一定要靠自己，我把这句话

请问在你看来除了死亡还有比你现在所面对的更痛苦的事情吗？实话告诉你，很多人都跟你一样，家家有本难念的经，只是你看到的表面并不是真正的情况，我曾经比你还悲催。所以唯一能改变方法的只有靠自己去改变。别人永远都只能是辅助，我记得《鼠胆龙威》里面坏人说过一句话，人一定要靠自己，我把这句话送给你，下面给你说改变方法。

首先，要在把自己的身体调整到最好。身体是革命的本钱，身体不行干啥都白搭，按照你这样说的话你生病了也会没人管你，所以必须把身体练好。我给我认为的最高效的锻炼方式：呼吸+微笑+八段锦，在我的去年12月份的文章中都有，几个月就可以让你的身体发生很大的改变。然后我2月份还有任督二脉篇，讲解很清楚，你练好基础后也建议你去练练，打通任督二脉之后身体会发生很大的变化，极大的改变身体体质。

其次，就要开始挣钱。一个人经济独立，和哪个男的生活都不怕，他对你好，你对他好，他对你不好，你也不用依靠任何人能养活自己。现在头条问答里面很多人都讲了平常的挣钱方式，你可以学习，现在的不出门在家做自媒体业务的很多，写文章回答问题都可以挣钱，哪怕你把我几个月文章看懂吃透，教人打通任督二脉也能挣钱，我将所有可能发生的情况以及避免走遍的方法都写在里面了，有问题还可以私信问我。

最后一句话，任何时候都不要放弃希望。

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答：首先还是想澄清一下“重度抑郁”是来自于专业的诊断还是提问者自己的判断。抑郁是一种精神疾病，它需要专业的鉴别诊断才能确认，希望不是在给自己贴标签。如果重度抑郁的确存在，那从两方面来回答您的问题。第一，重度抑郁患者因为病程持续在一年甚至以上，会有一些现实的危险因素存在，比如极度悲

答：

首先还是想澄清一下“重度抑郁”是来自于专业的诊断还是提问者自己的判断。抑郁是一种精神疾病，它需要专业的鉴别诊断才能确认，希望不是在给自己贴标签。

如果重度抑郁的确存在，那从两方面来回答您的问题。

第一，重度抑郁患者因为病程持续在一年甚至以上，会有一些现实的危险因素存在，比如极度悲观厌世，有自杀意念，等等，所以从现实考量，希望能获得家人或朋友的支持和陪伴，避免一些危险的可能发生，同时，跟他人的相处也是在给自己灌注能量和希望的过程，他人的理解和支持，会让抑郁患者能感受到更多正面积极的情感，有利于恢复。

第二， 虽然需要家人和朋友的陪伴和支持，但这不代表重度抑郁患者生活无法自理，抑郁虽然是一种精神疾病，但患者依然有生活能力，某些患者甚至可以完全正常工作、社交，所以不要完全对自己失掉信心，坚持遵医嘱去服药和接受治疗，这是康复的前提。同时，也不必过度担忧，正常化抑郁给自己带来的不便，能真正的去接纳它的存在，就是改变的开始。

第三， 我建议抑郁患者能够主动去了解抑郁症，而不是用猜想和自我暗示去指导自己，关于抑郁症的成因、治疗和自愈，都有不少的科学文献能帮你更了解自己的状况，这些资料也提供了很多好的方法和建议。你对抑郁了解的越多，就越有力量和信心去自愈。

最后想说抑郁是可以治愈的，虽然过程并不容易，但只要有勇气和信心，积极地配合治疗，你依然可以走向光明。祝好。