1、女人经常熬夜食疗建议：食用银耳有滋养气血、美白肌肤的功效，经常食用可以有效延缓衰老，改善熬夜造成的皮肤损伤；食用燕窝有养阴的功效，有益于人体健康。
2、女性经常熬夜可以煎服四物汤调理，需要在医生的指导下服用，女子以血为本，经常熬夜会损伤女子之本，需要补血和血。四物汤是由白芍、当归、熟地、川芎组成，可以用于治疗心悸失眠、头晕目眩、面色无华、形体瘦弱、身倦体乏、女子月经不调、量少或者经闭不行、痛经等不适，具有补血和血的作用。
3、及时补充水分。熬夜会导致身体内水分流失严重，所以要及时补充水分，可以喝牛奶和白开水，吃水果来补充水分。
4、补充维生素调理。①维生素a可以保护眼睛，防止眼疲劳，还能提高对昏暗光线的适应能力，可以多吃一些动物肝脏、胡萝卜等富含维生素的食物。②维生素c是一种抗氧化剂，可以消除自由基，延缓衰老，保护人体的免疫系统不受到破坏，可以多吃一些猕猴桃、橙子等富含维生素的食物。
5、及时补充睡眠。熬夜之后一定要及时补充睡眠，可以让身体得到休息，以免熬夜劳累过度引起各种疾病。
6、冷热水交替洗脸。熬夜以后应当用冷热水交替洗脸，这样可以刺激脸部的血液循环，使人体血液循环加快，从而使代谢功能恢复正常，减少熬夜对皮肤的伤害。
7、吃香蕉
香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质，其中的镁具有缓解疲劳的作用。香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。
8、韭菜，中医认为韭菜入肝经，含有丰富的胡萝卜素，经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目的功效。
9、胡萝卜，经常熬夜经常用眼的人，对眼睛的损害是非常大的，胡萝卜中还有丰富的胡萝卜素，具有清肝明目，保护视力的作用。