多谢邀请是属于正常现象，练站桩时，虽说身体要尽量放松，但身体要求保持一定的姿势，所以放松是相对的，由于膝关节要保持一定的屈度，因站桩时内部运动较激烈，某些器官，某些部位反应较大，所以在练完站桩后全身有点酸痛也是正常现象。 你练一年多才出现全身酸痛现象，估计是量变到质变的过渡，随着

多谢邀请

是属于正常现象，练站桩时，虽说身体要尽量放松，但身体要求保持一定的姿势，所以放松是相对的，由于膝关节要保持一定的屈度，因站桩时内部运动较激烈，某些器官，某些部位反应较大，所以在练完站桩后全身有点酸痛也是正常现象。

你练一年多才出现全身酸痛现象，估计是量变到质变的过渡，随着练功的时间廷长会慢慢消失。你提问时没有具体说你每次练多少时间？每天练几次？早上、晚上大几点练？在什么地方练(可参考我的微头条：静坐禁忌：风)？身体是否有恙？每个人的体质不同出现功感各异。我练站桩也出现过身体酸痛的现象，尤其是腰背部(可能练翻跟斗，经常腰背着地)，但是练过一段时间后(约一个星期)，就逐渐消失了。你可在体力允许的情况廷长每次站桩的时间，但不要勉强。每次站桩后要做好：有汗及时擦干，穿衣服，天气冷要注意避免在外面练习。我除了练站桩还静坐，自我按摩等。

以上是我个人见解：希望能帮到你。

更多相关建议：
整天酸酸的，明显是体内积累乳酸所致，相当于进行了长时间的体力劳动。洗个热水澡，或按摩按摩，打打舒缓的太极拳，或可以缓解。出现这样的现象，说明站的过久，站之前没做准备活动，肌肉没放松，更主要的是没有调息用气。站桩是要用内外兼修的方法才效果好。也就是站桩时按气功的方式调息和吐纳，从你

整天酸酸的，明显是体内积累乳酸所致，相当于进行了长时间的体力劳动。洗个热水澡，或按摩按摩，打打舒缓的太极拳，或可以缓解。

出现这样的现象，说明站的过久，站之前没做准备活动，肌肉没放松，更主要的是没有调息用气。站桩是要用内外兼修的方法才效果好。也就是站桩时按气功的方式调息和吐纳，从你第一次能站多久的时间开始，每曰增加十五秒，逐渐延长，不间断。这样力气增强了，也获得了气功的效果，达到内外兼修，也不会酸胀。早年我就是这样按少林寺的易筋经站桩的。

更多相关建议：
适合的才是最好的，不适就不练了，养生方法千百种，找个适合自己的。

适合的才是最好的，不适就不练了，养生方法千百种，找个适合自己的。

更多相关建议：
不好意思，您练错了。身体酸酸的，说明经络不通，肌肉酸痛，若一直不缓解，肌肉损伤就会持久不愈，这不是养生，而是养病。正确的站桩要配合呼吸，感觉肌肉酸时就深吸气，若深吸气不能缓解，就休息一两天，这一两天只练习深呼吸。等你的深吸气能力超过站桩带来肌肉酸痛的速度，那么你站桩就大有收获了。

不好意思，您练错了。

身体酸酸的，说明经络不通，肌肉酸痛，若一直不缓解，肌肉损伤就会持久不愈，这不是养生，而是养病。

正确的站桩要配合呼吸，感觉肌肉酸时就深吸气，若深吸气不能缓解，就休息一两天，这一两天只练习深呼吸。

等你的深吸气能力超过站桩带来肌肉酸痛的速度，那么你站桩就大有收获了。说白了，站桩就是锻炼深呼吸能力！

更多相关建议：
谢谢你的问题。根据你的描述，站桩一年多，仍有这种情况，说明你站桩不得要领，正常能坚持一年的，基本身体气脉都已通了，不会出现酸的感觉。只会出现麻、热的舒适感。你可以把你的站桩姿势及要点再回复一下。让大家帮你看看哪里不对。以下我介绍一下无极桩的要点：（混元桩的话把手移到胸前或下腹就可

谢谢你的问题。

根据你的描述，站桩一年多，仍有这种情况，说明你站桩不得要领，正常能坚持一年的，基本身体气脉都已通了，不会出现酸的感觉。只会出现麻、热的舒适感。

你可以把你的站桩姿势及要点再回复一下。让大家帮你看看哪里不对。

以下我介绍一下无极桩的要点：（混元桩的话把手移到胸前或下腹就可以）

１、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定

２、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴

３、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一样就对了

４、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以

５、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离

６、腰尽量正直放松

７、头靠着后衣领

８、下巴微收

９、眼平视或闭上

１０、头顶像顶着一张纸一下。

整体的感觉是屁股朝下坐，头轻轻往上顶，中间感觉虚空，差不多就感觉就对了。

初学者可能做不到这些要点，也不要紧的，只要保持全身的重心在涌泉就可

以了。后面气沉下去了，自然重心会自然放在脚心处，整个人就中正了，后面的自然会知道怎么做了。

祝你身体健康。

更多相关建议：
站养生桩是很好的锻炼方式，一年感觉整天酸耐是由二方面原因而致！一个方面是站桩时间没有提前预热抻筋加静呼吸五十次达到全身放松！心神安定！二个方面是在站桩的同时需补充蛋白质及多种微量原素及绿叶蔬菜！因为站桩需费力耗神气力！总之这两个方面做到就放心站桩吧！祝福你身体一天天恢复好！

站养生桩是很好的锻炼方式，一年感觉整天酸耐是由二方面原因而致！一个方面是站桩时间没有提前预热抻筋加静呼吸五十次达到全身放松！心神安定！二个方面是在站桩的同时需补充蛋白质及多种微量原素及绿叶蔬菜！因为站桩需费力耗神气力！总之这两个方面做到就放心站桩吧！祝福你身体一天天恢复好！

更多相关建议：
#医生来辟谣#由于你描述不确切，我们假如你每次1个小时站桩，每天2次。而你一年多以前呢，每天有氧运动2个小时，也分2次完成。现在状况是①站养生桩比以前有氧运动效果还差②周身万酸酸的感觉。分析如下：可能原因①站桩分为有氧运动练法和气功养生练法。有氧运动练法就是胡乱练，假如你摆好了正

#医生来辟谣#

由于你描述不确切，我们假如你每次1个小时站桩，每天2次。而你一年多以前呢，每天有氧运动2个小时，也分2次完成。

现在状况是①站养生桩比以前有氧运动效果还差②周身万酸酸的感觉。

分析如下：

可能原因①站桩分为有氧运动练法和气功养生练法。有氧运动练法就是胡乱练，假如你摆好了正确姿势，不管意念，不管呼吸，甚至不闭眼，站桩也不累。这样形体确实得到了一定锻炼，但是气功的功效如聚气，采气，安定心神，调节神经，就与你不沾边。与以前单纯有氧运动相比，运动量（心肺功能锻炼）明显不足，因比身体气血流通不足，乳酸积累更多，平时又久坐一天，故胀痛，酸软不适，站桩也未改善。

②假如你严格按气功站桩要求去做了，而且能一定程度上，排除杂念，达到初步入静。那你犯错原因有三条。

第一，由于你站的是养生桩，因此膝盖下蹲的有限，总体的运动量与有氧运动相比远远不足。可通过站低桩弥补。

第二，你站桩之前从不热身，导致身体运动的有效率下降，或站到半个小时才发热。弥补方法：自学三种热身方法。（如站桩走路千米，下蹲百次，拉筋一刻钟）

第三，你从来不练习拉筋，周身关节肌肉僵硬，活动度有限，因此气血流通的不充分。你可以通过这个下犬桩，测试你有多僵硬。

总之，你可能练的结果是：①要运动量没有运动量，②要拉筋，没有什么柔韧性②要入静，不讲呼吸和内向性运用意识，杂念控制不下来。

如果直腿用肘和前臂摸地十秒，也有很强的缓解腿酸作用。

因此，练站桩的周身气血疏通不足，导致健身不见效。

更多相关建议：
仅凭题主出的问题中所含的简单信息，委实无法判断你练功一年多，\"全身整天酸酸的”是好是坏。建议你停止练站桩功，改练坐桩功。每次练30—40分钟。接练洗髓祛病法：观想天降毛毛雨或观想自己站在瀑布下（冬季可观想水是温热的），水从头到脚往下淋，同时观想全身病气经双足心（涌泉穴）排入地下，

仅凭题主出的问题中所含的简单信息，委实无法判断你练功一年多，\"全身整天酸酸的”是好是坏。

建议你停止练站桩功，改练坐桩功。每次练30—40分钟。接练洗髓祛病法：观想天降毛毛雨或观想自己站在瀑布下（冬季可观想水是温热的），水从头到脚往下淋，同时观想全身病气经双足心（涌泉穴）排入地下，入地三尺。作此观想5—10分钟。收功。

按上述方法练习一阵子，看看效果如何。估计可能情况会有所改观。

更多相关建议：
最好有个老师，自己玩遇到问题你弄不清对错，你想解决问题，最好把站的哪种桩法说清楚，具体心法，每天几次，一次多长时间，平时身体状况如何只有了解了具体情况才能给你具体答案[祈祷]

最好有个老师，自己玩遇到问题你弄不清对错，

你想解决问题，最好把站的哪种桩法说清楚，具体心法，每天几次，一次多长时间，平时身体状况如何

只有了解了具体情况才能给你具体答案[祈祷]

更多相关建议：
站桩要活，不要干站，要站出快乐舒适的感觉。不要为了站桩而站桩，也不要为了延长时间而硬撑，变成干站，反而伤身。站桩的注意事项网上也说了，感觉精神上有些疲惫了就可以停了，不然站多了反而是损耗。意要活，就是不要死站，站那里一动不动，浑身僵硬，那就错了。意是活的，活泼泼的，身体也注意微调

站桩要活，不要干站，要站出快乐舒适的感觉。

不要为了站桩而站桩，也不要为了延长时间而硬撑，变成干站，反而伤身。

站桩的注意事项网上也说了，感觉精神上有些疲惫了就可以停了，不然站多了反而是损耗。

意要活，就是不要死站，站那里一动不动，浑身僵硬，那就错了。意是活的，活泼泼的，身体也注意微调。觉得站的过了就先休息。

一次只能站四十分钟身体觉得刚刚好那就站四十分钟，多站几次功夫就上来了。

站桩先要保证身心放松，只要放松了，慢慢的松静自然就做到了，站起来就舒适了。

只管站桩，注意把握站桩的强度，累了就多休息