低血糖时，需要迅速补充能够快速升高血糖水平的食物。以下是一些适合低血糖时食用的食物：

1. 快速作用的糖类：

   • 糖水或含糖饮料：如可乐、橙汁、苹果汁等。
   • 糖果：如硬糖、棒棒糖。
   • 蜂蜜、糖浆。

2. 慢速释放的碳水化合物：

   • 全谷物面包或饼干。
   • 水果：如香蕉、葡萄、苹果（尤其是搭配一些坚果或花生酱）。
   • 饼干和谷类食品。

3. 含糖零食：

   • 能量棒。
   • 果冻。
   • 含糖的酸奶。

4. 蛋白质和脂肪（有助于血糖稳定）：

   • 坚果：如杏仁、核桃。
   • 酸奶或牛奶。
   • 花生酱或其他坚果酱。

当出现低血糖症状时，应立即吃15-20克快速作用的糖类食物，然后在15-20分钟后再次检查血糖水平。如果血糖水平仍然偏低，可以再吃一些慢速释放的碳水化合物食物。

需要注意的是，对于有低血糖问题的人来说，保持规律的饮食和适当的糖分摄入非常重要。若低血糖情况频繁发生，应及时就医，查找潜在的原因，并根据医生的建议调整饮食或治疗方案。如果是糖尿病患者，在调整饮食或糖分摄入时，应严格遵循医生的指导。