身体调摄主要分为：四种调摄：四时调摄、每日调摄、每夜调摄、行摄调摄；以及在天地自然中寻求乐趣以利养生。其实，寻求乐趣，也应该是心调摄一种，但是是通过具体的行动实现的。
先说四种调摄：四种调摄整体而言，都是从“道家”尊天法地，道法自然而来，节制欲望，适应天地变化，按照自己自然而然的方式去养生。
1. 四时调摄：
四时调摄是说根据春夏秋冬四季之天地万物之生灭变化，而自觉养护和调养身体。
1.1春之调摄。
春季调摄，重在养肝。
这主要是取《皇帝内经》所讲原理：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物为荣；夜卧早起，广布于庭，披发缓行，以使志生；生而勿杀，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”
这其实是取法天地万物春季初发蒙，不可过于强行生长，不可过于激烈运动，缓慢增长生命力。
为什么说伤肝，这是根据五行配五脏说：东方属木，应肝。对应八卦之“震卦”。具体不去展开。
调摄术就是需要主动养肝。
方法有三：冬季天气会逐渐变的寒冷潮湿，是风湿性关节炎的高发季。预防风湿性关节炎一定要做好关节保暖措施，一定要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖。不要贪凉受露暴饮冷饮;不要卧居湿地等。另外，有些职业是工作在水湿潮寒的环境中，如渔业、井业、露天作业等，一定要注意使用劳动保护用品;垫褥、被盖应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥。此外还可以试试用这些药酒。
五加皮酒做法
用五加皮50克，当归50克，牛膝50克，高梁白酒100克。将五加皮、当归、牛膝洗净后晾干，装入罐中，倒入白酒，加盖密封，浸泡7天后即可。
用法
日服1～2次，每次30～50毫升。
功效
此酒功效散风除湿，适应一切风湿痹证。
薏苡仁酒做法
薏苡仁60克，白酒500克。将薏苡仁洗净、装入纱布袋内，扎紧口，放入酒罐中后，再将白酒倒入罐中，盖好，浸泡7天即可。
用法
日服1～2次，每次30～50毫升。
功效
此酒具有祛风湿，健脾胃的。适应于寒湿所致的周身关节疼痛，沉重，下肢浮肿，大便不实，小便不利等症。
白花蛇酒做法
白花蛇1条，糯米1000克，酒曲适量。将白花蛇酒润，去皮骨，取肉、装入纱布袋内备用后，再将糯米淘净，蒸熟备用。然后把酒曲放入缸底，置蛇肉于酒曲上，把糯米饭置于蛇肉上，用棉絮盖紧，冬天7天取酒。最后将蛇肉晒干，研为末。取肉末5分为1包。
用法
用法是日服1～2次，每次10～30毫升酒送服蛇肉末。
功效
此酒具有祛风除湿，通痹止痛的功效。适应于风湿瘫痪或肢体偏跛不用，骨节疼痛，以及顽疮疡癣等症。
三蛇酒做法
用乌梢蛇150克，大白花蛇20克，蕲蛇10克，生地50克，冰糖500克，高梁白酒10千克。先将三种蛇剁去头，用酒洗润，切短节、干燥。生地黄洗净泥沙，切碎备用后，再将冰糖置锅中，加入适量的水，置火上加热熔化，待糖液变成黄色时，停止加热，趁热用一层纱布过滤去渣，待用。然后把白酒装入适量的酒坛中后，再把炮制好的三种蛇和生地黄倒入酒中，加盖封严，浸泡10～15天，每天搅拌1次，到期后开坛过滤澄清，加入冰糖汁，充分拌匀，再滤一遍即成。
用法
日服1～2次，每次30毫升。
功效
此酒具有祛风湿，透筋骨的功效。适应于风湿瘫痪，骨节疼痛，四肢麻木，半身不遂等症。
方法一：吐纳养肝法：早起，面东而坐，叩齿三通、闭气九息，深呼吸九次，吞咽口水。其实也可以采取”坐式八段锦”的叩齿36，漱口，然后吞咽口水。具体次数并不强求。
方法二：六字诀行气法：采用“嘘”字诀。之前有文专门介绍“六字诀”，详细可以取查阅。
方法三：肝脏导引法：方法很多 ，可以采用最简单的方式：双手交叉先向外推掌，再翻转掌心向内胸前按掌，反复三五遍。