齿痕舌是指舌体边缘见牙齿的痕迹，又名齿印舌，多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，是异常舌形的一种。中医认为齿痕舌多由气虚、脾虚或阳虚所致，由于脾虚不能运化水湿，致舌体胖大，故齿痕舌主脾虚和湿盛。若淡白而湿润，则属寒湿壅盛；淡红而有齿痕，多是脾虚或气虚。

导致齿痕舌的原因有：

1. 脾胃功能差：中医认为脾主肌肉，当脾胃虚弱的时候，气血生化乏源，不能濡养舌头，就形成了齿痕舌。
2. 爱操心、爱生气：常常爱生气的人，常常“肝郁乘脾”，导致脾虚，引起齿痕舌。
3. 湿气重：中医认为脾负责代谢我们身体里的水液，当脾虚、脾气不足时，它原本可以代谢一桶水，现在力气不足只能代谢半桶水，剩下的继续在你的身体里停滞，这时候可能就会出现身体困重、关节疼痛等症状。

齿痕舌怎么调理才能好？可以采取以下几种方法：

1. 饮食调理：适当多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、鲫鱼等，少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，以减轻脾胃负担。
2. 运动调理：适当运动可以促进身体的新陈代谢，排出湿气，增强脾胃功能。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 药物调理：在医生指导下，可以使用一些中药或中成药进行调理，如参苓白术散、健脾丸等，以健脾祛湿、益气养血。
4. 生活习惯调理：保持作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和紧张。

需要注意的是，齿痕舌的调理需要一定的时间和耐心，不能急于求成。在调理过程中，还需注意口腔卫生，定期刷牙、漱口，以保持口腔清洁。如果齿痕舌症状严重或持续不减，建议及时就医，以便查明原因并得到针对性治疗。