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笑话：
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膝盖承受了人体60%的重量，年轻时候的生活条件、日常习惯，造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招。
实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。
膝盖冷
进风的感觉很重，膝盖温度特别低。
膝盖痛(上下楼梯疼)
年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。
膝盖响，
膝盖走路起来咯吱咯吱响，
总感觉里面没有润滑液。
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笑话：
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直腿抬高
让膝盖更耐用
功效：别小看这个简单的动作，坚持锻炼可以加强股四头肌力量，使膝关节更稳定。
无论是膝关节受伤或手术后恢复，还是预防膝关节炎，都能做这种锻炼。
动作要领：
坐稳，保持膝关节在座椅范围外；
然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉紧张；
坚持抬高腿 30 秒，放松 5 秒，然后重复进行。
大家自己在做时，一定要持久一点，保持抬高腿、绷紧肌肉 30 秒再放下。
注意：如果一动就痛，就别勉强自己，尽早去看医生吧。
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笑话：
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一副良药外洗，膝关节不疼了
如果平常关节进风的朋友可以用这个药包来洗自己的膝关节，也是很有好处的，具体配方温建民教授也给出了：
红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
有条件可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节，药袋子可以用来两次。
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