“每天8杯水”挂嘴边，
现实却是，忙忙碌碌一整天，
早上接的那杯水，
只喝了几口就放在了一边。
这，是不是你的日常？
这大概就是你和明星的差别吧！
要知道，很多明星身材苗条皮肤好，
都少不了多喝水的功劳，
比如国民女神林志玲，
每天要喝2000毫升水，
而蔡依林每天的饮水量
更是达到了2800毫升！
再看看自己，再不喝水，
身体就要抗议啦！
你的身体，渴得厉害吗？
· 口干舌燥
·说话声音嘶哑
·小便深黄色
·便秘
·皮肤缺乏弹性
·心悸
·肌肉痉挛
·头晕目眩
·疲惫
·感觉过热
如果你中了5条以上，那可要引起注意了！你的身体已经处于中度以上的缺水状态，甚至可能因此出现生理功能紊乱！
缺水很常见，后果很严重，
而且水要是没喝够，
减肥效率也会大打折扣哦！
减肥，可不能缺了水
维持代谢的基础
任何身体中的代谢过程，基本都离不开水。体内水分充足，才能维持各项代谢的正常进行，这也是脂肪顺利燃烧的前提。
缓解饥饿的利器
论缓解饥饿感，既不含热量、也不占体积的水，绝对是个优秀选择。相反，如果水喝得少，身体很可能把缺水的感觉当成是饥饿的信号。因此，及时补充水分，对降低食欲、避免不必要的进食都很有帮助。
改善便秘的帮手
正在减肥的朋友或多或少都被便秘困扰过吧？这种情况下就更需要多喝一些水啦！这样做，不仅保证肠道湿润，还能帮助排便顺畅。体内的代谢废物及时排出了，才更有利于减肥进程。
喝水这件事，怎么喝也有讲究，
快收下小康康给你准备好的喝水指南，
这就喝起来吧！
减肥期喝水QA
喝多少水才算足够？
《中国居民膳食指南（2016版）》建议：成年人每人每天应该至少喝1500-1700毫升的水，也就是人们常说的7-8杯左右。当然，这个标准并不是一成不变的，如果天气炎热或流汗过多时，多补充水分准没错！
不喜欢喝水能用什么代替？
不爱喝白开水，那不如加一些柠檬片、香橙片来调节口感~也可以选择茶水或者黑咖啡，补水的同时还可以帮你提升代谢水平，加快燃脂速度。
需要注意的是，茶水、咖啡这种饮料容易引起亢奋，不宜过多饮用。
什么时候喝水才最好？
随时随地！只要你想，都可以喝！但千万别等到口渴时才喝。总是要等到口渴难耐时才想起喝水，并且习惯性大口吞咽，这种做法是非常错误的。因为口渴表明身体已经轻度脱水，这时再补充水分已经为时已晚。
不过在一天之中，确实有一些时间点特别适合补水，你最好把握住哦：
起床后
睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。建议起床后先喝一杯200ml的温水。
每顿饭前
餐前喝一杯，提前垫垫肚，吃正餐时就能更好地管住嘴啦！
睡前
睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。
每日坚持健康喝水
小康康“先干为敬”！
你也快跟上呀~
END
来▼“康宝莱每日正能量”小程序▼打卡签到，
励志佳句投稿、积分商城，
更多惊喜等你来发现~
点击下方小程序卡片，速速来体验吧！