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| 视频时长：4分钟48秒 |
练习功效：
在身体自然放松的情况下去练习，调和身体内在平衡，柔韧身体。
建议练习周期：
建议每周练习，习练次数可根据自身身体情况调整。
适用人群：
所有人群。
练习瑜伽注意事项：
1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。
2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。
3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。
4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。
5，如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过，给身体一个循序渐进的过程。
6，孕妇和关节受伤的人群谨遵医嘱。
7，生理期不能练习剧烈运动和所有要锻炼到腹部的动作。
8，腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者不要练习扭转的动作。
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