46岁的孟先生，和往常一样，吃过晚饭，点燃一支香烟，靠躺在沙发上。
一边“吞云吐雾”，一边躺着“平平胃”可没过多久孟先生嘴角歪斜，吐字不清，便栽倒在地。
送到医院后，经过3个多小时的抢救，最后因突发脑梗，留下左侧肢体偏瘫。
在医生与其沟通后，得知诱因。
提醒：饭后最忌2件事，劝你少做一点
第一件：饭后立刻吸烟
长期吸烟，会加速脑梗的发生。
调查表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
这是因为，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
第二件：饭后立刻睡觉
很多人，在吃饭后，喜欢靠在沙发，或者躺椅上“眯一会”。
然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险。
吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。
一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。
此外，4种食物，少往嘴里“塞”，以免血管水泄不通
第一种：高油脂食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。
长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。
并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
第二种：高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等......
胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
第三种：高盐食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。
盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。
除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。
第四种：高糖食物
代表：蛋糕、点心、糖果等。
糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
养护血管，预防脑梗，做好“四个一”
1、一杯茶水，疏通血管
淡茶水，是良好的血液稀释剂。
经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。
用荷叶、蒲公英、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，用其泡水喝，降压降脂，减少心血管疾病发生。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心脑血管健康。
三者搭配在一起，做代茶饮，日常饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康有益处。
2、一个动作，强健血管
经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
3、一份情绪，稳定血压
情绪，对于预防脑梗，至关重要。
一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至是休克等，诱发脑梗的发生。
此外，一旦情绪波动较大，也会导致血压升高，增加脑梗风险。
因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。
4、一组习惯，降低危害
预防脑梗，还要养成良好好习惯。
首先，慢起床，切莫起床过猛。
清晨起床时，慢一点，以免起床过猛，导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。