学吸烟容易，戒烟难。要真正戒烟还真有点难度，各人有各人的经验，而这样的经验却不一定完全适用你。下面我介绍一下自己的戒烟经验，仅供参考：

我戒烟整整在床上睡了七天（除了吃喝之外），七天之后，对烟就几乎沒有依赖了，但是可以告诉你的是戒烟之后，会有一段很长的生理调整期，会很长一段时间浑身无力，有想重吸的欲望，我是偶尔喝维生饮料来刺激一下自己，慢慢地就摆脱了对烟的依赖。现在，已经戒了两年多了。

此方法可行，但很残忍，毅力要十分大，还得有很长一段不用上班的时间。此方法不知能否适合你？！

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只要你有决心，就没有办不成的事和戒不了的烟！

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戒烟有什么好方法？答不有什么好方法，不要想走捷径，全靠毅力，有人说能戒掉烟的人，都不是一般的人。

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吸烟有害健康，我刚参加工作时，本来不想吸烟，但是驾不住同伴软硬引诱还是走进了烟民行列，吸了二十烟龄，经过三次介烟才彻底介掉烟瘾，第一次介烟半年，但是碰上朋友圈居会都是好名牌香烟，忍不住又抽上几根，马上烟瘾又犯了，时不时买一两包吸一下，没有多久干脆天天一包烟，第二次又介了一整年，春节时间走亲访友又犯了烟瘾了，后来没办法恨下心来第三次彻底介烟成功，现在介烟十五年没有吸一根香烟，介烟得分步骤了：第一天减半，平时每天一包烟减到十根，三天后减到六根，一星期减到三根，十天全部介掉，坚持一个月就全介掉烟瘾了。

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说白了，成功的办法就是个人洗脑！

你靠意志力强戒，戒得了一时戒不了一世，意志总有崩塌时刻！

有些人戒烟是出于健康原因，肠胃不好，肺炎，咽炎，高血压等患者因为身体原因而戒烟也不会长久，因为当你身体好了就会忘了疼。所以说，把戒烟当成交易的人也注定失败！

那么如何戒烟呢？

首先，应该从洗脑开始，你只有告诉自己并让自己相信吸烟除了有害之外并不会给自己带来任何快乐！你一定要成功说服自己，戒烟并不会失去什么。有些人一直戒不掉烟是因为觉得戒掉烟就失去了什么，比如失去快乐，失去解闷的东西，失去提神的东西，更有甚者说失去了活着的意义。

倘若说戒烟失去了快乐，那不吸烟的人难道就一生不快乐吗？是不是说我们不吸毒，也失去了吸毒者的快乐？这两者的“快乐”意义是一致的！

有人说戒了烟感觉失去了活着的意义，这句话我不去反驳你，我只让你换位思考下，当你刚成年的孩子来到你面前，叼着一支香烟，深吸一口烟然后缓缓吐着烟圈语气深沉的说：爸，我若是不抽烟就会失去了活着的意义。如果你是老子，你听了这话之后会不会一脚踹上去踢死这逆子？

当你深夜抽完了烟盒里最后一根烟之后，你会紧张，你会辗转难眠，你想着要不要穿上衣服去楼下的24小时便利店买包烟？你上厕所时觉得不抽烟就大便不畅，你吃完饭不抽根烟就会坐立不安，你生气烦恼时不抽根烟就觉得会原地爆炸等等日常生活行为都离不开烟。而非烟民却完全不会有这些感觉，也不会在发生这些事的时候想抽烟，只因为他们不是烟民。这都说明你自从抽烟后不但没有得到任何快乐反而还被香烟控制了。得不偿失！

其次，在给自己洗脑完之后开始扔掉经常活动区域里的所有烟，立刻戒烟，并且做一些视频或者发布朋友圈戒烟通告，形式是很重要的，这标志着你已经下定决心戒烟，同时也让周围人肯定和监督你！

如果第一步洗脑完成50%，那么第二步的戒烟行动会轻松很多，不至于抓狂和无所适从。

当你早上起来想抽第一根烟的时候，告诉自己，不要再被香烟控制，你要摆脱香烟对自己的奴役与控制！

当你看见别人抽烟时，立刻把视线转移，内心同情他们，可怜他们，这是一群被香烟控制的病人！

当你吃完中午饭想抽烟的时候，告诉自己不是烟民，不会抽了烟就变快乐。如果实在控制不住就走动走动别让自己闲下来多想。

心情不好的时候会意志崩溃，尤其无法解决的时候会病急乱投医似的抓起香烟，切记，只有懦弱的人才逃避问题，抽烟解决不了难题！

最后，戒烟这事是一辈子的事，思想意识一定不能大意，居安思危，戒烟的道路一直都是如履薄冰的。

肯定有些戒烟一两个月或者一两年的喷子会喷，老子当年戒烟说戒就戒，没那么难，我想说的是思想意识不坚定，不彻底洗脑，还是会复吸的。我曾经戒烟成功过两次，一次2014年戒烟半年，一次2016年戒烟一年，我也曾在戒烟一段时间后对戒烟这事不屑的说也没那么难！可还是复吸了，终究是思想没有转变，洗脑不彻底！

最后祝各位早日戒烟成功，为自己，为家人！

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问题:怎样才可以真正的戒烟？答:此事即难也不难，回答有二:如果你有决心，任何时间都可以戒烟，而且不需要什么借口，不需要什么环境，不需要什么配套食物。决心就是你的毅力。男人的毅力与刚强高于女人。我见过一个75岁的老头，15岁开始抽烟，可谓时间久，烟龄长。75岁那一年得了重感冒，医生告诉他，你是想活呢还是想死，老头说，想活。医生说，想活就不要抽烟。当天中午回来就戒了烟，把剩下来的烟，给了别人。从此不在抽烟。如果你没有决心戒烟，就不要戒烟，就慢慢地抽着吧，你死了，地球转的会更轻松。你家里也少了一个污染源，你的家人会更健康。

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朋友想戒烟吗？算你找对了人。八年前我还是一个老烟鬼，烟瘾较大，每天要一二包烟过日，因此，有人叫我\"烟枪，\"但人家万万没想到，‘(我也完全没想到)我这有5O年烟龄的老烟枪‘(18岁开始抽烟，到68岁，足有5O年烟龄)竟然把姻戒掉了，而且戒得果断，干净，彻底。记得2O10年的冬至前几天，我患了严重的口腔炎，满嘴都是口疮，疼痛难忍，饭吃不下，说话语音不清，十分痛苦，去了社区医院一连打了三四天的点滴，外加服用消炎止痛药，病情总算控制住了。更使我印象深刻的是在社区医院同时打了几天点滴的病友是个肺气肿病人，隔一段时间，这个病友就会连读咳三四十下才吐出一口浓痰，而且气喘吁吁的。当时我感触很深，这个病友严重的肺气肿都是吸咽过量造成的。此情此景，一个坚强信念在心中油然而生一一坚决戒烟。为了给自己戒烟史上留下永久性且容易牢记的日期，因此我选择了12月22日这个冬至日为戒烟的首日。这时，自己还有一包未开封的\"五叶神\"香烟放在桌上。老婆建议我把这包烟扔掉，但我不同意。因为扔掉一包烟，香烟店里还许多香烟卖，这是消极的做法。我要亲眼看见这包烟霉掉烂掉而不去买一包烟，抽一支烟，这才算真功夫。戒烟的第一天好不容易挨过去了，没抽一支烟。戒烟的第一周很难过去了，没抽过一支烟。戒烟的笫一个月好难熬过去了，没抽过一支烟。眼看快要过年了，有朋友对我的戒烟表示祝贺，并提醒我注意:春节期间，很多同宗共祖的外出人员返乡过年，那时敬:烟的人多，敬的都是|好烟名烟，这一关至重要，一定要挺住过关。这一关能顺利通过，问题己解决一二了。我铭记在心。‘果然，春节回乡过年的同宗兄弟回来很多，只要遇上，这个敬一支五叶神，那个敬一支大中华，都被我婉言谢了。最有戏剧性的是我的一个侄子买了一条\"芙蓉王\"香烟要送我，并一定要我收下，我语重心长地对侄儿说:\"伯好不容易立下戒烟决心，以前己多次进行戒烟，最终宣告失败。希侄儿助我一臂之力吧！\"最后侄儿还是把烟拿回去了。春节期间，我没有接过人家一支姻，同时自己看见别人抽烟，便有意回避。就这样，一年又一年过去了，始终没接过别人一支烟抽。从开始至今己有八年了，我从未抽过半支烟。顺便提一下，开头提到的那包\"五叶神\"香烟最后整包霉掉发臭才扔掉。题主，休嫌我罗苏，说了那么多，其实这是我戒烟的见证，亦可供想戒烟的人参考参考。

根据我戒烟成功的体会，我总结了几条经验。(一)，要树立坚定不移的信念和毅力。毫不动摇。(二)，彻底去掉贪心，既立戒烟决心，就拒接任何人任何名牌香烟，一支都不行。(三’)不要存侥倖心理，认为抽一支半支没关系，否则全功尽弃。(四)，戒烟期间尽量不要走进有人吸烟的地方，以免闻到味而旧念复发。(五)戒烟最好借肋身体某些毛病进行。(比如感冒，口腔炎，咽喉炎等)。(六)，戒烟期间如觉得无聊，口淡，心闷时，可适当吃一些零食，如硬糖，瓜子等零食，以避开烟念。‘(七)，戒烟最好赢得亲人或朋友的支持和监督。(八)去别人家里做客，千万不要买香烟去摆面子，否则会复吸。以上几项，未知对题主有无帮助。并特别声明，此文是我回答题主的，望吸烟的朋友不要误解！＇l

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绝妙又简单易行的戒烟方法，此法已让一个有二十年烟龄的“老烟枪”成功摘帽。在介绍此法之前，先讲一个反例，以便让你看清有人嘴上嚷着要戒烟为何又戒不掉的真实原因。为什么没戒掉？心理上对烟的依赖不愿割舍，决心不是发自内心而是被别人逼的。不给他抽烟的环境，工作场所一律贴上禁烟标志。他只要违反了，群而攻之，接着就是各种劝，从自己健康到家庭影响。不久，他终于扛不住了，宣布戒烟。然后，大家准备了戒烟糖，一有摸烟动作就让他含一块。晚饭后，相约徒步，必须参加，趁机给他宣传世界上最好运动就是徒步。他竟然很快喜欢上了徒步运动，一发不可收。几个月过去了，他彻底摘掉了“老烟枪”帽子。戒烟，是不是很简单？

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想抽烟的时候可以用吃水果来代替，主要是心理上要克制自己

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关于戒烟的方法问题，我已先后发过两条回答，集中到一点：戒烟的根本方法是决心和意志力。这位朋友说得好：“戒烟靠自律、自制，靠内心真正的认同！”

戒烟能否成功、能否尽早成功，在树立决心和意志力，加强自律、自制和内心认同的前提下，采取一些具体的方法和措施也有必要，效果会更好。

从抽烟有害健康的角度出发，我们不妨把烟定义为“敌人”，在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人。

我这里提出两个战术性的戒烟方法：

一、“老婆强制戒烟法”。

就是让老婆出手，帮助、促进你尽早戒烟成功。

绝大多数老婆都是讨厌、反对老公抽烟的，这就为你戒烟提供了强有力的外部条件。要因势利导，进一步激发老婆对抽烟的“义愤”。比如通过强化“抽烟不仅危害自己，二手烟更加危害家人”的意识，看你怎么办！

在此基础上，做到对戒烟的重要性提高认识、统一思想、形成共识，相互密切配合，立马付诸施行。

比如首先，家里存放的烟和烟灰缸、打火机等，一律由老婆没收销毁或藏匿，反正让你看不见、找不到。

还比如其次，要及时提醒和警告，并严格检查制度。下班回家或外出回家，老婆要第一时间检查你是否偷着抽烟。中医讲“望、问、闻、切”，我们可以“望、问、闻、查”。要望其表情，问其情况，闻其气味，查其口袋。坚持下去，必见成效。

当然，这一方法的适用范围毕竟还是有限的。对未婚的抽烟朋友就不适用。正在谈恋爱的抽烟朋友倒是可以借鉴。

二、“心理暗示戒烟法”。

可别小看“心理暗示”的重要精神作用。准备戒烟或正在戒烟的朋友，可以提出一些有利于戒烟的理念，比如：“戒得了烟的是强者，戒不了烟的是孬种！”“如果我连戒烟的决心和意志力都没有，这辈子还能做出什么大事！”等等。尔后把这些理念让其形成一种“心理暗示”，在烟瘾发作、难以坚持的时候在心里说出来，反复说出来。戒烟的最后成功，往往就在这再坚持一下的努力之中。

这一方法适用于老、中、青三代抽烟的朋友，让我们提高信心、坚定决心，共同努力吧！