产妇坐月子时，身体正处在恢复阶段，最主要的几点就是注意保暖，不能吹冷风，碰冰冷的物件。饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。身体上要注意卫生，用科学的方法保养，多休息。

一 注意保暖 ，不能吹冷风

作为一个过来人，我可以很负责任地告诉你，一定要保暖，不能吹到风。我本人坐月子时是在四月份，正是白天晚上有温差的时候，我现在身上就有月子病。我的脚踝手腕手肘，每到天冷或阴雨天时，就会发凉。脚踝和手腕都是吹了过堂风，手肘是撑了大理石。坐月子时，有一天吃饭坐的位置正好是风口处，但因当时太热，也没注意，开始并没有感觉，是出月子后，夏天吹空调才显露出来的，在空调房里，手腕，手肘和脚踝发凉，了解后才知道，这个就是月子病。

所以，保暖是第一，不能贪凉吹冷风，尤其是额头，可以戴帽子或发带，保护头部，我身边有宝妈月子里头受凉，到了冬天冷的时候，一受寒就头痛的，也有我这样个别关节处难受的，如果一不小心吹了风，可以咨询专业人士，用正确的方法处理，我自己当时是用开水泡艾草，用热汽熏，但只熏过一天，没有起到作用。

二 合理饮食 注意荤素搭配

坐月子时，开始的两个星期，饮食一定要清淡一些。前两个星期是身体排毒的关键期，而且身体也比较虚弱，不宜一开始就大鱼大肉，鸡汤鱼汤的大补，会给身体造成负担，引起便秘，不利于排毒。我坐月子时，吃的搭配得很好，所以排毒很顺利。我第一个星期因为卧床较多，都是清淡为主，油盐都少，肉吃得不多，主要是以面条粥为主，搭配一些蔬菜，猪肝，少量瘦肉，黑鱼汤配合伤口恢复和排毒，第二个星期适当加些排骨汤，鱼汤，还是清淡为主。后两个星期胃口变好，开始补一些鸡汤，肉类等，正常吃米饭。

所以一定要合理科学安排饮食，不能迷信一些“老方法”，大量进补，对身体造成负担，很多产妇在坐月子时会长胖，有的甚至患上了痔疮。

三 注意卫生 保持干净

坐月子时一定要注意个人卫生，不能迷信“老方法”，唔得严严实实，不洗头，不洗澡。因为前半个月是排毒期，产妇会大量出汗，不洗澡不洗头的话，身上味道绝对不好闻，还会滋生细菌，我自己是一个星期后就洗头洗澡了，开始几天都是擦的方式，主要身体伤口没好，也不能沾水，一个星期后伤口差不多我就洗头洗澡了，洗完后头发马上热风吹干，注意保暖。

四 多休息，尽量保持充足的睡眠

坐月子期间要多休息，不可劳累过度，一有时间就补充睡眠，休息好了身体恢复得也快。

总结：坐月子是关系到身体健康的大事，一定要重视，多方面了解科学的方法，保暖，合理饮食，干净卫生，充足睡眠。遵循科学的方法，就不会有月子病。

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1、坐月子一定不能直接吹风（开空调是可以的，但是最好一个房间开空调，产妇去另外一个房间呆着），记住一定不能直吹，比如突然打开窗户吹的一阵风，尽量避免。尤其是冬天坐月子的产妇，家里人来回走开入户门的时候，也注意避开产妇再开门。因为开门一瞬间也会有冷风。2、如果是冬天坐月子的产妇，一定要那种带根的棉拖鞋，不要那种露着后脚跟的拖鞋。因为如果整天穿露着后脚跟的拖鞋，很容易后脚跟受风。我姐那会儿生老二的时候，坐月子期间就不小心后脚跟受风了。后来后脚跟就一直痒还涨疼。最后也是用中药洗了一下才好。3、坐月子可以洗澡洗头，但是要尽快吹干。我是差不多20天的时候才洗澡洗头，没办法，我妈和我老公都怕我着凉坐下病根，不让洗😂因为我想到了他们的老思想，所以生孩子当天早上我还洗了澡洗了头，剪了指甲😄不然熬不过这20天。但是，到后面我真的马上忍不住了，不让洗澡洗头真的是超级难受！4、不要吃寒凉的食物。喝水就和温开水就可以。

这个很重要，一定不能吃寒凉的食物，特别容易宫寒，对胃也不好。女人刚生完孩子，还流了那么多血，身体是最虚弱的时候，寒凉最容易让月子里的女人落下病根了。喝水要喝温水。

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坐月子会出很多汗。不是虚汗，是人体正常的体液重新分布。因为孕期，机体需要的水量很多，生了孩子后，机体又不需要那么多的水分，所以，生了孩子后，要把这些水分排出去，有的是通过尿道，还有一大部分是通过皮肤，排汗的方式排出。所以月子里，很多时候睡眠后会出汗！

至于护理，不着凉，出汗后多换换衣服，保持清洁卫生就可以了！

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这是正常的，因为女人生孩子本身就要耗很多的气血，所以坐月子一定要补，就是这个意思。但有的人脾胃不好，吃不下去，每次只能吃一点点那就好不回来了！

脾胃为后天之本，气血生化之源，只要能吃能睡，在坐月子期间多吃一点温热性的食物，才能帮助身体恢复。比如在客家人这里！月子期间用干益母草煮鸡汤，或者是干姜煮鸡汤，都是采取温热性，活血化瘀的食物，帮助排除淤血的同时，让身体恢复有阳气，这样才能恢复的更快。

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「京妈说」，很高兴回答您的问题。新妈妈产后多汗并不是病态或者身体太虚弱的表现，而是在排泄孕期储存在体内的多余水分，毕竟整个孕期增重那么多，大部分可都是水分。所以，产后身体就要自主排泄出来，以帮助新妈妈身体的恢复，因此不用治疗，更不用大补特补，只需要休息好，一般在产后一段时间内会慢慢好转。1. 补水不要觉得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了， 这种情况，反而应该多喝点水，补充体内水分的流失，促进新陈代谢，也可以预防脱水。“月子期间不能吃盐”，这是不科学的，出汗多一定要注意补充盐分哦。2. 食疗因此还是要适当吃些有助补气血的食物，以增强新妈妈的抵抗力，如瘦肉、动物肝脏、猪肚、鱼类、深绿色蔬菜等。3. 卫生衣服湿透更应该及时更换，因为出汗时的汗液中的代谢废物和皮肤表层的脱落细胞混杂一起，容易引起感染和皮肤瘙痒，如果同时有恶露和喂母乳的话，更应该要注意卫生。“月子期间是不能洗头和洗澡的”，这种说法也是不正确的，产后一两周是可以根据身体情况适当洗澡的。那在没洗澡之前，要勤擦洗身体、勤更换内衣裤等，等产后一两周能洗澡的时候，要正确的洗澡，并且勤换内衣。4. 活动京妈提醒： 需要注意的，活动强度要适中，不可坐起来的过猛，活动时长不可太长，安全第一。5. 换气最容易让风和湿气进入身体而产生不良后果的。正确的做法是： 房间要每天正确的开窗通风，保持空气流通，不能因为担心手风受凉而紧闭门窗不让一点风进入。可以先关妈妈卧室的门，给客厅通风20-30分钟，然后关好客厅窗户，打开妈妈卧室门进行空气流通。京妈提醒： 月子里喂奶频繁，不少新妈妈喂奶时会露着肚子或背，甚至喂奶时睡着，就会露出很长时间，这样特别容易受凉，尤其喂夜奶的时候，这点一定要注意，可以买哺乳衣喂奶会更方便。1. 黑豆鸡爪汤做法: 2. 地黄猪肾粥做法：产后新妈妈出汗多是正常的生理反应，所以不用过于担心，但若是产后出虚汗时间有些长那就要注意了，最好要注意营养和休息，或是去看看医生、检查检查身体。京妈说：医学专业、营养师妈妈，母婴原创作者，分享专业实用又接地气的孕产育儿知识，帮助您做靠谱家长，欢迎点赞、关注和转发。

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这个其实跟坐月子的方式有关，我自己在农历六月生的孩子，最热的时候，三年多了，没觉得有哪里不舒服的，个人觉得最主要还是要科学坐月子！捂，避免孕妇吹风，本质上说这个想法没有错，错就错在方法上，传统坐月子窗户不让开，头要带着帽子，穿着严实，总之能怎么包就怎么包，也不洗澡，殊不知这会产生反向效果，特别是产后孕妇身体虚弱，会更容易出汗，而这种捂的方法更容易导致孕妇生病！1、保持房间空气流通产妇虽然比较虚弱，到并非不能通风，主要避免直吹就好！本身初产妇容易出汗，如果房间还是密不透风，产妇会更难受，这样不利于产妇的修养。保持房间空气流通，不仅对产妇好，对胎儿也好。2、产妇是可以洗澡的传统坐月子用捂的，但是产妇出汗多，捂久了不洗澡容易滋生细菌，发生皮疹或者感染，所以建议洗澡。但是洗澡时要选择擦浴或者淋浴，不建议盆浴，小心感染。水温以接近人体温度为宜，即37左右，洗澡时间不宜过长，避免着凉！3、避免过度操劳当然也要适量运动，一些轻巧的事可以做做，适量运动也有助于产妇消化，防止出现便秘！4、饮食注意荤素搭配搭配初产妇容易便秘，这时候如果还只吃肉，没有摄入一些蔬菜、水果会更容易便秘。另外产后也要注意补充维生素，而各种蔬菜瓜果是各种维生素的主要来源，所以孕期一定要注意饮食结构，做到荤素搭配，均衡营养！

做到以上几点，轻松度过月子期不是问题，而且不会有后遗症哦！

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月子里出虚汗很正常，在医学上称为产褥汗，如果只有出虚汗，没有其他症状属于正常，产妇出了汗要及时将汗擦干，更换干净衣服，保持皮肤舒适度。

月子里为什么爱出虚汗？

1、女性分娩以后，体质比较虚弱，短时间内失血过多，气血不足，爱出虚汗；

2、妊娠期间，孕妇体内积蓄大量水分，分娩之后这些水分在体内成为多余的东西，不排出甚至会增加心脏负担，大概产后30天会自然消失。

月子里注意这几点，以免落下宫寒腰疼的月子病

1、不碰凉水

洗脸洗手用温水，不碰凉水，不做家务，洗衣服、洗尿布这些碰水的家务活让家人代劳就行了。

2、注意保暖

穿长袖衣裤，尽量别祼露皮肤，如果是在夏天，穿薄点儿的月子服，如果感到热可以开空调，控制温度，我当时空调定在29度也感觉很凉爽，吹风叶向下向外，不冲着自己吹。

3、注意抱娃姿势

月子里产妇身体很虚弱，如果经常一个姿势弯着腰抱宝宝喂奶，月子里可能没感觉到什么，抱的时间长了，出了月子就会腰疼胳膊疼。月子里采取让自己舒服的姿势，妈妈侧卧式喂奶不用总是抱着宝宝，宝宝也侧卧吃奶避免呛着。

4、注意休息

月子里当个懒妈妈，只管喂奶，什么家务活也别干，休息的时间和孩子同步，孩子睡你也睡，不然到了晚上宝宝总是吃奶，妈妈一晚上睡不好，睡眠不足，会感到身体非常疲劳。

5、食补

月子里保证丰富的饮食营养，多喝红枣粥、红糖姜茶、百合银耳粥，补气血喝阿胶效果也很好，大宝时我月子里吃了一段阿胶，月子里白白胖胖的，气色很好。出了满月一忙活劳累，脸色又变差了。

二宝时月子里一日三餐都喝红糖小米粥加鸡蛋，下奶汤要么鲫鱼汤，要么猪蹄炖花生，每天喝一次，天天吃也不感到厌烦，是身体的一种本能的需要，注意喝红糖后记得每天早晚刷牙，以免引起牙病。

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坐月子出汗很正常，是因为要将怀孕期间增加的血容量（大多数是水）通过尿液和汗液排出去。所以产后不能捂着，要穿透气宽松的衣服。顺产三天后，体力尚可就可以洗澡了。

腰疼其实主要是新手妈妈照顾新生儿太劳累导致，一天，每隔2-3小时换个8-10次尿不湿，不坐月子的青壮年也会腰疼。

宫寒在现代医学里里是不存在的。但产妇注意不要着凉还是对的，毕竟要是感冒了更不好受。

[玫瑰]如何轻松度过月子呢？作为过来人我分享下我的经验。

1⃣️首先，照顾新生儿这事肯定要找人代劳。

月子中心、月嫂、或是家里人照顾，都要在怀孕期间确定好。

个人比较推荐找个月嫂。住在家里毕竟更舒服，价格相比月子中心便宜。而相比家里人照顾，月嫂更专业点（找靠谱的月嫂），能避免不少家庭矛盾。

找月嫂，先从身边生育过孩子的亲戚朋友那询问，找她们用过的月嫂，口碑更靠谱。

其次找品牌月嫂中介公司。最晚在孕中期就可以去面试挑选月嫂了。好的月嫂还是尽早定好。面试前，孕妈妈最好做点常规功课，可以用来考月嫂。

然后，在月子期间，新妈妈就负责好好休息，母乳就可以了。

2⃣️提早学习育儿知识

新当妈的对于新生儿都会比较焦虑，宝宝有没有吃饱，宝宝拉的屎正不正常，宝宝为什么哭闹不停等问题。

如果有靠谱月嫂在，在专业指导下也许会宽慰不少。但也难免有的妈妈还是会焦虑。

其实，这很简单。在孕期多系统学习照顾新生儿的知识，应对宝宝大部分问题都会运筹帷幄，心里有谱了，也就不慌了。

这里推荐《美国儿科学会育儿百科》，按月龄指导每个阶段的宝宝情况。很多育儿领域的大V也是参考这本书的。

3⃣️适当做些自己喜欢的事

坐月子不是说一动不动躺在床上。

尽早下床走一走有利于恶露排出。天气好，产妇也可以穿戴好适当出去散步一会。

另外，适当听音乐、看书、看电视、看手机都可以。不会瞎。只要有助于心情愉悦的，都可以做。

而且对于哺乳期妈妈，心情好才能奶量多，还能避免产后抑郁症。

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坐月子非常容易出虚汗，不注重就很容易导致腰痛宫寒该如何避免呢？我的回答是刚生产完身体极度虚弱这个时候一定要好好补充营养，不吃生冷的食物，不能对着风吹，尽量多卧床休息，让身体得到很好的休息就可以避免啦！