你好，很高兴回答你这个问题。我们不吃晚饭我们的身体会有哪些变化？（一）第一阶段起初的两个个礼拜到一个月，我们的体重肯定会下降，但这样的下降是不健康的。因为我们的总摄入量变少了，所以，根据能量守恒定律，当我们所摄入的热量变少，随着时间的推移，我们的体重就会下降。但是，由于我们的能量起初的两个个礼拜到一个月，我们的体重肯定会下降，但这样的下降是不健康的。每减掉1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL。是在一个月后，我们的体重会维持一段时间，这个时间大概是在2周左右。这是由于我们身体的“保护机制”在起作用，因为你的体重已经有一定幅度的下降，但是你又没有进食，所以我们的身体会向大脑发出警报，让体重维持。第三阶段，我们的体重又会反弹。

因为你已经不吃晚饭两个月了，你流失掉了比较大一部分的肌肉，这使得你的代谢率降低了，这时候就算你每天吃和原来一样多的东西，也会更利于脂肪的囤积，所以你的体重就会反弹。

想减肥该怎么办？

1.运动，因为运动可以提高我们的瘦体重，消耗更多的热量，让我们获得更完美的体型。

2.少吃多餐，因为我们多数人的肥胖是由于热量摄入过于集中造成的，所以少吃多餐就可以避免热量囤积严重的问题。

3.保持热量的缺口，也就是每天所摄入的热量要低于每天的消耗。

4.良好的休息

5.高蛋白低脂肪的饮食结构。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

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在我们的减肥群里面，也有很多人采用极端的方法来减肥，因为他们不爱运动，不爱控制饮食，就利用少吃一餐的方法来控制体重。其实这种方法是不可取的，从他们的结果上来看，很多人跟我说老师，我每天晚上都不吃饭，坚持了一个月，为什么体重还没有变化？这就是，和提问者所提的问题，大概是以相同的连续在我们的减肥群里面，也有很多人采用极端的方法来减肥，因为他们不爱运动，不爱控制饮食，就利用少吃一餐的方法来控制体重。其实这种方法是不可取的，从他们的结果上来看，很多人跟我说老师，我每天晚上都不吃饭，坚持了一个月，为什么体重还没有变化？

这就是，和提问者所提的问题，大概是以相同的连续三个月不吃晚饭，体重会有哪些阶段性的变化，首先体重可能会一成不变。

其实减肥很简单，减肥的本质就是控制好全天摄入的总能量，使摄入的能量小于消耗的能量，产生能量差，这样就能使脂肪燃烧掉。

还会有第二种，阶段性的现象出现，你刚开始晚上不吃饭，体重会减轻，但是减轻的幅度不会太大，久而久之体征趋于正常，没有任何变化。

如果晚上不吃饭，其实也是可以的，可以在早餐和午餐上做文章，早餐和午餐，饮食当中要多增加膳食纤维食物的摄入。又是蛋白质鱼，禽肉蛋奶，还有蔬菜水果，注定是蔬菜的量，蔬菜每天要吃到300到500克。

再者蔬菜的烹调方式，很多人为什么晚上不吃饭？早上中午正常吃饭还不瘦呢？就是因为烹调方式太过于油腻。

很多人会说我吃的不油腻，那只是因为你觉得吃的不油腻，其实，每人一天拥有量是25到30克，你可以尝试一下做完菜，如果把菜全部吃完，汤上漂着一层油，那完全是不合格的，就是超过25到30克的。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

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首先我得给您纠正一下这个减脂误区！如果您真的是有心减肥千万不要用拒食来达到这个目的，这是对您身体的不负责！有心减脂我不妨给你提几种健康的方法：跑步： 跑步对于减肥来说是一大利器，虽然会累点，但是跑步会放松你的身体，让你在工作压力之余给身体一个舒缓的空间，通过跑步减脂还不易反弹，比跑步： 跳绳、波比跳：以上说的是通过运动来减脂接下来就说说饮食上应该怎样做：

我在开头就说过，不要靠不吃饭来减脂，那样会伤害到我们的身体！但是我们可以通过改变我们的饮食习惯，伴随着运动减脂来达到目的。

在你决定减脂的时候，我们就需要改变一下我们的饮食习惯了，杜绝以前大鱼大肉的生活，不是说不要吃鱼哈，吃鱼没事，但是猪肉尽量杜绝，我从健身以来已经两年没吃猪肉了，想吃肉就去买点牛肉，羊肉，因为他们的脂含少，蛋白高，所以我们吃，饮食上不要暴饮暴食，多吃蔬菜，少食多餐，不要饿了就一定要吃撑着，8分饱，别就行，对蔬菜哦！晚上吃点香蕉加全麦面包，没事的，贵在坚持！

加油吧！好好努力！身体最重要！有什么问题在下边留言！我们详细给你解答的！

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如果真的是连续三个月不吃晚饭，在接下来的时间，你可能会变瘦，但是，注意这个但是，一旦你重新又开始吃晚饭，你的体重大概率又会马上回来。除非你下定了决心，想要一直不吃晚饭，要不然一旦你的心态崩溃。你会回到以前的生活方式之中。肥胖的原因不是你多吃了一餐，而是因为长久的不健康生活。如果真

如果真的是连续三个月不吃晚饭，在接下来的时间，你可能会变瘦，但是，注意这个但是，一旦你重新又开始吃晚饭，你的体重大概率又会马上回来。

除非你下定了决心，想要一直不吃晚饭，要不然一旦你的心态崩溃。你会回到以前的生活方式之中。

肥胖的原因不是你多吃了一餐，而是因为长久的不健康生活。如果真想减肥，最应该做的就是建立一种对于个人来说很健康的生活方式。

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不要说3个月，就是十天半月不吃晚饭体重也会减轻，但同时身体代谢也受到不同程度的伤害，以后恢复正常饮食体重会马上回来，而且严重的会喝水都会胖，所以要减肥的朋友们千万千万不要蚕食自己的身体 节食减肥越减越肥!

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三个月不吃晚饭，身体体重确实会有一个阶段性的变化，但很可能一般人坚持不了三个月，但是我可以以过来人谈谈我自己的阶段性变化，供大家参考。我减肥是特别用心的，非常善于总结，因为每个人的身体状况不同，不能完全照搬。我当时是大体重135斤多，个子不高，生活习惯不好，做生意吃饭全凭晚上的一

三个月不吃晚饭，身体体重确实会有一个阶段性的变化，但很可能一般人坚持不了三个月，但是我可以以过来人谈谈我自己的阶段性变化，供大家参考。

我减肥是特别用心的，非常善于总结，因为每个人的身体状况不同，不能完全照搬。我当时是大体重135斤多，个子不高，生活习惯不好，做生意吃饭全凭晚上的一餐，于是决定不吃晚饭，第一个月我减掉体重10斤，这是我最胖时候的照片。

不吃晚饭三天两日可以，时间长了，先不说对身体好不好，但坚持长期不吃是需要意志力的。我也一样，于是我调整饮食习惯，早上和中午吃饱，晚上就不会太饿，晚上别人吃饭，我吃一个苹果或者一点芝麻，打打牙祭，表示我也吃过了，第二个月体重基本没掉多少。

第三个月，我一边调整饮食一边增加运动量，因为我白天没时间锻炼，所以每天早上晨练最少一个小时，这时候增加到一个半小时，早餐吃饱饭，吃的精致，吃的有质量；中午餐吃菜为主也少油清淡不吃饱也就是6分吧；晚餐吃的早大概在4，5点就吃饭主要吃一块土豆或者南瓜等，不喝稀饭，这个月体重减掉10斤。

从最怕到第三个月，我一共减掉20斤，也就是135到了110多斤，体重基本正常了，见我的人都说我瘦了，也确实是我可以正常买到想要的衣服啦。

随后，我以前的饮食习惯都重新做了调整，同时运动方式也在不断改变中，直到现在我到了95斤，这是现在的照片。

减肥路上我已走过十多年了，体重在一点点下降，身体在越来越好，生活有规律，人也特别自律，感觉很有成就感，于是也特别想把自己的感悟分享给别人。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频，供大家参考学习，特别适合同龄人，希望能给大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，遇到问题可以留言，谢谢。

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谢谢邀请回答！首先你会体重下降，但是蛋白质流失比脂肪更多，其次随之而来的就是免疫力低下，容易感冒，再就是新陈代谢下降，如果长年节食，最后女孩子的月经不调会慢慢减少，这是卵巢提前衰老的前预兆！现在很多90后女孩结婚后才发现很难怀孕，这就是和她从小的生活饮食习惯有关系！

谢谢邀请回答！

首先你会体重下降，但是蛋白质流失比脂肪更多，其次随之而来的就是免疫力低下，容易感冒，再就是新陈代谢下降，如果长年节食，最后女孩子的月经不调会慢慢减少，这是卵巢提前衰老的前预兆！现在很多90后女孩结婚后才发现很难怀孕，这就是和她从小的生活饮食习惯有关系！

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如果在其他饮食不变的情况下，三个月不吃晚饭，体重肯定是会下降的，但下降多少，还没有没其他变化呢？基础代谢下降长期改变原有的三餐的标准饮食模式，基础代谢下降是必然的，然后身体会达到另一种平衡（基础代谢一旦下降，很难提升回来）。这也是我们减肥到一定程度会出现瓶颈的重要原因（尤其是这种营养海贼团船长～肖云涛国家二级公共营养师营养学会会员衡膳营养讲师、营养大使擅长上班族营养、癌症营养想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船

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能坚持三个月不吃晚饭，肯定整体体重肯定是有减轻的。但是整体看上去是不是瘦了很多，这个很难说。只有运动才能修形，靠饿肚子，少吃一餐，原理是只能减轻一下体重。注意的是 ，不吃晚饭是指过5点后不再吃任何东西，而不是不吃饭又胡吃海喝很多零食水果之类，能坚持下来的也算是很有自律了。也不用把

能坚持三个月不吃晚饭，肯定整体体重肯定是有减轻的。

但是整体看上去是不是瘦了很多，这个很难说。只有运动才能修形，靠饿肚子，少吃一餐，原理是只能减轻一下体重。

注意的是 ，不吃晚饭是指过5点后不再吃任何东西，而不是不吃饭又胡吃海喝很多零食水果之类，能坚持下来的也算是很有自律了。

也不用把自己逼得太紧，对于一个吃货又夜猫子来说，一整晚完全不吃喝活得是不是太憋屈了啊？

想起之前看《三十而已 》里许幻山因体脂率过高被老婆顾家一刀切的，直接没得晚饭吃，只能喝一杯果汁，那种逆反心理。 一有机会肯定是会偷吃的

其实不需要完全不吃，多吃蔬菜和水果饱腹，保持良好的心情，只要正餐减少淀粉体重也会下降。

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三个月？妈呀！那就不仅仅是体重变化了吧，体质肯定也会逐渐下降。

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