同时女性身体疲劳、心理疲惫也需要经过科学的体检，排除实质性的疾病。下面总结一下导致女性身心疲惫的原因：

一、身心疲惫的外在因素：

1、新中国成立后，女性的地位提高了，随之而来的压力也提高了。一方面女性要与男性一样，面对事业上的发展、工作中的竞争、经济上的压力；另一方面女性要操持家务，生儿育女，孝顺老人等等等等。我们能顶半边天的结果就是，我们要承受两倍、三倍甚至更多的重担。诚然，我们自由了，有地位了，有尊严了，但这一切，是每一个女性更多的辛苦付出得来的。当然会累、会身心疲惫！

2、现今社会虽然物质条件越来越丰富，但是医疗、就业、养老、房贷等压力越来越多，没有哪一项压力会因为我们是女性而有所减弱，因此也容易导致身体疲劳、心理疲惫。

二、身心疲惫的内在因素：

1、女性体内的激素（即荷尔蒙），决定了女性更容易焦虑、更容易紧张；而女性的生理体质相对于男性来讲更柔弱，因此决定了女性对疲劳和压力的耐受能力要弱于男性。

2、女性一般情况下，每月都会来一次月经，这意味着每个月，女性都要生理性的流失体内的血液。女性怀孕期、哺乳期会将体内的营养精华无私的奉献给未来的宝宝，过度的营养流失，也导致女性更容易身心疲惫。

3、女性的性格更多愁善感，导致女性更容易失眠、多梦，因此而引起休息不充分，睡眠质量差，导致体质弱，更容易身心疲劳。

针对女性身体疲劳、心理疲惫的上述原因，我们需要合理调整、科学应对。

建议调整的方法：

1、学会调整心态、放松心情，既然该来的躲不掉，紧张焦虑是解决不了问题的，只能让事情变得更糟。那么，不妨做个宽心的女人，吃好、喝好、睡好、保护好自己的身体。

2、要学会劳逸结合，适当的给自己放个假又如何。既然一张一弛乃文武之道，不妨学习一下“一休哥”“休息休息一会！”。

3、有目的的锻炼身体，增强身体的抵抗力和抗压能力。

4、从知识层面为自己充充电，要知道女性只有自己强大了，才能更好的应对迎头赶来的压力。并能更好的变压力为动力。

总之一句话，既然女性如花，那么就让生命之花尽情的绽放，加油啊女性！

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女性由于其体质的特点比男性更容易发生疲惫，此时对我们的正常生活、学习及工作都会产生一定的影响，虽然疲惫不是什么重大的疾病，但长期发展下去也会导致其他疾病的发生。所以，女性发生疲惫时一定要找到引起该病症的原因，并根据原因采取相应的治疗方法，下面介绍一下疲惫的原因及如何应对？

女性会有贫血，而贫血患者的常见的表现之一就是疲惫、无精神，因此，对于这类原因引起的疲惫，要积极的纠正贫血，轻者可以多吃有利于补血的食物，如菠菜、阿胶、红枣等食物；重者可以服用补血药物来进行治疗。

现代社会生活压力增加，尤其是女性，要兼顾家庭和工作的双重影响，往往会出现神经官能症，导致夜间入睡困难、梦多，这也会引起身体的疲惫，因此要多注意休息，调养自己的情志，保持良好的心态，这样有利于缓解疲惫。

还有很多年轻人喜欢喝茶、咖啡等饮料，这类饮料会使我们感到疲惫，有害于我们的健康，因此我们要少喝这些饮料，多喝鲜榨果汁、牛奶等健康饮品，养成良好的生活及饮食习惯。

还有某些消耗类的疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等会导致身体的疲惫，因此要积极治疗原发疾病，解决疲惫的根源，才能有效的缓解该症状。

找到明确的原因，同时根据具体的病因采用正确的治理方法才能有效的缓解疲劳，重获健康快乐。

本期答主：徐霞,医学硕士

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我一直都有疲惫的感觉。以前不知道什么原因，总是归结于自己的身体不好。直到有一天遇到一个朋友，在无意中接受到了他普及的健康知识。才意识到，多年来，穿梭于职场和家庭中，忽略了对自己的照顾。首先是不肯花时间锻炼身体，从早到晚坐到办公室，一坐就是一天，可以说对一年四季的更迭都没有概念，只是感觉天冷了，天热了，被动的更换衣服，也许有人不相信，也许有人和我一样，日常很少能够沐浴到阳光，更别说欣赏花草，树木了，把所有的时间，都放到了工作中。星期天除了加班，就是照顾家庭。其次，没有良好的生活习惯。晚上不是加班加点，就是玩手机，电脑，十二点前从未上过床，导致了早晨起床后，要么是饿肚子，要么是随便吃点蛋糕，面包，中午晚上也是简单应付，只要不饿就行。第三是，饮食结构不合理，对营养没有概念。想吃什么就吃什么，只求可口，不管其他。肉食吃的很多，水果和蔬菜吃的很少，导致了胃病。后来，听了朋友的建议。我抱着试试看的想法，从以下几点改变了生活状态，现在的我每天都是精力满满。一是，在力所能及的范围内，我把重心稍微倾斜了一下。我尽量在早晨早起一会，按照一些权威资料的说法，尽量让简单的早餐有蛋，奶，水果，让午餐有鱼和蔬菜，让晚餐有米和豆类，也常常会看身体的情况补充一些维生素。第二是利用开会，参加活动的路上的时间，走路、听音乐，拍花摄影草，听音乐，晒太阳。第三是，晚上规定最晚上床时间，手机，电脑，所有的娱乐和工作在这个时间必须结束。第四，节假日，我会看电影，会旅游、会和朋友相约一起逛街吃饭。营养全面了，运动适量了、睡眠规律了，心情愉悦了，身体的疲惫感也消失了.........

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女性经常疲惫，可能是体质不强，比如贫血。还可能是因为减肥观念不当，蛋白质摄入不足。一要去检查一下身体，排除病况。而是加强营养，多吃鱼肉蛋奶蔬菜杂粮。三是适当锻炼身体，增强肌肉力量。

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俺那口子也是这样，没事就往床上躺平。问她哪儿不舒服，总是回答\"累得慌\"。打结婚那会儿就这样，那时才20多岁。让陪着聊天，她说坐着不好受。但一旦忙起活来，就立马振作起来，就像换了一个人。她自己也说，不能闲着，闲着就打蔫儿，就熄火。

她的\"疲惫″与她心情有关；与她思想的懒惰也有关。她不爱看电视，说看不懂；给她讲解，说听不懂；也不看书，也反对我看书。一见我看书，就讽刺我″书是你爹呀？一会也离不开。″

她只习惯干体力活。大忙季节，如鱼得水；一到闲时，就像霜打的茄棵，打不起精神来。

为了激发她的活力，让她解″疲″，就鼓励她去学跳舞，去学唱歌，一块去遛弯，去野游，去赶集，去上店，去走亲，去串友。

一年下来，快七十的她，又像当年她十七，又活跃起来。

这仅仅属于个例，不能一偏概全，不足以说明问题。现代职场女性和家庭主妇，或因学习工作和生活节奏太快太紧张而疲惫；或因姨妈期妊娠期哺乳期更年期等特殊时节而疲惫。

那就不要硬撑着，忙里偷闲，该歇就歇。因为世界上这事儿，这活儿，只要你想干，就永远也干不完。

身体才是最最宝贵的本钱，透支体能就等于透支本钱。留得青山在，才会有柴烧。当你疲惫不堪时，那是身体向你发出的警报:

该歇歇啦！！！

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我今年46岁跟你所说的症状一样，身体容易疲惫疲劳，心里也常感到疲惫。

不知道为什么从今年开始，我特别容易疲劳，老是提不起精神，头整天晕晕乎乎，老是想睡觉，老觉得眼睛闭上才舒服。有时饭都不想吃就想睡觉。两条腿象灌满了铅迈不上前，两条胳膊也无力。整个人懒洋洋的。

以前从来没有这种现象，难道身体出了问题。我感觉我的身体出现了亚健康，应该是与我的生活方式有关，我长期从事坐着的工作，一整天坐着不高兴运动，长年累月的坐着应该对身体有影响。

再加上我要陪读一个高三的儿子，整天晚睡早起，多少对身体有点影响。

我现在处在上有老下有小的年龄，整天两个儿子、工作、家庭，我忙得焦头烂额，孩爸在外地工工作也没人分担一点。所以难免身体疲惫心里更疲惫。

这次孩爸看我满脸憔悴，身体不舒服送我去医院做了一次全面体检，体检没问题。找了个中医治疗，中医说我气血不足，气亏血虚，严重贫血才引起脱发，长斑，身体疲劳。

开了中药回来希望能见效，也希望像我这样的女性朋友，能多多爱惜自己的身体，不要拼命的工作，劳逸结合。毕竟健康最重要，没了健康所有的一切都是过眼云烟！

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1.\t怀孕2.\t贫血3.\t月经期或“更年期”4.\t神经系统疾病、循环系统疾病、运动系统疾病5.\t其他系统或器官的疾病

一些免疫系统的疾病、血液系统疾病、精神和心理疾病、传染病、恶性肿瘤等也可能会导致女性感到疲惫，而且，疲惫感可能是患者发病的一个早期信号，但很容易被忽视，因此可能会造成病情的进展和治疗的延误。

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之前的我就是经常各种疲惫。出去玩的时候，经常跟不上同伴的步伐，走不了多大一会儿就想停下来，吃点东西歇会儿。下班回到家，往床上一躺或者钻进沙发，完全不想动，吃完饭碗也不想刷，就想继续躺着。因为真的感觉好累，唯有躺着才会舒服点儿。偶尔运动一下，跑个步、跳个绳之类，大腿酸小腿胀，好几天缓不过来。

不只是身体方便，也总感觉到心累，上班的时候稍微好一些，一下班，精神稍微放松些就累到模糊，脾气暴躁，家人稍微有一点不符合自己心意的举动就觉得别人不懂我，要不就是躺在那里，不想说话……

总之身心真的是很疲惫很疲惫。

后来体重暴增20多斤，身心比之前更加疲惫，马上就要崩溃的那种。然后开始了减肥，也庆幸当时决定了减肥，现在每天都是精力充沛、元气满满，没有之前那么爱发脾气，体能也好了很多。

所以强烈建议，跟我之前状态一样，总觉得身心疲惫的女性同胞，一定要减肥，或者更加准确地说是一定要控制饮食，一定要保持良好的运动习惯。

这两天真的真的很重要！！！

控制饮食，戒掉零食，控制糖分摄入，多吃蔬菜和粗粮。零食不用多说了，吃多了对身体不好，影响健康，过多糖分的摄入不但容易诱发糖尿病、高血压、心脏病，还会导致内分泌紊乱，进而使皮肤松弛、老化、长痘，加速人的衰老。

对于女性来说，“显老”怎么会有快乐？？

保持良好的运动习惯，不但会提高代谢、提高心肺功能、提高体能，调解紊乱的内分泌，而且一定的力量训练，还能增加女性的肌肉含量，使身材更加紧致有型，皮肤更加光滑水嫩。

而且比起刷剧、吃零食、发脾气，运动真的真的更让人解压，没有什么烦心事，是一顿大汗淋漓解决不了的，如果有，那么大汗淋漓之后就去冲个热水澡、听个音乐敷个面膜，美美的睡上一觉。想想都觉得舒服。

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一般都是30岁后的女性容易感到疲惫，特别产后没有调理好，气血不足的女性，很容易焦虑，烦躁，记忆力下降。

再有就是精神情绪问题。

有些日子过得一地鸡毛。家庭成员不和睦。大事小情一大堆，难以从琐碎不已的家务中抽身，心情抑郁，精神懈怠，就容易疲惫。

我老公国外劳务，我有段时间被公婆欺负，孩子也成公婆手里帮凶，大姑姐们也偶尔添堵，一家子套路我一个。心里特别憋屈。

我是裸婚，奋斗期住的不好，被老鼠吓到过，被变态吓到过，导致我神经衰弱，睡眠不好也时常感到疲惫。

但总的来说，气血不足，占主因。

我本身自尊自爱自强的人，为了打拼一个自己安乐窝，奋斗期真的是拼命工作。耗费很多精神力，完全燃烧心血换物质基础。

拼到30多岁，人生基本的车房和钱都不缺了，人也扛不住了。

图中就是我奋斗期拍的。当年30岁。

我就是经常感到疲惫那种。后来调理几年，本来恢复不错，满血复活了。但没想开，生个二胎，又母乳喂养，工作忙月子也没做好，导致气血两虚，现在还在调理中。

36岁生老二，身体缺了三分之一血，医生都怕我猝死。

但是没有人帮衬，老公孩子出生八天就出国了。婆家住对面不管不问，娘家妈也不会伺候月子。我月子里也工作。母乳喂养到18个月，我实在扛不住给孩子断奶了。这期间我每天平均睡眠不到5个小时。

戒奶前我就喝红参补充气血。累了倦怠了就喝一包提神。缓解疲惫感。

我是林业人，我们当地女性大多辛苦劳作，而立之年就有各种各样健康上的小毛病。她们常吃灵芝孢子粉。吃完有劲有力气。

当今，时常感到疲惫已经是常态化。中老年女性更是因为逃不开自然衰老而体质下降。

人家有条件的，吃穿不愁，可以养生，再性格开朗，笑口常开。

我们很多同龄人，小康生活的中产，按理说物质也是比上不足比下有余。但我们很少大笑。

真的笑不出来。

爱笑的人，心里无忧愁，没啥心眼，神清气爽的。要不就是精于算计，从不吃亏，坑的都是别人，自然笑口常开。但能哈哈大笑的人通常内心强大，日子过得精彩。

而肩上抗着责任压力的，不管是否有工作，亦或是居家养老带娃，心里都很沉重。心事重重，似乎被卷进乱麻里出不去。倦怠不已。

但是怎么办？

如果不学会改变，学会爱自己，学会剔除一些没有必要的压力，学会拥抱阳光，那么疲惫感会跟随一辈子。

我现在经济不错，工作忙，带娃忙，加上气血不足，我偶尔会觉得疲惫。但正往好的方便追赶。

最好是检查下，是不是身体健康出了问题。有时候身体缺少微量元素也会感到疲惫。

像我回国隔离期间吃太好了，过去油腻，结果我高血脂了！

说困就困得不行，迷糊迷糊的。如果手里有工作坚持坚持，就疲惫不已，特别烦躁。现在我还得吃深海鱼油调血脂。

自省自查一下怎么个情况。再对症调节吧！

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我48岁了，比较瘦，以前经常感觉累，从去年开始每天跟着抖音做健身操，后来改为做形体操，感觉身体素质提升了好多。锻炼可以改变让自己更健康更年轻。