湿气重的人体内一般是否有湿，最便捷的方法就是看大便，大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。大便成形，但大便完了很难冲干净，也是体内有湿的表现。

同时舌头会有很明显的齿痕，舌头比较胖大，同时水湿很重。

第一：血海穴

这个穴位既可以滋阴养血又能健脾化湿，血海穴是脾经的要穴，脾胃生成的气血也会汇聚到这里，那么这个穴具有很好的活血化瘀，通络止痛的症哟痈，早晚闲暇时间每天用拇指尖按揉血海穴3-5分钟，可以调经统血，健脾化湿。长期坚持，可以使我们的气血通畅，湿气才能通过充足的气血来代谢运化出去，长期坚持皮肤也会变好。

第二：承山穴

承山穴也是祛湿大穴，位于膀胱经上，如果你长期腿酸腿痛，那么就应该多按摩这个穴位了，不仅可以缓解湿气重带来的影响，还可以改善腰痛腿痛，也是一个不容错过的绝佳穴位。

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右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！湿气是中医理论，是六邪气之首如何才能祛湿，这是近一千多年人们都在研究的话题如何才能祛湿

其实我个人认为，身患湿气同人懒有很大的关系，而且还是互为犄角的关系，因为懒惰不爱运动，湿气缠身，而一旦身体有了湿气，又特别懒惰，久而久之这湿气的情况就越来越重了…

湿气的治疗，首先就是消除懒惰，管住嘴，迈开腿，这不仅是减肥的口诀，也是治疗湿气的最佳办法。

①运动

湿气缠身会导致人体患上多种疾病，研究发现，包括肿瘤在内的100多种疾病都和湿气有关，而祛湿的最好办法就是运动。

运动可以治疗脾虚，而脾主运化精气，脾一好，身体运化有力，湿气的问题自然迎刃而解。

治疗湿气的运动一定要以有氧运动为主，其中太极拳，游泳，慢跑都可以。

②艾灸

艾灸是利用艾草燃烧时的炙阳，打通因为湿气堵塞的经脉，这经脉一通，身体循环自然畅通，湿气的问题也就迎刃而解的。

艾灸主要是灸穴位，选择对于健脾祛湿有利的穴位灸，如足三里穴，脾俞穴，关元穴，胃俞穴等，推荐大家去中医哪里艾灸，记住穴位以后偷师，自己在家做艾灸，经济又实惠。

③泡脚

迪丽热巴在一款节目中曾经说自己包括身边很多明星都被湿气困扰着，而他们祛湿的方法就是泡脚，每天用生姜和艾草泡脚，在睡觉前浸泡15分钟左右，活血化瘀，安神助眠。

泡脚祛湿主要是辅助的作用，因为泡脚可以促进血液循环，打通湿气堵塞的经脉，让脾可以带动水谷微精在身体形成循环，不至于堵塞。

④按摩

一位粉丝推荐我，说做带脉的按摩对于脾虚引起的湿气重是非常有效的。

带脉同任督二脉一样，是人体的奇经八脉之一，其位置分布多种经脉，就包括脾经，经常按摩带脉健脾效果非常好，推荐我的粉丝说自己坚持按摩两个月，大便不成形的症状完全改善了。

湿气目前成了导致身体亚健康的第一杀手，人们饮食不规律，经常熬夜，成了推动脾虚的元凶之一，影响人们的健康，所以祛湿真的刻不容缓。

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现在我们经常会提到湿气这词，有些人问我“湿气到底是怎么回事”，其实这是来源于中医理论学的概念，意思是说：湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。

湿气是人体不正常的代谢水液，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。

如何知道自己湿气重不重呢？有一些表现值得大家注意：

1、头重脚轻

湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦。

2、容易发胖

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。

3、嗜睡疲劳

体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。

4、舌苔厚重

中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。

5、食欲不振

如果一个人长期胃口不好、食欲不振，需要考虑是慢性胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。

6、大便异常

体内湿气重还会表现在大便上，如果上厕所有厚重感，大便黏腻等，除了排出肠胃炎症外，还要考虑是否是湿气重导致的。

有这些表现有的人，日常一定要做好健脾祛湿的工作，保护脾胃，排湿祛湿。

古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿首先最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。

有粉丝问我：如何才能祛除湿气?

给你们罗列一下祛湿期间注意的事项。

1、适当运动，散步、打太极。

2、戒掉不良的饮食习惯，不要暴饮暴食。

3、多吃健脾的食物。@健康训练圈

日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如薏米、莲子、赤小豆、山药等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。

祛湿建议要喝中药茶，这步绝对不能省的，

将赤小豆、薏米、公英、陈皮、茯苓、红豆等食材配成茶包，放到养生壶中，煮20分钟，饮用即可。

祛湿茶口感非常好，对消化、便秘情况有很明显改善，而且舌苔肉眼可见的变薄。配合运动，就感觉体能各方面也跟得上，不会疲惫了，掉秤也掉↓的比之前容易的多了。

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湿气越重，寿命\"越短\"，经常做这4件事，体内湿毒会愈加严重

秋天的天气越来越冷，很多人会出现手脚冰凉、身体浮肿、皮肤暗黄粗糙、食欲不振、肚子发胖等身体问题。

有些人偶尔还会反复长出一些小痘痘，冒出湿疹，皮肤发痒。其实这些都属于中医认为的“湿、热、毒”。俗话说“千寒易除，一湿难祛”，中医认为湿邪是“万恶之邪”，“百病之首”，因为湿气是很多人体疾病产生的关键病因。

一旦人体内湿邪过多，就会导致脾胃太过虚弱，不能够正常的运化体内水湿，导致体内代谢异常，从而影响身体内五脏六腑的正常运转，逐渐生成各类慢性疾病。而且湿气的产生是不分季节，也不论男女的，任何时候，它都会“趁虚而入”，侵入人体，这就是为什么中医常说“十人九湿”。

一、湿气在什么时候最容易侵入人体里？

1、深夜洗澡时

洗澡是非常有助于身体健康和洁净的事。然而，由于各种原因，许多人每天晚上都会很晚才洗澡。

如果你经常在晚上9点以后洗澡，那么就要注意了，因为这个时间段身体的阳气已经在不断减弱，防御能力也逐渐降低。如果你在这个时候洗澡，很容易导致过多湿邪进入身体，损害你的健康。

2、拼命工作时

如今越来越大的生活压力，导致每个人都开始转向“工作狂”模式，为了养家糊口，每天都在熬夜加班辛苦赚钱。

但是，频繁的熬夜加班，缺乏充足睡眠，也会对脾脏造成伤害，导致脾化湿能力减弱，而且晚上也是身体排湿的最佳时间，如果不能尽早休息，也会阻碍湿气的排出，导致湿气在体内无限聚集。

3、饮食不节时

现在的物质条件相对以前较好，很多人顿顿都离不开大鱼大肉。但是，吃太多油腻、辛辣等不易消化的食物，也会加重脾胃的负担，从而影响脾胃的运转，导致湿气无法被运出体外。

4、思虑过多时

俗话说：“忧思过度易伤脾。”

因此，对于长期心情比较压抑，经常抑郁的人来说，一定要积极乐观一些，学会开导自己，不要整天抑郁，不然会增加对脾脏的损害，导致湿邪更容易侵入人体。

二、湿气过重，身体的常见表现：

1、头发油腻，头部出现昏、沉、重；

2、鼻头爱出油、黑头多，有酒糟鼻、眼袋浮肿；

3、皮肤易长痘、毛孔粗大；

4、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹；

5、唇色发紫、嘴唇发干，容易口干、口臭，舌苔厚腻，易得口腔溃疡；

6、经常容易浑身无力、贪睡。腿脚容易水肿、易出汗；

7、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、有明显肚腩、体型浮肿虚胖；

9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良；

9、易便秘、或大便溏稀、不成型，排便不规律。

三、养脾排湿，常喝“健脾祛湿水”，贵在坚持！

因为脾主运化，负责体内代谢，因此想要解决湿气重的问题，首先应该要健脾养脾。只有脾脏健康了，湿气也就跟着不攻自破，这样头脸油腻，浑身乏力、食欲不振等与湿气相关的症状就都会跟着迎刃而解！

古代医书《脾胃论》中有这样一个健脾小经方【赤豆养脾茶】：取食材薏苡仁、赤小豆、芡实、红豆、栀子、橘皮、甘草、大麦、苦荞，熬制成汤茶，每日饮用2杯，可以起到很好的健脾、祛湿的效果。

薏苡仁有祛湿消肿的作用，赤小豆可以健脾利水，芡实可以止泻健脾，红豆可以补血消肿，橘皮能够燥湿化痰，甘草清热止咳，大麦健脾和胃、宽肠利水，苦荞有着排毒清肠的作用，搭配在一起，对健脾和祛湿都有显著的改善作用。

四、日常做好3件事，健脾益胃，湿气一天天排干净！

1、经常锻炼

想要健脾祛湿一定要配合上锻炼，因为适当锻炼能够加速体内的新陈代谢，也能帮助排出体内湿气，实在没有时间锻炼的话，多走走也行，利用周末下班之后的时间跑跑步、跳跳舞什么的，总之要有一定的运动量，这样才能让身体更加健康。　

2、饮食方面要清淡

湿气重要的人往往吃东西口味比较重，这样其实会加重脾胃负担，让脾胃过于虚弱，所以想要健脾，首先要做的就是改变饮食习惯，不要吃这些口味过重的东西，日常要保持饮食清淡，像太过甜腻、油辣、寒凉食物都尽量少吃。

3、保持良好心情

除了以上几个方法，想要脾脏更加健康，也应该时刻保持积极乐观的心态，懂得及时释放压力，学会调节情绪，不多虑，减少气滞肝结，脾脏的运输能力也会提高，身体也会更加健康。

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体内湿气重，本身就对健康很不利，加上一年一度的三伏天即将来临，祛湿更是迫在眉睫！常吃6种“天然祛湿”食物，轻松摆脱黏人的湿气。

1.薏仁

我国第一部中药学专著《神农本草经》中有记载，薏仁“久服轻身益气”，薏仁可以促进体内血液循环，加速新陈代谢，有利于消除身体部分水肿的现象，同时可以帮助排出体内毒素。薏仁不仅有很好的祛湿功效，同时可以有效缓解风湿痛、肩痛等症状，对肝病、皮肤病、妇科病都有所裨益。

2.红豆

红豆不仅有着代表“相思”的浪漫，同时对于人身体也有益处。红豆可以祛湿助消化，帮助肠胃蠕动，助身体更好地将尿液排出体外，避免尿液中的毒素在身体内堆积，更好地排出体内湿毒。同时红豆还具有补血的功效，用红豆熬粥，对人体也有极大的好处。

3.绿豆

绿豆是夏季清热解毒的良品，同时可以开胃助消化，除湿利尿，有效排出体内毒素，同时消除身体水肿的现象。需要注意的是绿豆熬制时间不宜过长，否则会破坏绿豆中的有机酸、维生素等成分，降低绿豆功效。

4.山药

山药属于一味药材，可以助消化，减少体内脂肪堆积，同时可以提高人体的免疫能力。山药味甘，健脾祛湿，平常可以炒菜吃，或者炖着吃，生吃也有极好的祛除湿气的功效。

5.生姜

生姜具有祛除体内湿气的功效，尤其是对经常痛经的女性，有很大的好处。日常生活中可以选择生姜红糖熬制饮用，也可以选择腌制、熬汤等方式食用，可以有效祛湿。同时，生姜还具有抗菌作用，有效抑制细菌生长和病毒的侵入。值得注意的是，生姜属于热性食物，一次不宜吃过多的生姜，凡事过犹不及，特别是阴虚体质的人群，不能吃过多的生姜。

6.柠檬

淡淡的柠檬香气，酸爽的口感，可以提神醒脑，长期喝柠檬茶，可以很好地祛除体内湿气，同时柠檬具有很好的祛脂减肥功效，可以促进肠胃蠕动，增强新陈代谢功能，减掉大肚腩，是众多减肥达人的首选之一。

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最好的方法就是到专业艾灸店配穴艾灸刮痧 坚持下去自然就能改善！

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生活道公益健康认为，湿气很复杂的，湿气是祖国医学在这方面研究的比较细，使用起来效果也比较好的。

湿气一般来源于外部的称为外湿，如被雨水淋了，或者久处湿地等；来自于内部的称为内湿。一般主要是指脾胃运化功能下降了，湿盛困脾了。

根据湿邪侵袭部位分为上部和下部，表和里，根据性质分为虚实和寒热。

祛湿的方式又分为清热燥湿、攻逐水饮、燥湿和胃、利水渗湿、祛风湿等。

总体祛湿办法是，一般在外在上者，可表散微汗以解之；在下在里者，可芳香苦燥以化之，或者甘淡渗利以除之；水湿太多了，就要攻下的方法；寒湿就要温阳化湿；湿热就要清热祛湿；体虚湿盛者，就要祛湿和扶正相结合的。

一般外湿多数会和风邪结合，造成体内风湿痹症的，就是大家常听说得关节炎类疾病了。这个时候就要祛风胜湿，活血止痛等。自己可以用点艾叶泡脚，一般会用些独活、羌活、防风、川芎等饮片，在独活寄生汤基础上加减治疗的比较多些的。

内湿出现比较多的是湿困脾胃了，脾胃功能下降了，出现了食少、腹胀、便溏，身重乏力等感觉了。这个时候主要是用些燥湿和胃、理气健脾的中药了。一般用些陈皮、半夏、茯苓等，一般都是在平胃散基础上加减而成的。

自己平时注意些适量运动，动起来就会气顺了，气顺则湿气就会消掉一些的。不要吃肥甘厚味，寒凉食物等，这样会加重脾胃的负担的，脾胃就会更加祛湿功力大减了啊。

建议最好是找中医看看，辨证施治，自己不要乱用药。

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有以下几点。前提是每天都要坚持。最少十年。就如台上一阵阵。台下整整一。第一。每天早晨起来跑步10公里。第二。每天早晨或三天一泡热水澡温度在45～48度。出汗补水。第三每晚用煮过花椒的水泡脚。温度在45℃以上。第四食用一些去湿的食物。第五注意保暖尽量不要玩凉水。第五多吃姜。。。这样作的以上的一点就可以。但是要坚持十年。。这是我自己的经历。。