肚子大，绝大多数都是由于腹部的皮下脂肪和内脏脂肪造成的，比如男性经常会腆着个啤酒肚，如果肚子大看上去较松软下垂，那么通常就是皮下脂肪肥厚以及内脏脂肪多造成的；如果人比较瘦、肚子较圆较硬，这种主要就是内脏脂肪造成的。
下面这张图会让你更清楚地看到内脏脂肪：
↓严重的啤酒肚
如果是皮下脂肪，是可以借助吸脂手术来减掉一部分，但如果是内脏脂肪，它们无规律地分散的围绕在脂肪周围，这种是无法通过吸脂来改善的。
健康的改变啤酒肚方法，还是要动起来，比如下面这对父子通过6个月的健身锻炼，成功地让1块腹肌变成了6块了！
长期不排便导致粪便大量堆积会导致腹部鼓起，但正常情况下这种是非常少的，当然为了健康，便秘也是要改善。
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造成肚子大的原因有很多，具体是因为脂肪堆积还是宿便导致肚子大，脂肪跟宿便哪个所占比例更多是要视每个人的情况而定的。
首先，我们要对造成肚子大的原因有初步的了解，常见的原因有以下几种，一是单纯的因为肥胖，脂肪堆积于腰腹部，造成肚子大；二是因为便秘等原因排便不畅，导致粪便积存在体内尚未排出，成为我们常说的宿便导致肚子大；三是腹部因为肝硬化、心脏的衰竭或者腹部的恶性病变、肾衰竭等原因出现腹腔积液即腹水；四是怀孕、肠胀气、胃胀气等原因造成肚子大。
食欲良好，经常食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，摄入过多的热量导致体重上升，出现肥胖的情况，加上平时坐立行走的姿势不良，这种时候出现肚子大的现象首先考虑是因为肥胖导致体内脂肪堆积引起的。有长期便秘、经常性排便不畅情况的人群肚子大，则首先考虑是宿便的原因。消化系统功能较差，同时伴有上腹胀满，通过打嗝、服用健胃消食片、山楂会有所缓解的人群，考虑是肠胀气、胃胀气等原因。有肝病、肾病、消化系统疾病的人群，同时伴有腹胀，食欲减退的现象，则要考虑是腹腔积液的原因，腹水通常是较为严重的情况。大家应该根据自身情况对肚子大的原因进行判断，针对不同的原因进行调理缓解，如若疑似出现腹腔积液，应及时前往医院进行医疗诊治。
指导专家：王庆春，副主任医师，莱芜市中医医院消化内科。
从医近40年，熟练掌握综合内科各类疾病等。尤其对消化内科，肝胆疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。
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宿便是忽悠了国人好长一段时间的一个概念，便秘跟肚子大一点关系都没有。1、没有宿便这回事儿，肚子大基本就是脂肪多2、便秘主要跟饮食和肠道健康相关3、想要一个健康的肠道怎么办姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。
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首先，我们要纠正一个观点，就是没有宿便这一说。
其次，肚子大我们也要看是哪儿块肚子大，如果上腹大，我们需要考虑胃胀气，消化不良等等原因。
如果是中腹大，则考虑内脏脂肪。
如果是下腹大，考虑寒湿内停，或者便秘等原因。
至于谈到减肥，我们始终要记住一个热量的问题，只有当消耗的热量大于我们摄入的热量的时候，才能达到消耗脂肪，从而减肥的目的。
而且，我们的脂肪分解是通过呼吸代谢出去的，并不是通过排便减肥，所以并不是说每天每天排便就是在减肥在瘦。
换成通俗易懂的话，就是管住嘴，迈开腿。
一边控制饮食，一边多运动，结合有氧运动和无氧运动，才能更好的达到减肥和塑形的效果。
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肚子大主要的原因是腹部的脂肪增多，当然还有一些人可能是肚子长肿物了，还有一些是骨盆前倾，还有一些可能是先天异常。不过后面的原因都是少数。
腹部脂肪增多，包括腹壁的脂肪增多或者腹腔内的脂肪增多，很多人可能两者都有。
肚子里的脂肪增加了，往往可能有些肚子胀的感觉，这时候去大便了，好像感觉好一些，似乎就像是宿便的原因。其实大部分人的肠道功能是正常的，便秘是很少数的。另一方面肠道功能不足很可能是运动不足的结果。
总感觉运动没有效果，首先可能是运动量不足，你需要根据运动会身体的心率等数据来判断一下你的运动是否足量。其次，可能是运动量够了，但是吃的更多，或者喝的更多。
当然最后一点，如果你没有很坚强的毅力，就不要给自己找理由。大部分情况下你可能坚持运动了，但是吃的还是那么多，或者瘦了一段时间，很快又重新反弹。
我不是说你，我说的是各位都是，不是你我不努力，而是人性如此。
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生活道公益健康认为，肚子大，都是大家多忌讳的，尤其女性，大家都想要一个健康苗条的身材，但是随着年龄的增长，肚子都会大些，一般还是皮下脂肪堆积在腹部大网膜造成的，和宿便关系不大。
当然引起便秘了，说明体内消化系统代谢出现了问题了，这个时候，肚子会堆积更多的代谢产物了，如痰湿啦、脂类了等等，这个时候可能会加重了肚子变大，所以更要注意不要便秘了。
肚子大的原因和年龄增大了，关系比较大，再就是运动少了，也有很大关系。和现代生活方式关系也很大，就说目前人们体力劳动少了，伏案工作比较多了，出门车子活动量很少了，再就是饮食上，肥甘厚味比较多了，晚上不睡早上不起，这些都有关系的。
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没有直接关系，人体摄入的热量太多，就会以脂肪的形式堆积在大肠附近，最开始也就是肚腩，然后就会是大腿，胳膊等地方的赘肉，所以减肥中最困难的就是减肚子。
从饮食来说，多吃蔬菜和五谷杂粮可以有效代谢一部分脂肪，但是要控制热量摄入总量。
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脂肪多一些。
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那肯定是脂肪啊